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Thar-Fortuner वालों की DM ने लगा दी क्लास, दिलाई सड़क सुरक्षा की शपथ | Daman DM | Top News |

Thar-Fortuner वालों की DM ने लगा दी क्लास, दिलाई सड़क सुरक्षा की शपथ | Daman DM | Top News | #Thar #Fortuner #DM #Daman #RoadSafety #TharOwners #FortunerOwners #SafeDriving दमन में थार और फॉर्च्यूनर चलाने वाले वाहन मालिकों को लेकर प्रशासन ने अनोखा सड़क सुरक्षा अभियान चलाया, इस दौरान वाहन चालकों को तेज रफ्तार, स्टंट, रेसिंग और लापरवाही से ड्राइविंग से बचने की शपथ दिलाई गई, साथ ही ट्रैफिक नियमों का पालन करने और सड़क पर जिम्मेदारी से वाहन चलाने का संदेश दिया गया। अभियान का वीडियो सामने आने के बाद सोशल मीडिया पर भी इसकी चर्चा हो रही है.. news18 live | aaj ka taaja khabar | आज की ताजा खबर | up live news | news18 up live news | up news live | aaj ke taaja khabar | hindi hews | latest news | news in hindi | hindi samachar | hindi khabar | n18oc_uttar_pradesh Follow Every Breaking Story LIVE ???? Watch News18 LIVE 24x7: https://youtube.com/live/pVXYxHNwJo8 SUBSCRIBE to get the Latest News & Updates - http://bit.ly/News18UP News18 Mobile App - https://onelink.to/desc-youtube Follow Us on Social Media: Website: https://bit.ly/3auydBL Twitter: https://twitter.com/News18UP https://twitter.com/News18_UK Facebook: https://www.facebook.com/News18UP/ https://www.facebook.com/News18UK/ About Channel: News18 UP Uttarakhand is one of India's leading Hindi news channel and can be watched live on YouTube. News18 UP Uttarakhand news channel is a part of Network 18. Topics such as politics, education, health, environment, economy, business, sports, and entertainment are covered by this channel. The channel gives nationwide coverage. News18 UP Uttarakhand ,भारत का एक मात्र भरोसेमंद और लोकप्रिय न्यूज़ चैनल है। यह चैनल नेटवर्क १८ का हिस्सा है। यह चैनल उत्तरप्रदेश एवं उत्तराखंड के सभी क्षेत्रीय खबरों के साथ साथ सरकार, राजनीति, पर्यावरण , खेल-कूद से जुड़ी राष्ट्रीय एवं अंतराष्ट्रीय खबरें प्रसारित करता है| news18 up live, aaj ki taaza khabar, news18 up uttarakhand live, uttar pradesh news, brics summit 2026, vande mataram row, delhi ncr train cancelled, punjab drug yatra, delhi brics security, bihar flood, sitapur flood, samastipur flood, bulandshahr ganga flood, mirzapur the movie, shoorveer song controversy

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इंटरमिटेंट फास्टिंग के बाद भी वजन क्यों नहीं घट रहा? समझें असली वजह

जब बात वेट लॉस की होती है तो अक्सर लोग तरह-तरह के उपाय अपनाते हैं। इन्हीं में से एक है इंटरमिटेंट फास्टिंग। इसे वेट लॉस के लिए एक अच्छा तरीका माना जाता है, क्योंकि इससे आपके खाने की टाइमिंग सेट होती है और ब्लड शुगर रेग्युलेट करने में मदद मिलती है। साथ ही साथ, बार-बार इंसुलिन स्पाइक भी नहीं होता। लेकिन कुछ लोग इंटरमिटेंट फास्टिंग करते हैं, लेकिन फिर भी उनका वजन कम नहीं होता।

ऐसे में वे बेहद ही निराश हो जाते हैं। उन्हें लगता है कि शायद उनका वजन कभी कम नहीं हो सकता। जबकि वास्तव में ऐसा नहीं है। वे अनजाने में कुछ ऐसी गलतियां कर रहे होते हैं, जो उनकी सारी मेहनत को खराब कर देती हैं। तो चलिए जानते हैं इसके बारे में- 

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कैलोरी कम ना लें 

इंटरमिटेंट फास्टिंग की सबसे बड़ी गलतफहमी यही है कि “16 घंटे नहीं खाया है, इसलिए बाकी 8 घंटों में जो चाहूं खा सकती हूं।” अगर आप इस अप्रोच के साथ इंटरमिटेंट फास्टिंग करेंगी तो वजन कभी कम नहीं होगा। दरअसल, इस स्थिति में खाने का समय भले ही कम हो गया, लेकिन दिनभर की कुल कैलोरी जरूरी नहीं कि कम हुई हो। याद रखें कि घड़ी से ज्यादा आपकी प्लेट भी मायने रखती है। फास्ट खोलते ही बहुत ज्यादा खा लेती हैं

इंटरमिटेंट फास्टिंग में लंबे समय तक भूखा रहना पड़ता है। ऐसे में अक्सर लोग अपनी ईटिंग विंडो खुलते ही बहुत कुछ एक साथ खा लेते हैं। जिससे एक छोटी-सी परेशानी पैदा होती है। आपने 16 घंटे फास्ट किया, लेकिन उसके बाद इतनी ज्यादा कैलोरी खा ली कि फास्टिंग से बना अंतर वहीं खत्म हो गया। इसलिए, फास्ट खोलते समय सीधे मिठाई, तला हुआ खाना या बहुत बड़ा भोजन लेने के बजाय हमेशा प्रोटीन, सब्जियां और फाइबर वाले भोजन से शुरुआत करें। इससे पेट भरने में मदद मिल सकती है और अगले भोजन में जरूरत से ज्यादा खाने की संभावना भी कम होगी।

खाने की क्वालिटी पर ध्यान ना देना 

ईटिंग विंडो में आप क्या खा रही हैं, यह बहुत अधिक मायने रखता है। अगर आप ईटिंग विंडो में ज्यादातर बिस्कुट, नमकीन, मिठाई, मैदा, तले हुए स्नैक्स और मीठे पेय ले रही हैं तो ऐसे में वजन कम करना काफी मुश्किल होगा। अपने हर मील में प्रोटीन का कोई स्रोत, पर्याप्त सब्जियां और संतुलित मात्रा में कार्बोहाइड्रेट तथा वसा रखने की कोशिश करें। इससे फास्टिंग को लंबे समय तक निभाना भी आसान हो सकता है।

- मिताली जैन

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  Sports

131 साल में पहली बार... बिना एक भी रन दिए गेंदबाज ने 3 विकेट चटकाए, तीनों बल्लेबाज एक ही तरह से हुए आउट

Manav Suthar create history: मानव सुथार ने इंग्लैंड में वॉरविकशायर के लिए खेलते हुए एक ऐतिहासिक कारनामा कर दिखाया है. ग्लेमर्गन के खिलाफ काउंटी चैम्पियनशिप मैच में उन्होंने बिना कोई रन दिए 15 गेंदों में 3 विकेट चटकाए और तीनों को क्लीन बोल्ड किया. 1895 में टॉम हेवर्ड के बाद प्रथम श्रेणी क्रिकेट में ऐसा करने वाले वे दूसरे गेंदबाज बन गए हैं. Fri, 11 Sep 2026 22:00:52 +0530

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