Kidney Stone Causes: किडनी स्टोन से बचना है तो आज से बदलें ये आदतें! जानें क्या खाएं-क्या नहीं

Kidney Stone Causes: किडनी स्टोन यानी गुर्दे की पथरी की समस्या काफी तकलीफदेह हो सकती है। पथरी तब बनती है जब पेशाब में मौजूद कुछ खनिज और दूसरे पदार्थ इतनी मात्रा में जमा हो जाते हैं कि क्रिस्टल बनने लगते हैं। धीरे-धीरे यही क्रिस्टल पथरी का रूप ले सकते हैं। कम पानी पीना, ज्यादा नमक खाना और कुछ खास तरह के खान-पान की आदतें इसका जोखिम बढ़ा सकती हैं।

कई बार छोटी पथरी बिना किसी खास लक्षण के शरीर से निकल भी जाती है, लेकिन अगर स्टोन मूत्र मार्ग में फंस जाए तो कमर या पेट के निचले हिस्से में तेज दर्द, पेशाब में खून और पेशाब करने में परेशानी हो सकती है। अच्छी बात यह है कि पर्याप्त पानी पीने और डाइट में कुछ बदलाव करके कई मामलों में पथरी बनने या दोबारा होने का खतरा कम किया जा सकता है।

सबसे पहले बदलें कम पानी पीने की आदत
किडनी स्टोन से बचाव में पर्याप्त तरल पदार्थ लेना सबसे अहम उपायों में शामिल है। शरीर में पानी कम होने पर पेशाब ज्यादा गाढ़ा हो जाता है और उसमें मौजूद खनिजों के क्रिस्टल बनने की संभावना बढ़ सकती है। इसलिए पूरे दिन थोड़ी-थोड़ी मात्रा में पानी पीते रहें। सामान्य स्वस्थ लोगों के लिए अक्सर 6-8 गिलास तरल लेने की सलाह दी जाती है, लेकिन जरूरत व्यक्ति की उम्र, गतिविधि, मौसम और स्वास्थ्य पर निर्भर करती है। किडनी फेल्योर या अन्य ऐसी बीमारी होने पर पानी की मात्रा डॉक्टर से पूछकर तय करनी चाहिए।

खाने में नमक कम करना है जरूरी
बहुत ज्यादा सोडियम यानी नमक का सेवन कैल्शियम वाली पथरी का जोखिम बढ़ा सकता है। पैकेज्ड फूड, इंस्टेंट स्नैक्स, नमकीन, फास्ट फूड और कई प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों में छिपा हुआ सोडियम भी काफी हो सकता है। इसलिए स्वाद के लिए बार-बार ऊपर से नमक डालने और बहुत अधिक नमकीन चीजें खाने की आदत को कम करें।

बहुत ज्यादा नॉनवेज से भी बचें
अत्यधिक पशु प्रोटीन, खासकर मीट और ऑर्गन मीट का सेवन कुछ लोगों में किडनी स्टोन का खतरा बढ़ा सकता है। खासतौर पर यूरिक एसिड स्टोन में डाइट महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकती है। इसलिए भोजन में प्रोटीन की मात्रा संतुलित रखें और डॉक्टर या डाइटिशियन की सलाह के अनुसार पशु प्रोटीन के साथ पौधों से मिलने वाले प्रोटीन को भी शामिल करें।

पालक और नट्स को लेकर रखें सावधानी
कैल्शियम ऑक्सलेट स्टोन की समस्या वाले लोगों को कुछ अधिक ऑक्सलेट वाले खाद्य पदार्थों की मात्रा कम करने की सलाह दी जा सकती है। पालक, मूंगफली, कुछ नट्स और गेहूं का चोकर इसके उदाहरण हैं। लेकिन हर व्यक्ति को इन चीजों को पूरी तरह बंद करने की जरूरत नहीं होती। कौन-सी चीज कितनी मात्रा में लेनी है, यह पथरी के प्रकार पर निर्भर करता है।

कैल्शियम पूरी तरह बंद करना सही नहीं
कैल्शियम स्टोन का नाम सुनकर दूध और अन्य कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ छोड़ देना सही तरीका नहीं है। पर्याप्त मात्रा में आहार से मिलने वाला कैल्शियम कुछ मामलों में ऑक्सलेट के आंतों से अवशोषण को कम करने में मदद कर सकता है। इसलिए कैल्शियम का सेवन अपनी मर्जी से बंद करने के बजाय डॉक्टर की सलाह के अनुसार करें।

क्या खाएं और क्या कम करें?

पानी को अपनी दिनचर्या का अहम हिस्सा बनाएं। ताजे फल, सब्जियां और संतुलित आहार लें। नमक, अत्यधिक प्रोसेस्ड फूड और जरूरत से ज्यादा पशु प्रोटीन को सीमित करें। अगर पहले किडनी स्टोन हो चुका है तो पथरी का प्रकार जानना बेहद जरूरी है, क्योंकि कैल्शियम ऑक्सलेट, कैल्शियम फॉस्फेट, यूरिक एसिड और अन्य प्रकार की पथरी में डाइट संबंधी सलाह अलग हो सकती है।

(Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी विशेषज्ञ/डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)

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लेखक: (कीर्ति)

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Ganesh Chaturthi 2026: घर में ला रहे हैं बप्पा? स्थापना से पहले जरूर जान लें ये 8 जरूरी बातें

Ganesh Chaturthi 2026: गणेश चतुर्थी पर घर में भगवान गणेश की मूर्ति स्थापित करने की परंपरा है। साल 2026 में गणेश चतुर्थी 14 सितंबर, सोमवार को मनाई जाएगी, जबकि 10 दिवसीय गणेश उत्सव का समापन 25 सितंबर को अनंत चतुर्दशी के दिन होगा। अगर आप घर में बप्पा की स्थापना करने जा रहे हैं, तो इन बातों को पहले से ध्यान में रखना बेहतर रहेगा।

1. मूर्ति चुनते समय रखें ध्यान
घर के लिए गणपति की मूर्ति लेते समय उसके आकार और स्थिति का ध्यान रखें। धार्मिक और वास्तु मान्यताओं में घर के लिए बैठी हुई गणपति प्रतिमा को शुभ माना जाता है। मूर्ति टूटी या खंडित नहीं होनी चाहिए। कुछ वास्तु मान्यताओं में घर के लिए बाईं ओर मुड़ी सूंड वाली प्रतिमा को भी प्राथमिकता दी जाती है।

2. मूर्ति की जगह साफ और ऊंची रखें
गणपति स्थापना से पहले उस जगह की अच्छी तरह सफाई कर लें। बप्पा की मूर्ति को सीधे फर्श पर रखने के बजाय साफ चौकी या पूजा की जगह पर स्थापित करने की परंपरा है। चौकी पर साफ कपड़ा बिछाकर उसके ऊपर मूर्ति रखी जा सकती है।

3. स्थापना की दिशा का रखें ध्यान
वास्तु मान्यताओं के अनुसार गणपति की स्थापना के लिए उत्तर-पूर्व यानी ईशान कोण को शुभ माना जाता है। जगह उपलब्ध न हो तो घर की सुविधा के अनुसार उत्तर या दूसरी उपयुक्त दिशा में भी पूजा की जगह बनाई जा सकती है। 

4. पूजा की सामग्री पहले से तैयार रखें
स्थापना के दिन जल्दबाजी से बचने के लिए पूजा की जरूरी चीजें पहले ही जुटा लें। इसमें दूर्वा, लाल फूल, चंदन, अक्षत, धूप, दीप, नैवेद्य और मोदक जैसी चीजें शामिल की जा सकती हैं।

5. तुलसी चढ़ाने से बचें
गणेश पूजा से जुड़ी धार्मिक मान्यता में भगवान गणेश को तुलसी अर्पित नहीं करने की बात कही जाती है। उनकी पूजा में दूर्वा और लाल फूल चढ़ाने की परंपरा ज्यादा प्रचलित है।

6. भोग में मोदक जरूर रखें
गणेश चतुर्थी पर बप्पा को मोदक और लड्डू का भोग लगाने की परंपरा है। आप घर पर मोदक या अपनी पसंद की सात्त्विक मिठाई बनाकर भोग लगा सकते हैं। पूजा के बाद इसे प्रसाद के रूप में परिवार के साथ बांटा जा सकता है।

7. पूजा की जगह साफ और शांत रखें
गणपति की स्थापना के बाद पूजा की जगह को साफ रखना और रोजाना पूजा-अर्चना के लिए समय निकालना बेहतर माना जाता है। घर की परंपरा के अनुसार सुबह-शाम आरती, दीप और भोग की व्यवस्था की जा सकती है।

8. विसर्जन की तैयारी भी पहले करें
गणपति स्थापित करने से पहले विसर्जन की योजना भी बना लें। 2026 में अनंत चतुर्दशी 25 सितंबर को है, हालांकि कई परिवार अपनी परंपरा के अनुसार डेढ़, 3, 5 या 7 दिन बाद भी गणपति विसर्जन करते हैं।

(Disclaimer): यह खबर धार्मिक और वास्तु मान्यताओं पर आधारित जानकारी के लिए है। अलग-अलग क्षेत्रों और परिवारों में पूजा की परंपराएं अलग हो सकती हैं। पूजा की सही विधि और मुहूर्त के लिए अपने परिवार की परंपरा या स्थानीय पंचांग/पंडित की सलाह को प्राथमिकता दें।

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