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Others कैल्शियम की कमी होगी एकदम दूर! इन नैचुरल चीजों से पूरी करें शरीर की रोजाना की जरूरत
News18कैल्शियम हड्डियों, दांतों और मांसपेशियों के लिए जरूरी है. दूध, तिल, हरी सब्जियां, बादाम, सोया और दालें इसके अच्छे स्रोत हैं. विटामिन डी कैल्शियम अवशोषण में मदद करता है, प्रोसेस्ड फूड को भी ज्यादा खाने से बचें.
हाइट के हिसाब से कितना वजन होना चाहिये आपका? महिलाओं और पुरुषों के लिए जानें सही वेट रेंज
आदर्श वजन सिर्फ हाइट पर नहीं, बल्कि उम्र, शरीर की बनावट और मांसपेशियों पर भी निर्भर करता है. BMI भी स्वस्थ वजन के आकलन में महत्वपूर्ण है. संतुलित आहार और व्यायाम से इसे बनाए रखें.
