mumbai ranji captain: धोनी जैसी क्वॉलिटी, बैटिंग भी शानदार, रणजी में मुंबई को ऐसे मिला 'कूल कप्तान'    

mumbai ranji cricket team: मुंबई क्रिकेट टीम ने आगामी रणजी ट्रॉफी सीजन के लिए अपना कप्तान बदला है। अनुभवी मिडिल ऑर्डर बल्लेबाज सिद्धेश लाड अब रेड-बॉल क्रिकेट में मुंबई की कप्तानी करेंगे। 34 साल के लाड को शार्दुल ठाकुर की जगह यह जिम्मेदारी सौंपी गई है। वहीं, घरेलू व्हाइट-बॉल टूर्नामेंट में मुंबई की कप्तानी के लिए श्रेयस अय्यर और सूर्यकुमार यादव दोनों विकल्प हैं। आखिरी फैसला दोनों की उपलब्धता को देखते हुए लिया जाएगा। 

दबाव में शांत रहना लाड की सबसे बड़ी ताकत

सिद्धेश लाड को उनकी शांत और संयमित कप्तानी के साथ लगातार अच्छे प्रदर्शन के लिए नई जिम्मेदारी दी गई है। पिछले रणजी सीजन में उनका बल्ला जमकर चला था। उन्होंने 8 मैचों में 774 रन बनाए और उनका औसत 77.40 रहा। इस दौरान लाड ने 5 शतक और 1 अर्धशतक भी लगाए। सिद्धेश लाड 2022-23 सीजन में मुंबई छोड़कर गोवा चले गए थे। हालांकि, वहां एक साल बिताने के बाद वह फिर मुंबई लौट आए। 2023-24 सीजन में अनिवार्य एक साल का कूलिंग-ऑफ पूरा करने के बाद उन्होंने 2024-25 में मुंबई की टीम में वापसी की।

शार्दुल पर बोझ कम करने की कोशिश

शार्दुल ठाकुर को कप्तानी से हटाने का फैसला उनके वर्कलोड को मैनेज करने के लिए किया गया है। मुंबई टीम मैनेजमेंट चाहता है कि शार्दुल रेड-बॉल टीम के प्रमुख तेज गेंदबाज के तौर पर अपनी पूरी क्षमता से खेलें। ठाकुर ने गेंदबाजी के साथ बल्ले से भी कई मौकों पर मुंबई को मुश्किल परिस्थितियों से निकाला है। पिछले सीजन में उनकी कप्तानी में मुंबई रणजी ट्रॉफी के क्वार्टर फाइनल तक पहुंची थी, जहां उसे घरेलू मैदान पर बाद में उपविजेता बनी कर्नाटक के हाथों हार मिली।

लगातार दूसरे सीजन में नया कप्तान

मुंबई के लिए यह लगातार दूसरा रणजी सीजन होगा, जब टीम नए कप्तान के साथ मैदान पर उतरेगी। 2025-26 सीजन से पहले शार्दुल ठाकुर ने अजिंक्य रहाणे की जगह कप्तानी संभाली थी। रहाणे ने जुलाई में इंटरनेशनल और भारतीय क्रिकेट से संन्यास लिया। उनकी कप्तानी में मुंबई ने 2023-24 में विदर्भ को फाइनल में हराकर अपना रिकॉर्ड 42वां रणजी ट्रॉफी खिताब जीता था।

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व्हाइट-बॉल में अय्यर या सूर्या?

घरेलू व्हाइट-बॉल क्रिकेट में मुंबई के पास कप्तानी के दो बड़े विकल्प हैं। भारत के मौजूदा T20I कप्तान श्रेयस अय्यर और उनके पूर्ववर्ती सूर्यकुमार यादव इस दौड़ में हैं। MCA के एक वरिष्ठ अधिकारी ने कहा कि दोनों कप्तानी के विकल्प हैं, लेकिन फैसला उनकी उपलब्धता देखकर किया जाएगा। अय्यर ने 2024-25 में मुंबई को Syed Mushtaq Ali Trophy का खिताब भी दिलाया था। वहीं सूर्यकुमार ने फरवरी में भारत को लगातार दूसरी और कुल तीसरी T20 World Cup ट्रॉफी जिताने के बाद T20I कप्तानी अय्यर को सौंपी थी।

11 अक्टूबर से शुरू होगा रणजी सीजन

आगामी रणजी ट्रॉफी सीजन 11 अक्टूबर से शुरू होगा। मुंबई को Elite Group D में अपने अभियान की शुरुआत चंडीगढ़ के खिलाफ करनी है। इस ग्रुप में मुंबई और चंडीगढ़ के अलावा हरियाणा, हिमाचल प्रदेश, राजस्थान, रेलवे, तमिलनाडु और उत्तराखंड की टीमें भी शामिल हैं। अब नजर इस बात पर होगी कि सिद्धेश लाड की कप्तानी में मुंबई अपने 42 खिताबों के रिकॉर्ड को और मजबूत कर पाती है या नहीं।

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High Blood Pressure: हाई ब्लड प्रेशर रखना है कंट्रोल? रोज की डाइट में शामिल करें ये 5 चीजें

High Blood Pressure: हाई ब्लड प्रेशर यानी हाइपरटेंशन आज एक आम स्वास्थ्य समस्या बन चुकी है। लंबे समय तक बढ़ा हुआ ब्लड प्रेशर दिल, दिमाग और किडनी समेत शरीर के कई महत्वपूर्ण अंगों पर असर डाल सकता है। अच्छी बात यह है कि खान-पान और लाइफस्टाइल में छोटे-छोटे बदलाव ब्लड प्रेशर को मैनेज करने में मदद कर सकते हैं। कुछ ऐसी चीजें हैं, जिन्हें संतुलित मात्रा में डाइट का हिस्सा बनाना फायदेमंद माना जाता है।

अगर आपका ब्लड प्रेशर अक्सर बढ़ा हुआ रहता है तो सिर्फ दवाओं पर निर्भर रहने के बजाय रोजाना की डाइट पर भी ध्यान देना जरूरी है। कम नमक, पर्याप्त पोटैशियम, फाइबर और पोषक तत्वों से भरपूर भोजन चुनना बेहतर विकल्प हो सकता है। हालांकि, डाइट में बदलाव डॉक्टर की सलाह और निर्धारित दवाओं का विकल्प नहीं है।

केला
केला पोटैशियम का अच्छा स्रोत माना जाता है। पोटैशियम शरीर में सोडियम के संतुलन को बनाए रखने और सामान्य ब्लड प्रेशर को सपोर्ट करने में मदद करता है। रोजाना एक केला संतुलित डाइट का हिस्सा बनाया जा सकता है। हालांकि, किडनी की बीमारी वाले लोगों को पोटैशियम वाली चीजें बढ़ाने से पहले डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

पालक और हरी पत्तेदार सब्जियां
पालक, मेथी और दूसरी हरी पत्तेदार सब्जियों में पोटैशियम, मैग्नीशियम और फोलेट जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। इनमें मौजूद फाइबर भी ओवरऑल हार्ट हेल्थ के लिए अच्छा विकल्प हो सकता है। इन्हें सब्जी, सूप या सलाद के रूप में डाइट में शामिल किया जा सकता है। कोशिश करें कि इन्हें बनाते समय नमक की मात्रा सीमित रखें।

चुकंदर
चुकंदर में प्राकृतिक रूप से नाइट्रेट पाए जाते हैं, जिन्हें शरीर नाइट्रिक ऑक्साइड में बदलता है। यह रक्त वाहिकाओं को रिलैक्स करने में भूमिका निभाता है और इससे ब्लड फ्लो को सपोर्ट मिल सकता है। चुकंदर को सलाद, सब्जी या सीमित मात्रा में जूस के रूप में लिया जा सकता है। किसी भी खाद्य पदार्थ को ब्लड प्रेशर की दवा का विकल्प नहीं समझना चाहिए।

ओट्स
ओट्स में फाइबर पाया जाता है और यह संतुलित नाश्ते का अच्छा विकल्प हो सकता है। खासतौर पर बिना ज्यादा चीनी और नमक वाले ओट्स का सेवन बेहतर रहता है। इसमें फल, थोड़े नट्स और बीज मिलाकर इसे ज्यादा पौष्टिक बनाया जा सकता है। नियमित रूप से फाइबर युक्त संतुलित डाइट लेना हृदय स्वास्थ्य के लिए उपयोगी माना जाता है।

बिना नमक वाले बादाम
बादाम में मैग्नीशियम, हेल्दी फैट और अन्य पोषक तत्व पाए जाते हैं। स्नैक के तौर पर नमक लगे पैकेट वाले बादाम की जगह बिना नमक वाले बादाम चुनना बेहतर है। रोजाना सीमित मात्रा में नट्स संतुलित डाइट का हिस्सा बनाए जा सकते हैं। साथ ही पैकेज्ड और ज्यादा नमक वाले स्नैक्स, अचार तथा पापड़ का सेवन कम करना भी जरूरी है।

सिर्फ डाइट नहीं, इन बातों का भी रखें ध्यान

ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने के लिए खाने के साथ नियमित शारीरिक गतिविधि, पर्याप्त नींद, तनाव प्रबंधन और वजन को स्वस्थ सीमा में रखना भी महत्वपूर्ण है। सबसे जरूरी है कि घर पर समय-समय पर ब्लड प्रेशर की जांच करें और डॉक्टर द्वारा दी गई दवाएं नियमित रूप से लें। अगर ब्लड प्रेशर बहुत ज्यादा बढ़ जाए या सीने में दर्द, सांस लेने में परेशानी, कमजोरी, भ्रम या तेज सिरदर्द जैसे गंभीर लक्षण हों, तो तुरंत चिकित्सा सहायता लें।

(Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी विशेषज्ञ/डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)

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लेखक: (कीर्ति) 

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