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IBC24सिर्फ दूध-दही से ही नहीं मिलता कैल्शियम! ये चीजें डाइट में शामिल कर हड्डियों को दें मजबूती
News18कैल्शियम को अक्सर दूध और दही से जोड़कर देखा जाता है, लेकिन आपकी डाइट में कई ऐसे फूड्स भी हैं जो कैल्शियम की जरूरत पूरी करने में मदद कर सकते हैं. रागी, तिल, सोया और हरी सब्जियों से लेकर कुछ मछलियों तक, जानिए कौन-सी चीजें कैल्शियम से भरपूर हैं और रोज शरीर को कितनी मात्रा में इसकी जरूरत होती है.
