नेपाल में बाढ़-भूस्खलन ने मचाई तबाही, बाजार और पुल मलबे में तब्दील; हजारों लोग लापता

Nepal Floods: नेपाल में अचानक आई भीषण बाढ़ और भूस्खलन से भारी तबाही मची है. देवी घाट जैसे व्यस्त बाजार पूरी तरह मलवे के ढेर में तब्दील हो चुके हैं और कई पक्के कंक्रीट के पुल पानी के तेज बहाव में तिनके की तरह बह गए हैं. नेपाल सेना और पुलिस की टीमों ने अब तक करीब 1,545 लोगों को सुरक्षित बचा लिया है, जिनमें स्थानीय नागरिक, सुरक्षा बल और कई पर्यटक शामिल हैं. लगभग 1,900 लोग अभी भी लापता हैं. संपर्क टूटने के कारण लापता लोगों की संख्या लगातार बढ़ रही है. आधिकारिक आंकड़ा 580 मौतों का है, लेकिन ग्राउंड रिपोर्ट के अनुसार 600 से अधिक लोगों की जान जा चुकी है. इसके अलावा 1,500 से ज्यादा लोग घायल बताए जा रहे हैं. प्रभावित लोगों में लगभग 550 विदेशी नागरिक (जिनमें 180 भारतीय पर्यटक शामिल हैं) और कई नेपाली सेना के जवान भी फंसे हुए हैं. पहाड़ी इलाकों में मलबा रुकने से करीब 6 कृत्रिम (Artificial) झीलें बन गई हैं.अगर ये झीलें टूटती हैं, तो निचले इलाकों में दोबारा भयंकर बाढ़ का खतरा बन सकता है. पहाड़ी इलाकों में हो रही लगातार बारिश के कारण राहत और बचाव कार्य में भारी दिक्कतें आ रही हैं. मौसम वैज्ञानिकों के अनुसार अगले 48 घंटों तक रुक-रुक कर बारिश जारी रहने का अनुमान है.  

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रीढ़ की हड्डी को मजबूत बनाता है शलभासन, जानिए सही विधि और फायदे

नई दिल्ली, 29 अगस्त (आईएएनएस)। योग शरीर और मन को स्वस्थ रखने की एक प्राचीन पद्धति है, जिसके हर आसन का अपना विशेष महत्व है। इन्हीं महत्वपूर्ण आसनों में से एक है शलभासन। यह आसन पीठ, रीढ़ और कोर की मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए बहुत फायदेमंद है।

शलभासन करते समय शरीर की मुद्रा शलभ, यानी टिड्डे, जिसे अंग्रेजी में ग्रासहॉपर कहते हैं, के समान होती है। शलभासन रीढ़ की हड्डी की सेहत के लिए बहुत ही अच्छा होता है। यह पीठ के बल लेटकर किया जाने वाला एक बेहद लाभकारी आसन है, जो न सिर्फ रीढ़ की हड्डी को मजबूत करता है बल्कि पाचन तंत्र और मांसपेशियों के लिए भी वरदान माना जाता है।

आयुष मंत्रालय के अनुसार, शलभासन एक ऐसा योगासन है जिससे रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है और शरीर का वजन नियंत्रित रहता है। इस आसन को नियमित और सही तरीके से करने से पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद मिलती है। जिन लोगों को हल्का लोअर बैक दर्द या साइटिका जैसी समस्या रहती है, उनके लिए भी यह आसन उपयोगी हो सकता है, हालांकि किसी भी तरह के गंभीर दर्द या चोट की स्थिति में इसे खुद से करने के बजाय विशेषज्ञ की सलाह लेना बेहतर है।

शलभासन देखने में भले ही आसान लगे, लेकिन इसे करते समय शरीर के कई हिस्से एक साथ काम करते हैं। इस आसन में पेट के बल लेटकर पैरों को ऊपर उठाने का प्रयास किया जाता है। इससे पीठ और कमर के आसपास की मांसपेशियां सक्रिय होती हैं। यही वजह है कि इसे बैक स्ट्रेंथ बढ़ाने वाले योगासनों में शामिल किया जाता है।

शलभासन को करने के लिए सबसे पहले पेट के बल जमीन पर लेट जाएं। अपने हाथों को आगे की ओर फैला दें, हथेलियां ऊपर की ओर और पैर सीधे हों। माथा या ठुड्डी जमीन को छू रही हो। गहरी सांस लें और शरीर को स्थिर करें। सांस छोड़ते हुए दोनों पैरों को एक साथ धीरे-धीरे ऊपर उठाएं। पैरों को सीधा रखें और घुटनों को न मोड़ें। इसके साथ ही हाथों को भी ऊपर की ओर उठाना है। यह कुछ सुपरमैन पोज जैसा है।

इस स्थिति में 10-30 सेकेंड तक रुकें, सामान्य रूप से सांस लेते रहें। इसके बाद धीरे-धीरे पैरों और छाती को जमीन पर लाएं और विश्राम करें।

इस आसन को करने के दौरान कुछ सावधानियां भी बरतनी जरूरी है। गर्भावस्था, हर्निया, या पीठ/गर्दन की चोट वाले लोग इसे न करें।

--आईएएनएस

एनएस/डीएससी

डिस्क्लेमरः यह आईएएनएस न्यूज फीड से सीधे पब्लिश हुई खबर है. इसके साथ न्यूज नेशन टीम ने किसी तरह की कोई एडिटिंग नहीं की है. ऐसे में संबंधित खबर को लेकर कोई भी जिम्मेदारी न्यूज एजेंसी की ही होगी.

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