Chia Seeds Side Effects: 5 हेल्थ कंडीशन में न खाएं चिया सीड्स, फायदे की जगह हो सकता है नुकसान

Chia Seeds Side Effects: चिया सीड्स को सुपरफूड माना जाता है। फाइबर, ओमेगा-3 फैटी एसिड, प्रोटीन और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होने की वजह से यह वजन घटाने से लेकर हार्ट हेल्थ और पाचन को बेहतर बनाने तक कई फायदे देता है। यही कारण है कि आजकल लोग इसे स्मूदी, ओट्स, दही और डिटॉक्स ड्रिंक्स में शामिल कर रहे हैं। लेकिन हर हेल्दी चीज हर व्यक्ति के लिए फायदेमंद हो, यह जरूरी नहीं है।

कुछ खास हेल्थ कंडीशन में चिया सीड्स का सेवन फायदे की बजाय नुकसान पहुंचा सकता है। कई बार बिना डॉक्टर या डाइटिशियन की सलाह के इसे डाइट में शामिल करना परेशानी बढ़ा सकता है। इसलिए अगर आप भी रोजाना चिया सीड्स खाते हैं, तो पहले यह जान लें कि किन लोगों को इससे दूरी बनाकर रखनी चाहिए।

5 हेल्थ कंडीशन में चिया सीड्स खाने से बचें

लो ब्लड प्रेशर के मरीज
चिया सीड्स में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड और अन्य पोषक तत्व ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद कर सकते हैं। अगर किसी व्यक्ति का पहले से ही ब्लड प्रेशर कम रहता है या वह हाई बीपी की दवा ले रहा है, तो अधिक मात्रा में चिया सीड्स खाने से ब्लड प्रेशर जरूरत से ज्यादा गिर सकता है। इससे चक्कर आना, कमजोरी और बेहोशी जैसी परेशानी हो सकती है।

ब्लड थिनर दवा लेने वाले लोग
जो लोग ब्लड थिनर दवाएं लेते हैं, उन्हें चिया सीड्स का सेवन सोच-समझकर करना चाहिए। इसमें मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड खून को पतला करने का प्रभाव बढ़ा सकता है। इससे चोट लगने पर ज्यादा ब्लीडिंग होने या शरीर में आसानी से नीले निशान पड़ने का खतरा बढ़ सकता है। ऐसे लोगों को डॉक्टर की सलाह के बाद ही इसका सेवन करना चाहिए।

पाचन संबंधी गंभीर समस्याओं से परेशान लोग
चिया सीड्स में फाइबर की मात्रा काफी अधिक होती है। अगर किसी व्यक्ति को इरिटेबल बॉवेल सिंड्रोम (IBS), आंतों की सूजन या बार-बार गैस, पेट दर्द और ब्लोटिंग की समस्या रहती है, तो ज्यादा मात्रा में चिया सीड्स परेशानी बढ़ा सकते हैं। हमेशा इसे पर्याप्त पानी में भिगोकर और सीमित मात्रा में ही खाएं।

निगलने में दिक्कत वाले मरीज
सूखे चिया सीड्स पानी के संपर्क में आते ही कई गुना फूल जाते हैं। यदि कोई व्यक्ति इन्हें बिना भिगोए खा ले और उसे निगलने में पहले से परेशानी हो, तो यह गले या फूड पाइप में फंस सकते हैं। इससे सांस लेने या निगलने में दिक्कत हो सकती है। इसलिए चिया सीड्स को हमेशा अच्छी तरह भिगोकर ही सेवन करें।

चिया सीड्स से एलर्जी वाले लोग
हालांकि चिया सीड्स से एलर्जी के मामले कम देखने को मिलते हैं, लेकिन कुछ लोगों में इसके सेवन के बाद खुजली, त्वचा पर रैशेज, सूजन, उल्टी या सांस लेने में तकलीफ जैसी एलर्जिक प्रतिक्रियाएं हो सकती हैं। यदि पहली बार सेवन करने के बाद ऐसे लक्षण दिखाई दें, तो तुरंत इसका सेवन बंद करें और डॉक्टर से संपर्क करें।

चिया सीड्स खाते समय रखें ये सावधानियां

• रोजाना 1 से 2 बड़े चम्मच से ज्यादा चिया सीड्स न खाएं।
• हमेशा 20-30 मिनट तक पानी में भिगोकर सेवन करें।
• पर्याप्त मात्रा में पानी पीते रहें।
• किसी गंभीर बीमारी या दवा के साथ सेवन करने से पहले डॉक्टर या डाइटिशियन की सलाह जरूर लें।
• अगर सेवन के बाद असामान्य लक्षण दिखें, तो तुरंत इसका उपयोग बंद कर दें।

(Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी विशेषज्ञ/डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)

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लेखक: (कीर्ति)

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कॉमनवेल्थ गेम्स 2026: प्रीति पवार का शानदार प्रदर्शन, बॉक्सिंग में भारत को दिलाया छठा गोल्ड मेडल

Preeti Pawar: ग्लासगो में चल रहे कॉमनवेल्थ गेम्स 2026 में भारतीय बॉक्सिंग दल ने एक बार फिर अपना शानदार प्रदर्शन जारी रखा है। महिला वर्ग की 54 किलोग्राम भारवर्ग की फाइनल मुकाबला स्पर्धा में भारत की युवा बॉक्सर प्रीति पवार ने स्वर्ण पदक अपने नाम कर लिया है। उन्होंने फाइनल मुकाबले में शानदार खेल दिखाते हुए स्कारलेट डेलगाडो को करारी शिकस्त दी और भारत की झोली में छठा गोल्ड मेडल डाल दिया।

सेमीफाइनल की शानदार फॉर्म का फाइनल में फायदा
प्रीति पवार ने इस खिताबी मुकाबले से पहले सेमीफाइनल बाउट में भी अपना दबदबा कायम रखा था। सेमीफाइनल में उन्होंने अपनी पैनी तकनीक, तेज रफ्तार और गजब के संयम का परिचय देते हुए फाइनल में प्रवेश पक्का किया था। यही बेहतरीन फॉर्म उनके फाइनल मुकाबले में भी साफ नजर आई, जिसने उन्हें जीत दिलाने में अहम भूमिका निभाई।

PREETI PAWAR WINS THE GOLD MEDAL FOR INDIA IN WOMEN’S 54KG ????

- 1st Boxing Gold for India at CWG 2026! pic.twitter.com/2fUeE4n5pl

— The Khel India (@TheKhelIndia) August 1, 2026

प्रीति का शानदार प्रदर्शन
गोल्ड मेडल के लिए हुए इस रोमांचक मुकाबले में प्रीति ने शुरू से लेकर अंत तक बाउट पर अपनी पकड़ बनाए रखी। उन्होंने तेज फुटवर्क और सटीक कॉम्बिनेशन पंचों का इस्तेमाल करते हुए अपनी प्रतिद्वंद्वी स्कारलेट डेलगाडो पर लगातार बढ़त बनाए रखी। इसके साथ ही उन्होंने डिफेंस में भी पूरी तरह अनुशासन दिखाया, जिससे जजों के स्कोरकार्ड पर वह लगातार आगे रहीं और अंततः यादगार जीत के साथ कॉमनवेल्थ का खिताब अपने नाम कर लिया।

भारत की बॉक्सिंग में बढ़ती धाक
प्रीति पवार की यह शानदार जीत भारतीय बॉक्सिंग जगत में उनके उभरते हुए और मजबूत भविष्य की गवाही देती है। इस जीत के साथ ही 2026 के कॉमनवेल्थ गेम्स में भारत की बॉक्सिंग में मजबूत पकड़ और दबदबा साफ नजर आया है, जहां कई भारतीय मुक्केबाजों ने फाइनल तक का सफर तय किया और मेडल जीतने में कामयाब रहे। ग्लासगो में भारत के अभियान को मजबूती दे रही इस जीत से देश का आत्मविश्वास और अधिक बढ़ गया है।

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