Swami Ramdev Health Tips: मानसिक तनाव से लेकर पेट की समस्याओं तक, नौली, अग्निसार और भ्रामरी क्रिया के हैं गजब के फायदे, जानें सही तरीका

Swami Ramdev Health Tips: आजकल की लाइफस्टाइल इतनी ज्यादा खराब हो चुकी है कि लोगों का शरीर धीरे-धीरे बेकार होने लगा है. इसे सही करने के लिए योग और आयुर्वेद की मदद लेनी चाहिए. स्वामी रामदेव ने आज अपने फेसबुक लाइव सेशन में इस बारे में गहन चर्चा की. उन्होंने बताया कि योग कि तीन क्रियाएं हैं, जिन्हें अगर इंसान रोज कुछ-कुछ देर के लिए कर लें तो कब्ज से लेकर पाचन की हर एक समस्या से छुटकारा मिल जाएगा. हाथ-पैर की मांसपेशियों में आ रही कमजोरी दूर हो जाएगी. बदन दुखना बंद हो जाएगा. और मेंटल पीस भी मिलेगा. लेकिन इन्हें पुरी सुरक्षा के साथ और शुरुआत में देखरेख के साथ ही करना चाहिए वरना नुकसान भी हो सकता है. आइए जानते हैं इन क्रियाओं के बारे में विस्तार से.

यहां देखें फेसबुक लाइव

इन 3 क्रियाओं को जरूर करें

1.नौली क्रिया

नौली क्रिया हठ योग की प्राचीन और उन्नत क्रिया होकी है. इसमें आपको सांस रोककर पेट की मांसपेशियों को अलग-अलग दिशाओं में मोड़ना होता है. जैसे की स्वामीरामदेव लाइव वीडियो में करते देखे जा रहे हैं. लाइव सेशन में उनका पेट लहर की तरह घूम रहा है. इससे पेट के अंगों की अंदरूनी मालिश होती है, जिससे पाचन और आंतों की सेहत में सुधार होता है. इसे करने से पाचन तंत्र मजबूत होता है. कब्ज, गैस और एसिडिटी की समस्या से छुटकारा मिलता है. ये पेट की चर्बी को भी गलाता है. शरीर में ऊर्जा के संचार को बढ़ाता है.

ये भी पढ़ें- Kaai Cleaning Tips: बारिश में छत पर जम गई है काई? बिना महंगे केमिकल इन 5 घरेलू उपायों से करें मिनटों में साफ

2.अग्निसार क्रिया

स्वामी रामदेव बताते हैं कि यह भी हठ योग की एक शक्तिशाली क्रिया होती है, जो पेट की शुद्धि करती है. इससे पाचन अग्नि शांत होती है. इसे हमेशा सुबह खाली पेट या शौच के बाद करना चाहिए. शुरुआत दिनों में आप इसे पद्मासन में बैठकर कर सकते हैं. इसे करने के लिए आप बैठ सकते हैं या फिर खड़े हो सकते हैं. इसके बाद दोनों कंधों को आगे की तरफ करके अपने घुटनों को पकड़ें. इसके बाद गहरी सांस अंदर लें. अब पूरी ताकत के साथ सांस को नाक के रास्ते ही बार निकाले. ऐसा आपको 10 से 20 बार करना होता है. इस क्रिया को करने से पेट की मांसपेशियां मजूबत होती है. पेट की छोटी-बड़ी आंतों को भी शांति मिलती है. नियमित अभ्यास करने से पेट की अतिरिक्त चर्बी कम होती है. खाना पचाने में आसानी होती है. यह आंतरिक अंगों के रक्त संचार को भी सुधारता है. इससे शररी में ब्लड सर्कुलेशन इंप्रूव होता है.

3.भ्रामरी क्रिया

भ्रामरी प्राणायाम एक बेहद प्रभावी श्वास तकनीक है. स्वामी रामदेव बताते हैं कि इसे करने से मन को तुरंत शांत मिलती है. अनिद्रा की समस्या दूर होती है. इसे करने के लिए सबसे पहले किसी शांत स्थान पर बैठे. इसके बाद आंखों को बंद करें. अब दोनों हाथों के अंगूठों की मदद से अपने कानों को बंद करें. इंडेक्स फिंगर को माथे पर रखें, मध्यमा उंगली को आंखों पर रखें, अनामिका और कनिष्ठिका उंगली को नाक के पास रखें. इससे षण्मुखी मुद्रा बनती है. अब नाक से गहरी सांस अंदर खींचे और बाहर छोड़ें. इस प्रक्रिया को 5 से 15 बार दोहराएं. इस क्रिया का नियमित अभ्यास करने से मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य बेहतर होता है. ये तनाव और चिंता को कम करता है. इसे नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है. ये नर्वस सिस्टम के साथ-साथ हार्ट हेल्थ को भी इंप्रूव करता है. यह क्रिया दिमाग को स्थिर करती है.

किन लोगों को नहीं करनी चाहिए ये क्रियाएं

भ्रामरी क्रिया हाई बीपी के मरीजों, गंभीर हार्ट डिजीज और मिर्गी के रोगियों के लिए बिल्कुल सेफ नहीं है. गर्भावस्था और पीरियड्स में भी इस क्रिया को नहीं करना चाहिए. वहीं अग्निसार क्रिया को भी गर्भावस्था में करने से बचना चाहिए और किसी के पेट से जुड़ा कोई बड़ा ऑपरेशन हुआ हो. नौली क्रिया उच्च रक्तचाप, हृदय रोग, हर्निया, पेट या आंतों के अल्सर, पित्ताशय की पथरी, गंभीर कब्ज से पीड़ित लोगों और हाल ही में पेट की सर्जरी कराने वालों व्यक्तियों के लिए सुरक्षित नहीं होती है.

ये भी पढ़ें- Giloy Amla Juice Benefits: रोज सुबह पिएं गिलोय-आंवला जूस, शरीर को मिलेंगे कई जबरदस्त स्वास्थ्य लाभ, जानिए इसके फायदे

Continue reading on the app

A PHP Error was encountered

Severity: Warning

Message: Attempt to read property "id" on null

Filename: front/post_detail.php

Line Number: 50

Backtrace:

File: /home/ezenews/htdocs/www.ezenews.in/public/application/views/front/post_detail.php
Line: 50
Function: _error_handler

File: /home/ezenews/htdocs/www.ezenews.in/public/application/controllers/Web.php
Line: 161
Function: view

File: /home/ezenews/htdocs/www.ezenews.in/public/application/controllers/Web.php
Line: 296
Function: show_page

File: /home/ezenews/htdocs/www.ezenews.in/public/index.php
Line: 319
Function: require_once