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Others विनेश फोगाट के लिए अब 50kg की डेडलाइन! एशियन गेम्स के ट्रायल्स से पहले ओलंपिक जैसी कड़ी परीक्षा
Hindustanडब्ल्यूएफआई और स्टार पहलवान विनेश फोगाट के बीच विवाद एक नया मोड़ ले सकता है, चूंकि राष्ट्रीय महासंघ ने उसे एशियाई खेलों के चयन ट्रायल में सिर्फ महिलाओं के 50 किलो वर्ग में भाग लेने की अनुमति देने का फैसला किया है।
Smoothie Diet: रोज पिएं ये हेल्दी स्मूदी, तेजी से घटेगा वजन और मिलेगी दिनभर एनर्जी
Haribhoomi
Smoothie Diet: अगर आप बिना भूखे रहे वजन घटाना चाहते हैं और दिनभर एनर्जी से भरपूर रहना चाहते हैं, तो स्मूदी डाइट आपके लिए बेस्ट ऑप्शन हो सकती है। आजकल दुनिया भर में लोग इसे मील रिप्लेसमेंट के तौर पर इस्तेमाल कर रहे हैं। सही तरीके से बनाई गई स्मूदी न सिर्फ शरीर को जरूरी पोषण देती है, बल्कि तेजी से वेट लॉस में भी मदद करती है।
क्या है स्मूदी और क्यों हो रही है इतनी पॉपुलर?
स्मूदी एक हेल्दी ड्रिंक है जिसे फल, सब्जियां, दूध, दही या पानी के साथ ब्लेंड करके बनाया जाता है।
- 1920 में ब्लेंडर आने के बाद इसका ट्रेंड शुरू हुआ
- अब यह पूरी दुनिया में हेल्थ ड्रिंक के रूप में लोकप्रिय है
- भारत में लस्सी को भी एक तरह की पारंपरिक स्मूदी माना जा सकता है
खास बात: यह उन लोगों के लिए भी बेस्ट है जो फल-सब्जियां सीधे नहीं खा पाते
स्मूदी के फायदे (smoothie benefits)
स्मूदी सिर्फ स्वाद ही नहीं, सेहत के लिए भी सुपरफूड जैसी है
- शरीर को तुरंत एनर्जी देती है
- वजन कम करने में मदद करती है
- पाचन तंत्र को बेहतर बनाती है
- एक गिलास में पूरा न्यूट्रिशन
- लंबे समय तक पेट भरा रखती है
खास बात: जो लोग ऑफिस या फील्ड वर्क करते हैं, उनके लिए प्रोटीन स्मूदी खास फायदेमंद होती है
वेट लॉस के लिए कब और कैसे पिएं स्मूदी?
- दिन में 1 बार स्मूदी लेना सबसे बेहतर
- दोपहर के भोजन में लेना ज्यादा फायदेमंद
- फल और सब्जियों का संतुलन रखें
- हाई शुगर वाले फ्रूट्स कम लें
अलर्ट: ज्यादा मात्रा में लेने से उल्टा वजन बढ़ भी सकता है
घर पर आसानी से बनाएं हेल्दी स्मूदी
आप अपनी पसंद के अनुसार स्मूदी बना सकते हैं:
खीरा + खरबूजा
आम + अदरक
केला + दूध + ड्राई फ्रूट्स
पालक + सेब + नींबू
टिप: हमेशा ताजे फलों का ही इस्तेमाल करें, फ्रोजेन से बचें
स्मूदी पीते समय रखें ये जरूरी सावधानियां
- दिन में 2-3 बार स्मूदी लेने से बचें
- ज्यादा मीठी स्मूदी से वजन बढ़ सकता है
- पाचन कमजोर हो तो हल्की स्मूदी लें
- डॉक्टर या न्यूट्रिशनिस्ट की सलाह लेना बेहतर
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