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Others World Menstrual Hygiene Day 2026: पीरियड्स में सफाई की अनदेखी पड़ सकती है भारी, जानें बचाव के जरूरी टिप्स
prabhasakshiपीरियड्स के दिनों में की गई एक छोटी सी लापरवाही या अनदेखी महिलाओं के लिए बड़ी बीमारी की वजह बन सकती है। डॉक्टरों का मानना है कि इन दिनों में साफ-सफाई का खास ख्याल रखना बेहद जरूरी है, ताकि इंफेक्शन और दूसरी स्वास्थ्य समस्याओं से बचा जा सके। लेकिन आज भी जानकारी की कमी के कारण कई महिलाएं इस पर पूरा ध्यान नहीं दे पातीं।
इसी सोच को बदलने और महिलाओं के साथ-साथ किशोरियों को जागरूक करने के लिए हर साल 28 मई को 'वर्ल्ड मेंस्ट्रुअल हाइजीन डे' मनाया जाता है। आइए इस मौके पर जानते हैं कि पीरियड्स के दौरान किन जरूरी बातों का ध्यान रखकर आप खुद को पूरी तरह सुरक्षित और सेहतमंद रख सकती हैं।
समय पर पैड बदलना है जरूरी
पीरियड्स के दौरान ब्लीडिंग चाहे कम हो या ज्यादा, हर 4 से 6 घंटे में पैड बदलना बहुत जरूरी होता है। अगर आपको हैवी फ्लो हो रहा है, तो समय से पहले ही पैड बदल लें। लंबे समय तक एक ही पैड का इस्तेमाल करने से न सिर्फ बैक्टीरिया पनपने का डर रहता है, बल्कि बदबू और रैशेज की समस्या भी हो सकती है। साफ और फ्रेश पैड का इस्तेमाल आपको दिनभर आरामदायक रखता है।
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प्राइवेट पार्ट की सही सफाई
इन दिनों में इंटिमेट एरिया की सफाई का दोगुना ध्यान रखना चाहिए। दिन में कम से कम 2 से 3 बार गुनगुने पानी से सफाई करने से बैक्टीरिया और गंदगी जमा नहीं हो पाती। ध्यान रखें कि इस हिस्से को साफ करने के लिए तेज केमिकल वाले इंटिमेट वॉश या खुशबूदार प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल बिल्कुल न करें, क्योंकि इनसे जलन और एलर्जी हो सकती है। पानी से धोने के बाद उस हिस्से को अच्छी तरह सुखाना भी जरूरी है, ताकि नमी की वजह से फंगल इंफेक्शन न हो।
हाथ धोना कभी न भूलें
अक्सर महिलाएं जल्दबाजी में पैड बदलने से पहले या बाद में हाथ धोना भूल जाती हैं, जो इंफेक्शन फैलने की एक बड़ी वजह है। हमारे हाथों में मौजूद अदृश्य बैक्टीरिया आसानी से शरीर के अंदर पहुंचकर बीमार कर सकते हैं। इसलिए पैड, टैम्पोन या मेंस्ट्रुअल कप को छूने से पहले और बाद में अपने हाथों को साबुन से अच्छी तरह जरूर साफ करें। यह एक छोटी सी आदत आपको कई बड़ी परेशानियों से बचा सकती है।
सही और आरामदायक अंडरगारमेंट्स
पीरियड्स के दिनों में हमेशा सूती (कॉटन) के साफ और ढीले-ढाले अंडरगारमेंट्स ही पहनने चाहिए। कॉटन का कपड़ा हवा को आसानी से पास होने देता है, जिससे पसीना और नमी जमा नहीं हो पाती। इसके उलट, बहुत ज्यादा टाइट या सिंथेटिक कपड़े पहनने से त्वचा छिल सकती है और रैशेज या इंफेक्शन का खतरा बढ़ जाता है। अगर अंडरगारमेंट थोड़ा भी गीला या गंदा महसूस हो, तो उसे तुरंत बदल लें।
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टैम्पोन के इस्तेमाल में सावधानी
जो महिलाएं पीरियड्स में टैम्पोन का इस्तेमाल करती हैं, उन्हें इसके समय का खास ख्याल रखना चाहिए। टैम्पोन को बहुत ज्यादा देर तक अंदर छोड़ना सेहत के लिए खतरनाक हो सकता है। इससे बैक्टीरिया तेजी से बढ़ते हैं, जिससे 'टॉक्सिक शॉक सिंड्रोम' जैसी गंभीर और जानलेवा समस्या का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए हर कुछ घंटों में इसे बदलना न भूलें।
खुद को रखें पूरी तरह हाइड्रेट
इन दिनों में शरीर में पानी की कमी न होने दें। पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से शरीर हाइड्रेट रहता है, जिससे पीरियड्स के दौरान होने वाली ब्लोटिंग, ऐंठन और थकान काफी हद तक कम हो जाती है। सादे पानी के अलावा आप अपनी डाइट में नारियल पानी, ताजे फलों का जूस और नींबू पानी जैसी हेल्दी ड्रिंक्स भी शामिल कर सकती हैं, जो आपके शरीर को ताकत और एनर्जी देंगी।
'सेल्फ़ी मैंने ले ली आज' फेम Dhinchak Pooja ने रचाई शादी, दुल्हन के जोड़े में सेल्फ़ी लेते हुए शेयर किया वीडियो
सिंगर और वायरल इंटरनेट पर्सनैलिटी ढिंचैक पूजा ने अब शादी कर ली है। इस इंटरनेट सेंसेशन ने सोशल मीडिया पर अपनी शादी के खास दिन की झलकियाँ शेयर करते हुए यह खबर दी। शादी के वीडियो क्लिप्स के एक कलेक्शन में, पूजा ने लिखा, "मेरी शादी के कुछ क्लिप्स, मैं और भी शेयर करूँगी।" इन क्लिप्स में उनके पति का चेहरा साफ-साफ नहीं दिखा, जबकि पूजा अपने दुल्हन वाले लुक में सेल्फ़ी लेते हुए नज़र आईं।
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ढिंचैक पूजा के बारे में सब कुछ
पूजा जैन के नाम से जन्मी ढिंचैक पूजा, 2016 और 2017 के बीच अपने अनोखे गानों और अजीबोगरीब म्यूज़िक वीडियोज़ की वजह से इंटरनेट पर मशहूर हुईं। उन्होंने सबसे पहले 'स्वैग वाली टोपी' और 'दारू' जैसे गानों से लोगों का ध्यान खींचा, लेकिन 'सेल्फ़ी मैंने ले ली आज' गाने ने उन्हें एक वायरल सेंसेशन और सोशल मीडिया पर मीम का पसंदीदा चेहरा बना दिया।
बाद में उन्होंने 'दिलों का शूटर', 'बापू देदे थोड़ा कैश', 'आफ़रीन फ़ातिमा बेवफ़ा है' और 'नाच के पागल' जैसे गाने रिलीज़ किए। अपनी गाने की शैली को लेकर लगातार आलोचनाओं के बावजूद उन्होंने अपने फ़ैन्स का एक बड़ा ग्रुप बनाया, और इन सालों में उन्हें ऑनलाइन "क्रिंग-पॉप की रानी" के तौर पर खूब जाना जाने लगा।
2017 में, ढिंचैक पूजा सलमान खान द्वारा होस्ट किए गए शो 'बिग बॉस 11' में वाइल्ड कार्ड कंटेस्टेंट के तौर पर भी नज़र आईं।