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Others अपान वायु मुद्रा से कम हो सकता है पीरियड्स का दर्द, ऐंठन और थकान से मिलती है राहत
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News Nationनई दिल्ली, 23 अप्रैल (आईएएनएस)। महिलाओं के लिए पीरियड्स का समय अक्सर थोड़ा मुश्किल होता है। इस दौरान पेट में दर्द, ऐंठन, कमर में भारीपन और कभी-कभी बहुत ज्यादा थकान महसूस होती है। कई बार यह दर्द इतना बढ़ जाता है कि रोज का काम करना भी मुश्किल हो जाता है।
कुछ महिलाएं इसके लिए दवाइयों का सहारा लेती हैं, लेकिन हर बार दवा लेना सही नहीं माना जाता। ऐसे में योग और कुछ आसान हस्त मुद्राएं शरीर को प्राकृतिक तरीके से आराम देने में मदद कर सकती हैं। इन्हीं में से एक है अपान वायु मुद्रा, जो शरीर के अंदर की ऊर्जा को संतुलित करने का काम करती है।
पीरियड्स के दौरान पेट के निचले हिस्से में दर्द और खिंचाव होने लगता है। अपान वायु मुद्रा इसी दर्द में राहत पहुंचाने में मदद करती है। जब हाथों की उंगलियों को एक खास तरीके से जोड़ा जाता है और कुछ देर आंखें बंद कर शांत बैठकर इसे किया जाता है, तो शरीर में खून का बहाव बेहतर होता है और मांसपेशियों का तनाव धीरे-धीरे कम होने लगता है। इसी वजह से पेट का दर्द और ऐंठन कुछ हद तक कम महसूस हो सकती है।
इस मुद्रा को करना भी बहुत आसान है। अपान वायु मुद्रा का अभ्यास करने के लिए, सबसे पहले सुखासन की मुद्रा में बैठ जाएं। अब अपने हाथों को सीधा करके घुटनों पर रखें। इस दौरान आपकी हथेलियां आसमान की ओर होनी चाहिए। इसके बाद अपने हाथों की तर्जनी उंगली को मोड़ते हुए अंगूठे की जड़ से सटाएं और फिर अनामिका और मध्यमा उंगली को मोड़कर अंगूठे की नोक को दबाएं। इस दौरान छोटी उंगली बाहर की ओर फैली हुई और दोनों आंखें बंद रखें। कुछ देर बाद वापस आरामदायक मुद्रा में आ जाएं।
मासिक धर्म के दौरान यह मुद्रा मानसिक परेशानी को दूर करने में भी मदद कर सकती है। इस समय कई महिलाओं को चिड़चिड़ापन, बेचैनी और तनाव महसूस होता है। अपान वायु मुद्रा मन को शांत करने में मदद करती है, जिससे मूड थोड़ा बेहतर हो सकता है।
इसके अलावा, यह मुद्रा पेट से जुड़ी अन्य परेशानियों जैसे गैस, भारीपन और पाचन की दिक्कतों में भी राहत देती है। शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होने से ऊर्जा का स्तर भी संतुलित रहता है।
हालांकि, इसका अभ्यास करते समय कुछ बातों का ध्यान रखना जरूरी है। इसे तुरंत खाना खाने के बाद नहीं करना चाहिए और शुरुआत में बहुत ज्यादा देर तक नहीं करना चाहिए। अगर शरीर में कोई दर्द या समस्या हो तो बिना डॉक्टर के सलाह के इसे न करें।
--आईएएनएस
पीके/एएस
डिस्क्लेमरः यह आईएएनएस न्यूज फीड से सीधे पब्लिश हुई खबर है. इसके साथ न्यूज नेशन टीम ने किसी तरह की कोई एडिटिंग नहीं की है. ऐसे में संबंधित खबर को लेकर कोई भी जिम्मेदारी न्यूज एजेंसी की ही होगी.
जीत के साथ टॉप-2 में पहुंची RR, पंजाब किंग्स की बादशाहत बरकरार, जानिए IPL 2026 अंक तालिका का पूरा हाल
IPL 2026 Updated Points Table: आईपीएल 2026 का 32वां मैच राजस्थान रॉयल्स और लखनऊ सुपर जायंट्स के बीच खेला गया. इकाना स्टेडियम में खेले गए इस मैच में पहले बल्लेबाजी करते हुए राजस्थान की टीम ने 160 रनों का लक्ष्य निर्धारित किया, जिसे चेज करने उतरी लखनऊ की पूरी टीम 119 के स्कोर पर ही ऑलआउट हो गई और 40 रन से जीत दर्ज की. राजस्थान की इस जीत के साथ ही RR ने अंक तालिका में छलांग लगाई है. तो आइए इस आर्टिकल में आपको बताते हैं कि अब प्वॉइंट्स टेबल का हाल क्या है और कौन सी टीम किस स्थान पर पहुंच गई है.
दूसरे नंबर पर पहुंची RR
लखनऊ सुपर जायंट्स के साथ खेले गए मुकाबले में राजस्थान रॉयल्स ने 40 रन से जीत दर्ज की और 2 अंक हासिल किए. इसी के साथ RR ने प्वॉइंट्स टेबल में छलांग लगाई और चौथे स्थान से सीधे दूसरे स्थान पर पहुंच गई. राजस्थान ने IPL 2026 में अब तक 7 मैच खेले हैं, जिसमें 5 मैच जीते हैं और 2 मैचों में हार का सामना करना पड़ा है. इस तरह +0.790 रेटिंग प्वॉइंट्स के साथ आरआर की टीम दूसरे पायदान पर है.
पंजाब किंग्स की बादशाहत बरकरार
IPL 2026 में 32 मुकाबलों के बाद पंजाब किंग्स की बादशाहत बरकरार है. पंजाब ने 6 मैच खेले हैं, जिसमें 5 मैच जीते हैं और एक मैच बारिश में धुल गया. नतीजन, ये टीम अब तक विजयरथ पर सवार है. टॉप-4 पर गौर करें, तो रॉयल चैलेंजर्स बेंगलुरु की टीम नंबर-3 पर है, जिसने 6 मैच खेले हैं 4 मैच जीते और 2 मैच हारे हैं. वहीं, चौथे नंबर पर उन्होंने 7 मैच खेले हैं, जिसमें 4 मैच जीते हैं और 3 मैच हारे हैं.
बाकी टीमों का हाल है ऐसा
IPL 2026 की अंक तालिका में नंबर-5 पर दिल्ली कैपिटल्स की टीम है, जिसने अब तक 6 मैछ खेले हैं, जिसमें 3 मैच जीते और 3 में हार का सामना किया है. गुजरात टाइटंस नंबर-6 पर है, जिसने 3 मैचों में जीत दर्ज की है और इतने ही मैच हारे हैं. वहीं, मुंबई इंडियंस, चेन्नई सुपर किंग्स और लखनऊ सुपर जायंट्स के पास 4-4 अंक हैं और ये टीमें क्रमश: 7वें 8वें और 9वें स्थान पर हैं.
सबसे आखिर 10वें नंबर पर कोलकाता नाइट राइडर्स की टीम है, जिसने 7 मैच खेले हैं, जिसमें सिर्फ एक मैच जीता है, जबकि 5 मैचों में हार का सामना करना पड़ा है. वहीं एक मैच बारिश में धुला है, जिससे ये टीम 3 अंक के साथ प्वॉइंट्स टेबल में 10वें नंबर पर है.