प्यार-धोखा-इंतकाम की जबरदस्त कहानी है 'डकैत', रिलीज होते ही छाया ट्रेलर, नए अवतार में अनुराग कश्यप

मृणाल ठाकुर और अदिवि शेष की अपकमिंग फिल्म 'डकैत: एक प्रेम कथा' का हिंदी ट्रेलर रिलीज हो गया है, जो प्यार और बदले की एक इंटेंस कहानी बयां करता है. फिल्म की शुरुआत एक खूबसूरत रोमांस से होती है, जो तब बिखर जाता है जब हीरो पात्र हरि (अदिवि शेष) को अपनी ही प्रेमिका की गवाही की वजह से बेगुनाह होते हुए भी जेल जाना पड़ता है. जेल से बाहर आकर हरि अपनी प्रेमिका से बदला लेने के लिए उसे क्राइम की दुनिया में खींच लेता है. फिल्म में अनुराग कश्यप और प्रकाश राज भी अहम भूमिकाओं में हैं. यह एक्शन-रोमांस ड्रामा 10 अप्रैल को सिनेमाघरों में रिलीज होगी.

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Vitamin D Vitamin B12: 40 के बाद विटामिन D और विटामिन B12 हैं बेहद जरूरी, इन चीजों से मेंटेन रखें लेवल

Vitamin D Vitamin B12: जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, शरीर की जरूरतें भी बदलने लगती हैं। खासकर 40 की उम्र के बाद शरीर में कई पोषक तत्वों की कमी होने लगती है, जिसमें विटामिन D और विटामिन B12 सबसे अहम माने जाते हैं। इनकी कमी से हड्डियां कमजोर होना, थकान, कमजोरी और नर्वस सिस्टम से जुड़ी समस्याएं बढ़ सकती हैं।

आज की भागदौड़ भरी जिंदगी और बदलती लाइफस्टाइल के कारण लोग धूप और संतुलित आहार से दूर होते जा रहे हैं, जिससे इन जरूरी विटामिन्स की कमी आम हो गई है। लेकिन अच्छी बात यह है कि कुछ आसान उपायों और सही खानपान से आप इनके स्तर को आसानी से बनाए रख सकते हैं।

क्यों जरूरी है विटामिन D?

विटामिन D हड्डियों को मजबूत बनाने और शरीर में कैल्शियम के अवशोषण के लिए जरूरी होता है। इसकी कमी से हड्डियों में दर्द, कमजोरी और फ्रैक्चर का खतरा बढ़ सकता है।

क्यों जरूरी है विटामिन B12?

विटामिन B12 नर्वस सिस्टम और रेड ब्लड सेल्स के निर्माण के लिए बेहद जरूरी है। इसकी कमी से थकान, चक्कर, याददाश्त में कमी और कमजोरी महसूस हो सकती है।

धूप लें (Vitamin D का नेचुरल सोर्स)
सुबह की हल्की धूप विटामिन D का सबसे अच्छा स्रोत है। रोजाना 15-20 मिनट धूप में बैठने से शरीर में विटामिन D का स्तर बेहतर होता है।

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डेयरी प्रोडक्ट्स का सेवन करें
दूध, दही और पनीर जैसे डेयरी प्रोडक्ट्स विटामिन D और B12 दोनों के अच्छे स्रोत होते हैं। इन्हें अपनी डाइट में शामिल करना बेहद फायदेमंद है।

अंडे और मछली खाएं
अंडे की जर्दी और मछली (जैसे सैल्मन) विटामिन D और B12 से भरपूर होती हैं। ये शरीर को जरूरी पोषण देने में मदद करते हैं।

फोर्टिफाइड फूड्स को शामिल करें
मार्केट में मिलने वाले फोर्टिफाइड अनाज और जूस में विटामिन D और B12 मिलाए जाते हैं। ये उन लोगों के लिए अच्छा विकल्प हैं जो नॉन-वेज नहीं खाते।

सप्लीमेंट्स लें (डॉक्टर की सलाह से)
अगर शरीर में इन विटामिन्स की कमी ज्यादा है, तो डॉक्टर की सलाह से सप्लीमेंट्स लेना जरूरी हो सकता है। बिना सलाह के दवाइयां लेना सही नहीं है।

(Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी विशेषज्ञ/डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)

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