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Others पेरेंटिंग- हम जल्द ही मम्मी-पापा बनने वाले हैं:खुशी तो है, लेकिन थोड़ा डर भी है, अच्छा पेरेंट बनने के लिए सबसे जरूरी क्या है?
Dainik Bhaskarसवाल- मैं अहमदाबाद से हूं। मेरी शादी को 3 साल हो गए हैं। जल्द ही हम पेरेंट बनने वाले हैं। जाहिर है, इस कारण हमारी एंग्जाइटी भी थोड़ी बढ़ी हुई है। हम पेरेंटिंग पर तमाम किताबें पढ़ रहे हैं, पॉडकास्ट सुन रहे हैं। हालांकि ये सब पढ़ना-सुनना और कनफ्यूज कर रहा है। क्या आप हमें कुछ बेसिक टिप्स दे सकते हैं कि हमें किन बातों का ध्यान रखना चाहिए। एक्सपर्ट: डॉ. अमिता श्रृंगी, साइकोलॉजिस्ट, फैमिली एंड चाइल्ड काउंसलर, जयपुर जवाब- सबसे पहले आप दोनों को इस नई यात्रा के लिए बहुत बधाई। पढ़कर खुशी हुई कि आप इस नई जिम्मेदारी से पहले खुद को तैयार कर रहे हैं। अवेयरनेस ही अच्छी पेरेंटिंग की पहली सीढ़ी है। सबसे पहले तो ये समझिए कि जब बच्चा दुनिया में आता है तो उसे सुख-सुविधाओं वाले पेरेंट्स से ज्यादा हैप्पी पेरेंट्स की जरूरत होती है। माता-पिता का खुश रहना ही बच्चे के लिए सबसे खूबसूरत तोहफा है। वियतनामी बौद्ध भिक्षु और मशहूर राइटर तिक न्यात हन्ह ने अपनी किताब ‘फिडिलिटी: हाउ टू क्रिएट लविंग रिलेशनशिप दैट लास्ट्स’ में इस बारे में लिखा है- पेरेंटिंग की जिम्मेदारी किताबें पढ़ना और पॉडकास्ट सुनना अच्छी बात है, क्योंकि ये हमें दिशा देते हैं। लेकिन यह समझना जरूरी है कि पेरेंटिंग की असली नींव किसी ट्रेंड या तकनीक पर नहीं, बल्कि घर के माहौल पर टिकी होती है। बच्चा सबसे पहले अपने आसपास के वातावरण से ही सीखता है। अच्छी पेरेंटिंग कोई हेलीकॉप्टर पेरेंटिंग करना या सुपर मॉम-डैड होना नहीं है। पेरेंट होने की जो एकदम बेसिक जिम्मेदारी है, वो है बच्चे को अनकंडीशनल प्यार और सिक्योरिटी देना। जरूरी बेसिक जिम्मेदारियां नीचे ग्राफिक्स में देखिए- अगर ये बुनियादी जिम्मेदारियां निभाने के लिए तैयार हैं, तो आप हैप्पी पेरेंट्स बनेंगे। बच्चे के आने से पहले खुद को कैसे तैयार करें? अक्सर हम बच्चे के आने की तैयारी कपड़ों, खिलौनों और कमरे की सजावट से करते हैं। लेकिन भावनात्मक तैयारी को नजरअंदाज कर देते हैं। जबकि सच्चाई यह है कि पेरेंटिंग की असली शुरुआत बच्चे के जन्म से पहले हमारी सोच, हमारे रिश्ते और हमारे धैर्य से हो जाती है। ऐसे में नए पेरेंट्स के लिए जरूरी है कि वे खुद को मानसिक रूप से तैयार करें। यह समझें कि पेरेंटिंग कोई परफॉर्मेंस नहीं है, बल्कि यह सीखने की निरंतर प्रक्रिया है। आप जितने मजबूत और संतुलित होंगे, बच्चे को उतना ही सुरक्षित और खुशहाल माहौल दे पाएंगे। इस तैयारी को आसान बनाने के लिए यह छोटी-सी चेकलिस्ट मददगार हो सकती है- आइए, इन पॉइंट्स को थोड़ा विस्तार से समझते हैं। इमोशनली तैयार रहें पेरेंटिंग सिर्फ फिजिकल नहीं, इमोशनल जिम्मेदारी भी है। बच्चे के आने के बाद आपकी नींद, रूटीन और प्राथमिकताएं बदलती हैं। अगर आप मानसिक रूप से तैयार रहेंगे तो बदलाव को स्वीकार करना आसान होगा और बच्चे को ज्यादा स्थिर माहौल दे पाएंगे। अपने रिश्ते में मधुरता रखें बच्चे बड़े होते हुए पेरेंट्स के रिश्ते को देखते और महसूस करते हैं। अगर घर में आपसी सम्मान और प्यार है तो वही उनके व्यवहार में भी झलकता है। पार्टनर के साथ स्वस्थ और संतुलित रिश्ता बनाए रखना पेरेंटिंग का अहम हिस्सा है। सुनने की आदत डालें अक्सर पेरेंट्स बच्चों को समझाने पर ज्यादा ध्यान देते हैं, उन्हें सुनने पर कम। लेकिन एक अच्छा पेरेंट वही है, जो बच्चे की बातों, भावनाओं और छोटे-छोटे एक्सप्रेशंस को ध्यान से समझे। इससे बच्चे को यह महसूस होता है कि उसकी बात मायने रखती है। इसलिए अभी से सुनने की आदत डालें। धैर्य का अभ्यास करें बच्चे तुरंत नहीं सीखते, वे धीरे-धीरे समझते हैं। एक ही गलती बार-बार दोहराते हैं। ऐसे में गुस्सा करने की बजाय धैर्य रखना जरूरी है। आपका शांत-सरल व्यवहार ही बच्चे को सही मार्गदर्शन देता है। गलतियां स्वीकारना सीखें कोई भी पेरेंट परफेक्ट नहीं होता। अगर गलती हो जाए तो उसे स्वीकार करें। इससे बच्चा भी अपनी गलतियों को स्वीकारना सीखता है और रिश्ते में भरोसा बढ़ता है। पेरेंटिंग को ‘प्रोजेक्ट’ न समझें पेरेंटिंग कोई टास्क या प्रोजेक्ट नहीं है, जिसे परफेक्ट तरीके से पूरा करना है। यह एक निरंतर चलने वाली प्रक्रिया है, जिसमें सीखना, समझना और बदलना शामिल है। खुद पर परफेक्शन का दबाव डालने से आप और बच्चा दोनों तनाव में आ सकते हैं। परिवार के लिए समय निकालें क्वालिटी टाइम बच्चे की इमोशनल ग्रोथ के लिए बहुत जरूरी है। दिन में कुछ समय निकालकर बच्चे के साथ जरूर बताएं। यही क्वालिटी टाइम माता-पिता और बच्चे की बॉन्डिंग को मजबूत बनाता है। स्क्रीन टाइम कम करें ज्यादा स्क्रीन टाइम न सिर्फ बच्चों, बल्कि पेरेंट्स के व्यवहार को भी प्रभावित करता है। अगर आप खुद स्क्रीन में व्यस्त रहेंगे तो बच्चे के साथ कनेक्शन कम होगा। इसलिए टेक्नोलॉजी का संतुलित उपयोग करें। जरूरत पर काउंसलर की मदद लें अगर कभी लगे कि आप स्थिति को संभाल नहीं पा रहे हैं तो काउंसलर की मदद लेने में न हिचकिचाएं। समय पर सही मार्गदर्शन लेना ही समझदारी है। बच्चे के लिए ‘सेफ स्पेस’ बनें पेरेंटिंग सिर्फ जरूरतें पूरी करने तक सीमित नहीं है, बल्कि बच्चे को भावनात्मक रूप से सुरक्षित महसूस कराना सबसे बड़ी जिम्मेदारी है। जब आप बच्चे को अनकंडीशनल लव देते हैं तो बच्चा सेफ महसूस करता है। बच्चे को ऐसा महसूस होना चाहिए कि- पेरेंट्स बनने के बाद न करें ये गलतियां बच्चे के जन्म के बाद जिंदगी पूरी तरह बदल जाती है। नई जिम्मेदारियां, नई चिंताएं और कई बार अनजाने डर भी पेरेंट्स के व्यवहार को प्रभावित करते हैं। ऐसे में अनजाने में कई गलतियां हो जाती हैं, जिनका असर बच्चे की पर्सनैलिटी और इमोशनल ग्रोथ पर पड़ सकता है। याद रखें, बच्चा पेरेंट्स के माध्यम से दुनिया को समझता है। इसलिए जरूरी है कि हम उसे सहज प्यार दें। संतुलित और सजग पेरेंटिंग के लिए जरूरी है कि ये गलतियां न करें- अंत में यही कहूंगी कि पेरेंटिंग की बुनियाद किसी तकनीक या ट्रेंड में नहीं, बल्कि आपके घर के माहौल पर निर्भर है। इस जर्नी में जिद, गुस्सा और तनाव जैसे कई चैलेंजेस आएंगे। याद रखें, ये यात्रा आसान नहीं होगी। इसमें ढेरों सैक्रीफाइस होंगे, लेकिन इसमें खुशी और संतोष भी उतना ही होगा। पेरेंटिंग एक यात्रा है, प्रोजेक्ट नहीं। इसमें सीखना, गिरना, संभलना और फिर आगे बढ़ना सबकुछ शामिल है। ……………………… पेरेंटिंग से जुड़ी ये खबर भी पढ़िए पेरेंटिंग- 10 साल की बेटी एकदम मुंहफट है: जो मुंह में आए, बोल देती है, ये उसकी साफगोई है या संवेदना की कमी, उसे कैसे समझाएं 10 साल की उम्र में बच्चे अपने विचारों को साफ तरीके से रखना सीख रहे होते हैं। उनमें लॉजिकल ब्रेन विकसित हो रहा होता है। लेकिन 'सोशल इंटेलिजेंस' (सामाजिक समझ) अभी पूरी तरह मेच्यौर नहीं हुई होती है। पूरी खबर पढ़िए…
बुक रिव्यू- दिमाग में आने वाली हर बात सच नहीं:ज्यादा सोचने से ज्यादा दुख होगा, ओवरथिंकिंग न करें, समझने के लिए ये किताब पढ़ें
किताब का नाम- अपने हर विचार पर न करें विश्वास (‘डोंट बिलीव एवरीथिंग यू थिंक’ का हिंदी अनुवाद) लेखक- जोसेफ नूयेन अनुवाद- डॉ. सुधीर दीक्षित प्रकाशक- मंजुल प्रकाशन मूल्य- 299 रुपए ओवरथिंकिंग एक ऐसी समस्या है, जो व्यक्ति को अंदर-ही-अंदर खोखला कर सकती है। इसके कारण लोग भविष्य की चिंता में परेशान होते हैं या अतीत के पछतावे में जलते रहते हैं। जोसेफ नूयेन की किताब इसी मानसिक जाल को तोड़ने का एक मॉडर्न मैनुअल है। यह किताब मुश्किलों से निजात दिलाने का कोई जादुई फॉर्मूला नहीं देती, बल्कि बताती है कि हम पहले से ही शांति और खुशी की अवस्था में हैं। बस ओवरथिंकिंग की आदत ने इसे हमसे दूर कर दिया है। अगर आप शांति, प्यार, संतुष्टि या आनंद की तलाश में हैं, तो यह किताब आपके लिए है। किताब क्या कहती है? यह किताब एक बेहद सरल, लेकिन क्रांतिकारी विचार पर आधारित है। इसमें बताया गया है कि सोचना और विचार आना दो अलग-अलग चीजें हैं। लेखक का तर्क है कि हमारे दिमाग में विचार आना स्वाभाविक है, लेकिन जब उन विचारों पर 'सोचना' शुरू कर देते हैं, तो उससे ही सुख-दुख का एहसास होता है। नूयेन के अनुसार, हमारी तकलीफ का कारण हमारे जीवन की परिस्थितियां नहीं, बल्कि उन परिस्थितियों के बारे में हमारी लगातार एनालिसिस और ओवरथिंकिंग है। क्या सिखाती है ये किताब? सोशल मीडिया, भागदौड़ और तनाव वाले दौर में यह किताब 'नॉन-थिंकिंग' का पावर सिखाती है। यह उन लोगों के लिए है, जो एंग्जाइटी, सेल्फ-डाउट और ओवरथिंकिंग से परेशान हैं। किताब सिखाती है कि असली जवाब फैक्ट्स में नहीं, फीलिंग्स में है। नीचे दिए ग्राफिक से किताब के मुख्य सबक समझिए- लेखक ने किताब में खुद की कहानियां, दर्द और उससे मिली समझ साझा की है। किताब के कुछ प्रमुख पहलू इस प्रकार हैं– विचार और सोच में फर्क होता है विचार (थॉट्स) अपने आप आते हैं, उन्हें रोकना मुश्किल है। लेकिन सोचने (थिंकिंग) का मतलब है, उन विचारों पर रुकना, जज करना और उन्हें एनालाइज करना। किताब कहती है कि विचार अपने आप में क्रिएशन हैं, लेकिन उनके बारे में देर तक सोचना डिस्ट्रक्शन की वजह बनता है। सच्चाई से दूर भागना है दुख की वजह ज्यादातर लोग वास्तविकता में नहीं, अपनी काल्पनिक दुनिया (विचारों की दुनिया) में जीते हैं। उदाहरण के तौर पर कोई एक घटना कई लोगों के साथ घटती है, लेकिन उसे लेकर सबके अनुभव अलग-अलग होते हैं। इसका मतलब है कि असल में घटनाएं न्यूट्रल होती हैं, लेकिन उनके बारे में हमारी सोच-समझ उन्हें अच्छा-बुरा बनाती है। अगर दुख रोकना है तो ओवरथिंकिंग बंद करें। तीन सिद्धांतों से बनता है जीवन जीवन का अनुभव तीन सिद्धांतों से बनता है- अगर हम सोचना छोड़ दें तो सीधे प्रकृति के इंटेलिजेंस (दिव्य शक्ति) से जुड़ जाते हैं, नेचर खुद हमें गाइड करने लगता है। नॉन-थिंकिंग कैसे अपनाएं सोचना पूरी तरह बंद नहीं हो सकता है, लेकिन इसे कम किया जा सकता है। विचारों को आने दें, उन पर रुकें नहीं। अवेयरनेस सबसे बड़ा हथियार है। विचारों और परिस्थितियों में बहुत उलझने की बजाय उन्हें जाने दें। नकारात्मकता से निपटने का 5-स्टेप प्लान लेखक ने नकारात्मक भावनाओं से निपटने के लिए एक व्यावहारिक तरीका बताया है, जिसे वे 'पॉज' (PAUSE) कहते हैं। जब भी आप बुरा महसूस करें। इसे ट्राई करके देखें- यह किताब किसे पढ़नी चाहिए? हर उस व्यक्ति को पढ़नी चाहिए, जो जीवन में शांति चाहता है। ग्राफिक में देखें ये किताब किन्हें पढ़नी चाहिए- किताब के बारे में मेरी राय 'अपने हर विचार पर न करें विश्वास' कोई जादुई किताब नहीं है, जो एक रात में आपकी जिंदगी बदल देगी, लेकिन यह आपको एक नया 'चश्मा' देती है, जिससे आप दुनिया को देखते हैं। नूयेन ने लिखा है कि बिना सोचे भी काम किया जा सकता है। शुरुआत में थोड़ा अजीब लग सकता है, लेकिन जैसे-जैसे आप गहराई में उतरते हैं, इसकी सार्थकता समझ आने लगती है। किताब की एक छोटी कमी यह कही जा सकती है कि इसमें कुछ बातें बार-बार दोहराई गई हैं। हालांकि, शायद लेखक का उद्देश्य ये है कि पाठक के अवचेतन मन में यह बात बैठ जाए कि विचार ही भ्रम हैं। ……………… ये खबर भी पढ़िए बुक रिव्यू- जो राह भूलो तो कहानियों के पास जाओ:मिट्टी से उपजी हैं गोरखनाथ की कहानियां, जो दिखातीं रोशनी और नया रास्ता भारतीय संत परंपरा में कुछ नाम ऐसे हैं, जिन्होंने सिर्फ आध्यात्मिक मार्ग नहीं दिखाया, बल्कि समाज और संस्कृति को भी प्रभावित किया। संत गोरखनाथ ऐसे ही व्यक्तित्व हैं। ‘लोककथाएं प्रेम की और संत गोरखनाथ‘ किताब में गोरखनाथ के विचारों और लोकजीवन पर पड़े उनके प्रभाव को समझाया गया है। आगे पढ़िए…
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