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BBC NewsYogasana: Yoga का पावरहाउस है 'विपरीत करणी' आसन, Stress और Aging की होगी छुट्टी
prabhasakshiबॉलीवुड की फेमस अभिनेत्री करीना कपूर अपनी टोंड बॉडी और जवां निखार के लिए जानी जाती हैं। एक्ट्रेस खुद को फिट रखने के लिए रोजाना योगासन करती हैं। वहीं हर लड़की या महिला फिट और टोंड बॉडी पाना चाहती हैं। ऐसे में आप भी फिट बॉडी और जवां लुक के लिए अपनी डेली रूटीन में योगासन को शामिल कर सकती हैं। आप 10 मिनट तक सिर्फ एक योगासन करने खुद को फिट और यंग रख सकती हैं।
यह योगासन जितना दिखने में आसान लगता है, इसका शरीर और दिमाग पर भी उतना कमाल का फायदा दिखता है। ऐसे में हर महिला को अपनी डेली रूटीन में यह योगासन शामिल करना चाहिए। इस आसन को करने से आप अंदर से हेल्दी और रिफ्रेश महसूस करती हैं। साथ ही इस आसन के कई अद्भुत फायदे मिलते हैं। यह आसन विपरीत करणी आसन है। इस आसन को करने से कुछ ही दिनों में आपको फर्क महसूस होगा। तनाव कम होगा, चेहरे की चमक बढ़ेगी और शरीर हल्का लगेगा।
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ऐसे करें विपरीतकरणी आसन
इस आसन को करने के लिए दीवार के पास किसी शांत जगह को चुनें।
फिर योगा मैट बिछाएं और आप चाहें तो इस आसन को बिस्तर पर भी कर सकती हैं।
शरीर की पोजिशन को सेट करें और घुटने मोड़कर दीवार के एकदम पास बैठें।
अब धीरे-धीरे करवट लेकर लेटें और पैरों को दीवार के ऊपर की तरफ सीधा रखें।
दीवार से आपकी कमर करीब 2-3 इंच दूर होना चाहिए।
पैरों को बिलकुल सीधा रखें औऱ पंजे को ढीला छोड़ दें।
हाथों को शरीर के बगल में ढीला छोड़ दें और हथेलियां ऊपर की तरफ रखें।
आंखें बंद करें और नाक से गहरी सांस लें और फिर धीरे-धीरे छोड़ें।
इस दौरान पेट को रिलैक्स रखें और शुरूआत में 1-3 मिनट तक इस पोजिशन में रहें।
जब आदत को जाए, तो इसको 10 मिनट तक करें।
विपरीतकरणी आसन के फायदे
इस आसन को करने से पेट की सूजन और ब्लोटिंग की समस्या कम होती है।
यह आसन लसीका तंत्र को तेज करने के साथ शरीर में मौजूद टॉक्सिंस बाहर निकलते हैं।
तनाव, चिंता और ओवरथिंकिंक की समस्या कम होती है और मन शांत होने लगता है।
यह मसल्स का तनाव दूर करता है और शरीर रिलैक्स होता है।
इस आसन को करने से रात को गहरी और शांत नींद आती है।
इस आसन को करने से ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होता है और दिल की सेहत भी अच्छी बनी रहती है।
इससे इम्यून सिस्टम बूस्ट होता है और बीमारियां कम होती हैं।
इस आसन का अभ्यास करने से दिमाग शांत होता है।
