होम 
भारत 
ट्रेंडिंग 
नौकरियां 
विश्व 
खेल 
जॉब 
न्यूज़ 
पॉलिटिक्स 
बिजनेस 
ऑटोमोबाइल 
गैजेट 
धर्म/ज्योतिष 
मनोरंजन 
शिक्षा 
स्वास्थ्य 
लाइफस्टाइल 
योजना 
फोटो गैलरी 
Others Office की थकान और अनिद्रा दूर करेगा विपरीत करणी Yoga, आएगी अच्छी नींद
prabhasakshiभागदौड़ भरी जिंदगी में हर किसी को शरीर और मन दोनों को आराम देना चाहिए। अक्सर ऑफिस आने के बाद इंसान इतना थका हुआ महसूस करता है कि उसे सही से नींद तक नहीं आती है। ऐसे में अगर आप ऑफिस से आने बाद बस यह एक योगा 5 मिनट करते हैं, तो आपको नींद बहुत जल्द आएगी। 'विपरीत करणी आसन' एक ऐसा आसन है जो मसल्स को शांत करके शरीर की थकान मिटाने और नींद लाने में काफी सहायक है। आइए आपको बताते हैं इसको सही विधि से कैसे करें।
अच्छी नींद के लिए विपरीत करणी आसन
असल में योग का मुख्य उद्देश्य शरीर को स्ट्रेच करना नहीं होता है, बल्कि शरीर और मन के बीच एक संतुलन बनाने का काम करता है। दिनभर लगातार बैठने, स्क्रीन देखने और काम के दबाव से शरीर और मन दोनों में थकान होने लगती हैं। इसलिए आपको कुछ करने की जरुरत नहीं, बस जमीन पर लेटकर पैरों की दीवार पर लगाकर पांच मिनट लेटे रहें। इससे शरीर का नर्वस सिस्टम शांत होने लगता है।
विपरीत करणी आसन को सही विधि से करना जरूरी
इस आसन को सही विधि से करने से अनिद्रा, थकान, पैरों का दर्द और मानसिक तनाव जैसी समस्याएं कम होने लगती हैं। यह आसन शरीर को स्थिर करने और विश्राम की अवस्था में आने में मदद करता है। इस आसन के करने से सांसों की गति धीमी हो जाती है, जिससे मन शांत और एकाग्र होता है। धीमी व गहरी सांसों पर ध्यान काफी जरुरी है। मन को बाहरी एक्टिविटी से हटाकर वर्तमान क्षण पर केंद्रित करना जरुरी है।
विपरीत करणी आसन की सही विधि
- सबसे पहले अपने कूल्हों को दीवार से सटाकर पीठ के बल लेट जाएं।
- अब अपने दोनों पैरों को सीधा ऊपर की तरफ दीवार पर टिका दें।
- आपके पैर और शरीर का कोण 90 डिग्री का होना चाहिए।
- यदि आप चाहें तो अपने सिर या कमर के नीचे एक पतला तकिया या फोल्ड किया हुआ कंबल रख सकते हैं।
- आंखे बंद करें और धीरे-धीरे सांस लें और छोड़ें।
- असल में इस मुद्रा को लगभग 5 से 15 मिनट तक बने रहें।
- बाहर निकलते समय घुटनों को मोड़ें, दाईं करवट लें और कुछ देर वहां रुककर धीरे से उठकर बैठ जाएं।
बरतें ये सावधानियां
- जिन लोगों को हाई ब्लड प्रेशर रहता है वो लोग यह आसन नहीं करें।
- पीरियड्स के समय इस आसन के करने से बचें।
- कमर दर्द वालों को यह आसन करते समय सावधानी बरतनी चाहिए।
- आसन को करते समय कई लोगों को चक्कर आ सकते हैं, इसलिए घबराएं नहीं।
Women Health: Intimate Wash का रोजाना इस्तेमाल महिलाओं के लिए जरूरी नहीं, वजाइना खुद करती है सफाई
आज के समय में भले ही महिलाएं इंटिमेट हाइजीन को लेकर काफी सजग हो चुकी हैं। लेकिन फिर भी पर्सनल हाइजीन से जुड़े कुछ ऐसे सवाल हैं, जिनको लेकर आज भी महिलाओं के मन में असमंजस रहता है। कई महिलाएं इंटिमेट एरिया को साफ रखने और बैक्टीरिया से छुटकारा पाने के लिए इंटिमेट वॉश का यूज करती हैं। हालांकि आज के समय में मार्केट में कई तरह के इंटिमेट वॉश मिल जाते हैं। लेकिन क्या वजाइना को साफ रखने के लिए फेमिनिन वॉश का रोजाना इस्तेमाल करना सही है गलत। ऐसे में आज इस आर्टिकल के जरिए हम आपको इस बारे में जानकारी देने जा रहे हैं।
क्या महिलाओं के लिए सही है रोजाना Intimate Wash का इस्तेमाल
हेल्थ एक्सपर्ट की मानें, तो सबसे पहले आपको यह समझना जरूरी है कि हर महिला के लिए इंटिमेट वॉश का इस्तेमाल करना जरूरी नहीं है। दरअसल, वजाइना एक सेल्फ क्लीनिंग ऑर्गन है, यानी की यह अपने आप को खुद ही साफ कर सकती है। वजाइना में गुड बैक्टीरिया मौजूद होते हैं और साथ ही हल्का पारदर्शी डिस्जार्च भी होता है। जोकि इसके पीएच बैलेंस को बनाए रखने और इसको साफ रखने में सहायता करता है।
इसे भी पढ़ें: सर्दियों में बार-बार यूरिन इन्फेक्शन क्यों होता है? यह आदत हो सकती है वजह
इसलिए वजाइना के अंदर किसी तरह के साबुन, वॉश या क्लीनिंग प्रोडक्ट का यूज करने की जरूरत नहीं होती है। वजाइना के बाहरी हिस्से यानी की वल्वा की सफाई करनी चाहिए। इसके लिए सामान्य या गुनगुना साफ पानी काफी है। वल्वा पर हल्के और खुशबू रहित साबुन या क्लींजर का यूज किया जा सकता है। हालांकि यह जरूर याद रखें कि इसको वजाइना के अंदर इस्तेमाल न करें।
इंटिमेट वॉश के रोजाना इस्तेमाल से होने वाली समस्याएं
हालांकि ऐसा जरूरी नहीं होता है कि वजाइनल वॉश के इस्तेमाल से सभी महिलाओं को दिक्कत हो या सभी इंटिमेट वॉश का असर एक जैसा ही हो। लेकिन खुशबू वाले और केमिकल युक्त इंटिमेट वॉश से कई तरह की समस्या हो सकती है। वहीं जरूरत से ज्यादा सफाई करने पर बाहरी स्किन रूखी हो सकती है। रोजाना वजाइना वॉश के इस्तेमाल से कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं।
खुजली और जलन होना
दरअसल, कुछ इंटिमेट वॉश के इस्तेमाल से वजाइना की सेंसिटिव त्वचा में इरिटेशन हो सकती है।
पीएच बैलेंस पर हो सकता है असर
जरूरत से ज्यादा क्लीनिंग प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करने से वजाइना के नेचुरल पीएच बैलेंस पर असर डाल सकता है।
स्किन में रूखापन
बार-बार क्लींजर या साबुन के इस्तेमाल से स्किन की प्राकृतिक नमी कम हो सकती है।
इंफेक्शन का जोखिम
प्राइवेट पार्ट का अपना एक प्राकृतिक माइक्रोबायोम होता है। जोकि गुड बैक्टीरिया से मिलकर बना होता है। अधिक इंटिमेट वॉश के यूज से गुड बैक्टीरिया कम हो सकता है और इंफेक्शन का जोखिम बढ़ सकता है।
महिलाएं ऐसे करें प्राइवेट पार्ट की सफाई
वजाइना के बाहरी हिस्से को धीरे-धीरे साफ पानी से धोएं।
किसी क्लीनिंग प्रोडक्ट से इंटिमेट एरिया के अंदर सफाई न करें। इस प्रोसेस को डूशिंग कहते हैं।
स्प्रे, खुशबूदार साबुन और ऐसे प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल न करें, जिनसे जलन होती हो।
रोजाना पैंटी बदलें और कॉटन पैंटी का इस्तेमाल करना चाहिए।
पीरियड्स के दिनों में हर 3 से 4 घंटे के बाद पैड चेंज करना चाहिए।
अगर लगातार प्राइवेट पार्ट में जलन, खुजली, असमान्य डिस्चार्ज, दर्द या तेज बदबू महसूस होती है, तो फौरन डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। इसको नजरअंदाज नहीं करना चाहिए।
