Parenting Tips: बच्चों पर न पड़ने दें एग्ज़ाम का प्रेशर, इन तरीकों से उन्हें रखें रिलैक्स

Parenting Tips: एग्जाम का समय आते ही बच्चों के साथ-साथ माता-पिता की चिंता भी बढ़ जाती है। अच्छे नंबर लाने की उम्मीद में कई बार अनजाने में बच्चों पर पढ़ाई का दबाव बढ़ा दिया जाता है। लेकिन ज्यादा प्रेशर बच्चों के आत्मविश्वास को कम कर सकता है और उनके मानसिक स्वास्थ्य पर भी असर डाल सकता है।

विशेषज्ञों का मानना है कि एग्जाम के दौरान बच्चों को डांटने या डराने के बजाय उन्हें समझना और सपोर्ट करना ज्यादा जरूरी होता है। अगर सही माहौल और सही तरीका अपनाया जाए तो बच्चे न सिर्फ बेहतर तैयारी कर सकते हैं, बल्कि एग्जाम के दौरान तनाव से भी दूर रह सकते हैं।

इन तरीकों से बच्चों से हटाएं एग्ज़ाम प्रेशर

पढ़ाई का संतुलित टाइम टेबल बनाएं
बच्चों को लगातार पढ़ाई करने के लिए मजबूर करने के बजाय उनके लिए एक संतुलित टाइम टेबल बनाएं। पढ़ाई के साथ-साथ ब्रेक और आराम का समय भी तय करें। इससे बच्चे थकान महसूस नहीं करेंगे और उनका फोकस भी बना रहेगा।

बच्चों से खुलकर बात करें
एग्जाम के समय कई बच्चे अपने डर और चिंता के बारे में खुलकर बात नहीं कर पाते। ऐसे में माता-पिता को चाहिए कि वे बच्चों से बातचीत करें और उनकी परेशानियों को समझें। जब बच्चे खुद को समझा हुआ महसूस करते हैं तो उनका तनाव काफी कम हो जाता है।

पर्याप्त नींद और सही खानपान
एग्जाम की तैयारी के दौरान कई बच्चे देर रात तक पढ़ाई करते हैं, जिससे उनकी नींद पूरी नहीं हो पाती। नींद की कमी से याददाश्त और एकाग्रता पर असर पड़ सकता है। इसलिए बच्चों को कम से कम 7-8 घंटे की नींद लेने के लिए प्रेरित करें और उन्हें पौष्टिक भोजन दें।

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पढ़ाई के बीच हल्की एक्टिविटी करवाएं
लगातार पढ़ाई करने से दिमाग थक सकता है। इसलिए पढ़ाई के बीच-बीच में बच्चों को हल्की एक्टिविटी जैसे टहलना, स्ट्रेचिंग या कोई छोटा गेम खेलने के लिए कहें। इससे उनका मूड फ्रेश रहेगा और पढ़ाई में भी मन लगेगा।

रिजल्ट के बजाय मेहनत पर ध्यान दें
माता-पिता को बच्चों को यह समझाना चाहिए कि एग्जाम का रिजल्ट ही सबकुछ नहीं होता। अगर बच्चा मेहनत कर रहा है तो उसकी सराहना करें। इससे बच्चे का आत्मविश्वास बढ़ता है और वह बिना डर के अपनी तैयारी कर पाता है।

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लेखक: (कीर्ति)

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Toothpaste Uses: दांतों को ही नहीं चमकाता है टूथपेस्ट, इन 5 घरेलू कामों को भी बना देता है आसान

Toothpaste Uses: टूथपेस्ट का इस्तेमाल आमतौर पर दांतों की सफाई और मुंह की बदबू दूर करने के लिए किया जाता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह छोटा-सा प्रोडक्ट घर के कई कामों को भी बेहद आसान बना सकता है। जी हां, टूथपेस्ट में मौजूद क्लीनिंग एजेंट और हल्के एब्रसिव तत्व कई चीजों को साफ करने में काफी कारगर साबित होते हैं।

घर की छोटी-छोटी समस्याओं को हल करने के लिए महंगे क्लीनर खरीदने की जरूरत नहीं होती। कई बार हमारी रोजमर्रा की चीजें ही सबसे आसान समाधान बन जाती हैं। टूथपेस्ट भी ऐसी ही एक चीज है, जिसका इस्तेमाल दांत साफ करने के अलावा कई घरेलू कामों में किया जा सकता है।

टूथपेस्ट इन 5 घरेलू कामों को बनाएगा आसान

जूते के सफेद सोल को चमकाने में मददगार
अगर आपके जूतों के सफेद सोल गंदे या पीले पड़ गए हैं, तो टूथपेस्ट का इस्तेमाल करके उन्हें फिर से साफ किया जा सकता है। थोड़ा सा टूथपेस्ट ब्रश पर लगाकर सोल पर रगड़ें और फिर गीले कपड़े से साफ कर लें। इससे जूते काफी हद तक नए जैसे दिखने लगते हैं।

चांदी के गहनों की सफाई
समय के साथ चांदी के गहने काले पड़ने लगते हैं। ऐसे में टूथपेस्ट एक आसान घरेलू उपाय साबित हो सकता है। थोड़ा सा टूथपेस्ट लेकर गहनों पर हल्के हाथ से रगड़ें और फिर पानी से धो लें। इससे उनकी चमक वापस आ सकती है।

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दीवारों के छोटे दाग हटाने में असरदार
घर की दीवारों पर कई बार पेन, पेंसिल या हल्के दाग लग जाते हैं। इन्हें हटाने के लिए टूथपेस्ट काफी मददगार हो सकता है। दाग वाली जगह पर थोड़ा सा टूथपेस्ट लगाकर मुलायम कपड़े से हल्के हाथों से रगड़ें, दाग धीरे-धीरे साफ होने लगेंगे।

मोबाइल स्क्रीन और ग्लास की सफाई
मोबाइल स्क्रीन या चश्मे के ग्लास पर कई बार हल्के दाग या स्मज आ जाते हैं। थोड़ी मात्रा में टूथपेस्ट लेकर मुलायम कपड़े से हल्के हाथों से साफ करने पर सतह ज्यादा साफ और चमकदार नजर आ सकती है।

हाथों की बदबू दूर करने में मदद
प्याज, लहसुन या मछली काटने के बाद कई बार हाथों में तेज गंध रह जाती है। ऐसे में हाथ धोते समय थोड़ा सा टूथपेस्ट इस्तेमाल करने से बदबू कम हो सकती है। यह हाथों को साफ करने के साथ-साथ ताजगी भी देता है।

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लेखक: (कीर्ति)

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