तनाव दूर कर मूड बेहतर करती है 'म्यूजिक थेरेपी', मेंटल हेल्थ के लिए वरदान से कम नहीं संगीत

नई दिल्ली, 7 मार्च (आईएएनएस)। आज के समय में अनियमित दिनचर्या और बढ़ते काम के प्रेशर से शरीर के साथ ही मन भी कई रोगों का शिकार आसानी से बन जाता है। ऐसे में तनाव, चिंता, चिड़चिड़ापन, उदासी और घबराहट जैसी मानसिक समस्याएं आम बात बन जाती हैं। हालांकि, मानसिक समस्याओं को दूर करने में म्यूजिक थेरेपी कारगर है।

मेंटल हेल्थ के लिए संगीत एक सरल, मुफ्त और बेहद प्रभावी उपाय है। दिनभर की भागदौड़, काम का तनाव या भावनात्मक उथल-पुथल के बाद शाम को कुछ देर अपने पसंदीदा हल्के और शांत संगीत को सुनना मन और दिमाग को गहरा सुकून देता है। नेशनल हेल्थ मिशन (एनएचएम) भी सलाह देता है कि कुछ समय खुद के लिए निकालें और पसंदीदा गीत-संगीत से मानसिक तनाव दूर करें।

एनएचएम के अनुसार, संगीत सुनने या बजाने से कोर्टिसोल (तनाव हार्मोन) का स्तर कम होता है, जबकि डोपामाइन और सेरोटोनिन जैसे खुशी के हार्मोन बढ़ते हैं। इससे मूड तुरंत बेहतर होता है, चिंता और डिप्रेशन कम लगता है। यह भावनाओं को व्यक्त करने का आसान माध्यम बनता है, चाहे दुख हो या खुशी, संगीत उसे बाहर निकालने में मदद करता है।

म्यूजिक थेरेपी से मानसिक शांति मिलती है, याददाश्त मजबूत होती है, नींद की गुणवत्ता सुधरती है और जीवन में खुशियां बढ़ती हैं। म्यूजिक थेरेपी के कई फायदे हैं, जैसे मानसिक तनाव और चिंता में कमी, मूड बेहतर और सकारात्मक सोच बढ़ती है। मन शांत रहता है, नकारात्मक विचार कम होते हैं। नींद आसानी से और गहरी आती है, साथ ही भावनात्मक संतुलन और आत्मविश्वास बढ़ता है।

एक्सपर्ट के अनुसार, रोजाना थोड़ा समय निकालकर हल्का संगीत सुनें, जैसे क्लासिकल, इंस्ट्रुमेंटल, भजन या अपनी पसंद के गाने। यह कोई जटिल थेरेपी नहीं, बस एक आदत है जो मन को शांत रखती है। अगर तनाव ज्यादा है तो म्यूजिक थेरेपी विशेषज्ञ से भी मदद लें। हालांकि, तेज वॉल्यूम की जगह कम वॉल्यूम में संगीत सुनें और जहां तक हो सके हेडफोन और ईयरफोन का इस्तेमाल न करें।

--आईएएनएस

एमटी/डीकेपी

डिस्क्लेमरः यह आईएएनएस न्यूज फीड से सीधे पब्लिश हुई खबर है. इसके साथ न्यूज नेशन टीम ने किसी तरह की कोई एडिटिंग नहीं की है. ऐसे में संबंधित खबर को लेकर कोई भी जिम्मेदारी न्यूज एजेंसी की ही होगी.

Continue reading on the app

भारत-न्यूजीलैंड फाइनल से पहले अहमदाबाद में सुरक्षा कड़ी, कई सड़कें बंद और ट्रैफिक डायवर्जन, मुंबई-पुणे से चलेंगी स्पेशल ट्रेनें

अहमदाबाद में भारत और न्यूजीलैंड के बीच होने वाले टी20 वर्ल्ड कप फाइनल को लेकर जबरदस्त उत्साह देखा जा रहा है. रविवार 8 मार्च को नरेंद्र मोदी स्टेडियम में होने वाले इस बड़े मुकाबले के लिए शहर में सुरक्षा और ट्रैफिक को लेकर व्यापक इंतजाम किए गए हैं. मैच के दौरान एक लाख से ज्यादा दर्शकों और कई वीआईपी मेहमानों के आने की उम्मीद है. इसे देखते हुए अहमदाबाद पुलिस और शहर प्रशासन ने सुरक्षा व्यवस्था कड़ी कर दी है और ट्रैफिक प्रबंधन के लिए विशेष योजना लागू की है.

स्टेडियम के आसपास कई सड़कें रहेंगी बंद

ट्रैफिक जाम से बचने के लिए पुलिस कमिश्नर की ओर से कुछ प्रमुख सड़कों को ‘नो एंट्री’ जोन घोषित किया गया है. जनपथ टी-जंक्शन से शुरू होकर मोटेरा स्टेडियम के मुख्य द्वार, कृपा रेजिडेंसी और मोटेरा गांव तक जाने वाली सड़क को पूरी तरह बंद रखा जाएगा. यह प्रतिबंध रविवार सुबह 10 बजे से लागू होगा और अगले दिन यानी सोमवार तड़के 2 बजे तक प्रभावी रहेगा. इस दौरान इस मार्ग पर किसी भी प्रकार के वाहन को प्रवेश की अनुमति नहीं होगी.

यात्रियों के लिए वैकल्पिक मार्ग तय

स्टेडियम के आसपास ट्रैफिक प्रतिबंध को देखते हुए यात्रियों को वैकल्पिक रास्तों का इस्तेमाल करने की सलाह दी गई है. वाहन चालक तपोवन सर्कल और विसात जंक्शन के रास्ते जनपथ होते हुए पावर हाउस की ओर जा सकते हैं. इसके अलावा प्रभोध रावल सर्कल से आने वाले लोग कृपा रेजिडेंसी होते हुए भाट-कोटेश्वर रोड या अपोलो सर्कल की दिशा में जा सकते हैं.

सुरक्षा और ट्रैफिक व्यवस्था के लिए बड़ा इंतजाम

मैच के दौरान भीड़ को नियंत्रित करने और ट्रैफिक को सुचारु बनाए रखने के लिए बड़े पैमाने पर पुलिस बल तैनात किया जाएगा. करीब 800 से ज्यादा ट्रैफिक पुलिसकर्मी और अधिकारी शहर के अलग-अलग इलाकों में तैनात रहेंगे. इसके अलावा स्टेडियम के आसपास कई अस्थायी पार्किंग स्थल भी बनाए गए हैं ताकि दर्शकों को वाहन पार्क करने में परेशानी न हो.

In view of the T-20 World Cup Final match between India and New Zealand on 8 March 2026, at Ahmedabad, Western Railway is running special trains between Mumbai and Ahmedabad as well as from Pune to Ahmedabad for the convenience of cricket fans.

Through these trains, fans will… pic.twitter.com/SIzoooSJIs

— Western Railway (@WesternRly) March 7, 2026

मुंबई और पुणे से चलेंगी विशेष ट्रेनें

मैच देखने आने वाले प्रशंसकों की सुविधा के लिए सेंट्रल रेलवे ने मुंबई और पुणे से अहमदाबाद के लिए चार विशेष ट्रेन सेवाओं की घोषणा की है. पुणे से ट्रेन नंबर 01417 सुपरफास्ट स्पेशल 7 मार्च को शाम 5:30 बजे रवाना होगी और अगले दिन सुबह 5:30 बजे अहमदाबाद पहुंचेगी. वापसी में ट्रेन नंबर 01418 अहमदाबाद से 9 मार्च को रात 2 बजे रवाना होकर उसी दिन दोपहर 12:10 बजे पुणे पहुंचेगी. यह ट्रेन लोनावला, कल्याण, वसई रोड, सूरत और वडोदरा जैसे स्टेशनों पर रुकेगी.

मुंबई से भी चलेगी एसी सुपरफास्ट स्पेशल ट्रेन

मुंबई से भी एक एसी सुपरफास्ट स्पेशल ट्रेन चलाई जाएगी. ट्रेन नंबर 01153 छत्रपति शिवाजी महाराज टर्मिनस से 7 मार्च को रात 10:05 बजे रवाना होगी और 8 मार्च को सुबह 6:40 बजे अहमदाबाद पहुंचेगी. वापसी में ट्रेन नंबर 01154 अहमदाबाद से 9 मार्च को सुबह 4 बजे रवाना होकर दोपहर 12:55 बजे मुंबई पहुंचेगी. वहीं दिल्ली से भी स्पेशल ट्रेनें चलाने का फैसला लिया गया है.

क्रिकेट प्रेमियों के लिए भारतीय रेल की खास सौगात!

बढ़े फ्लाइट टिकट और टिकटों की अनुपलब्धता को देखते हुए रेलवे द्वारा यात्रियों की सहूलियत के लिए नई दिल्ली से साबरमती के लिए आज दिनांक 7 मार्च 2026, रात 11:45 बजे विशेष ट्रेन का ऐलान।

3rd AC और 2nd AC के कोच वाली इस 19 कोच की… pic.twitter.com/LQuMPByqln

— Northern Railway (@RailwayNorthern) March 7, 2026

टिकट बुकिंग और जानकारी

इन विशेष ट्रेनों के लिए आरक्षण कंप्यूटरीकृत रिजर्वेशन केंद्रों और आईआरसीटीसी वेबसाइट पर उपलब्ध है. यात्री अनारक्षित टिकट UTS सिस्टम के जरिए भी बुक कर सकते हैं. इसके अलावा RailOne ऐप या NTES ऐप के माध्यम से ट्रेन के समय और स्टॉपेज की जानकारी ली जा सकती है. भारत और न्यूजीलैंड के बीच टी20 वर्ल्ड कप फाइनल को लेकर अहमदाबाद में उत्साह चरम पर है. भारी भीड़ को देखते हुए प्रशासन ने ट्रैफिक, सुरक्षा और परिवहन से जुड़े व्यापक इंतजाम किए हैं. दर्शकों को सलाह दी गई है कि वे तय किए गए मार्गों और निर्देशों का पालन करें ताकि मैच के दिन शहर में यातायात व्यवस्था सुचारु बनी रहे.

ये भी पढ़ें- IND vs NZ: "कुछ नया बोले", मिचेल सैंटनर के कॉपी-पेस्ट वाले बयान पर भड़के भारतीय कप्तान सूर्यकुमार यादव

Continue reading on the app