जोड़ों के दर्द से राहत और बेहतर पाचन के लिए करें सिद्धासन का अभ्यास

नई दिल्ली, 21 फरवरी (आईएएनएस)। स्वस्थ जीवनशैली की चाह रखने वालों के लिए योग सबसे कारगर तरीका है। नियमित रूप से योगासन करने और संतुलित आहार लेने से न सिर्फ शरीर फिट रहता है, बल्कि मन भी शांत और एकाग्र रहता है। इसी कड़ी में सिद्धासन एक ऐसा योगासन है, जिसे प्राचीन समय से लोग करते आए हैं।

सिद्धासन को सबसे ज्यादा महत्वपूर्ण ध्यान आसन माना गया है। सिद्ध का अर्थ है पूर्ण या ज्ञानी। यह एक ऐसी योग मुद्रा है जिसमें पैर की एड़ी को पेरिनियम और दूसरे पैर की एड़ी को जननांग के ऊपर रखकर रीढ़ सीधे रखते हुए ध्यान केंद्रित किया जाता है।

अगर सिद्धासन का अभ्यास नियमित रूप से किया जाए, तो यह पाचन और कई तरह के शारीरिक व मानसिक रोगों जैसे दमा और मधुमेह में लाभ देता है। इसी के साथ ही यह आसन कूल्हों, घुटनों और टखनों को स्ट्रेच करता है।

इसको करने की विधि काफी आसान है। इसको करने के लिए सबसे पहले योगा मैट पर दंडासन की मुद्रा में बैठ जाएं। इसके बाद बाएं पैर को घुटने से मोड़कर एड़ी को पेरिनियम के बीच पर मजबूती से रखें। इसके बाद दाएं पैर को मोड़ें और इसकी एड़ी को बाएं पैर की एड़ी के ठीक ऊपर रखें। दाएं पैर की उंगलियों को बाएं पैर की जांघ और पिंडली के बीच के जोड़ में फंसा दें। अब रीढ़ की हड्डी, गर्दन और सिर को बिल्कुल सीधा रखें और अपनी आंखें बंद करके ध्यान केंद्रित करें।

आयुष मंत्रालय ने इसे अत्यंत महत्वपूर्ण ध्यान आसन बताया है, जो सिद्ध चिकित्सा प्रणाली में शरीर की नाड़ियों का शुद्धिकरण, प्राण ऊर्जा को ऊपर उठाने और मन को शांत करने के लिए एक प्रमुख यौगिक क्रिया मानी जाती है। यह रीढ़ की हड्डी को सीधा रखता है, ब्रह्मचर्य पालन में सहायक है, पाचन में सुधार करता है, और ध्यान व प्राणायाम के लिए एक स्थिर मुद्रा प्रदान करता है।

इसके नियमित अभ्यास से कई तरह के लाभ मिलते हैं। अगर किसी के घुटनों या कूल्हों में दर्द हो तो सावधानी से करें या कुर्सी का सहारा लें। गहरी सांस लेते समय या प्राणायाम के समय उच्च रक्तचाप वाले व्यक्ति सतर्क रहें।

--आईएएनएस

एनएस/एएस

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BAN vs PAK: पाकिस्तान और बांग्लादेश ने टी20 वर्ल्ड कप के बीच किया बड़ा ऐलान, जानिए क्या है पूरा मामला

BAN vs PAK: पाकिस्तान क्रिकेट टीम इन दिनों भारत और श्रीलंका में खेले जा रहे टी20 वर्ल्ड कप 2026 में हिस्सा ले रही है. इस टी20 वर्ल्ड कप से बांग्लादेश क्रिकेट टीम बाहर हो गई थी क्योंकि वो भारत में अपने मैच खेलना नहीं चाहती थी और आईसीसी ने उसे श्रीलंका में अपने मैच खेलने की परमिशन नहीं दी. ऐसे में उनसे टी20 वर्ल्ड कप 2026 का बहिष्कार कर दिया. दरअसल, बीसीसीआई ने आईपीएल से बांग्लादेश के क्रिकेटर मुस्तफिजुर रहमान को बैन कर दिया था.

बीसीसीआई ने ये फैसला बांग्लादेश में हिंदुओं पर हो रहे अत्याचार के बाद लिया था. इसके बाद बांग्लादेश ने इसका बदला लिया और भारत की मेजबानी में खेले जाने वाले टी20 वर्ल्ड कप 2026 का बहिष्कार कर दिया. आईसीसी की तमाम कोशिशों के बाद भी बांग्लादेश नहीं माना. इस सब में पाकिस्तान ने उसका खूब साथ दिया और भारत के साथ मैच खेलने से मना कर दिया. इसके बाद पाकिस्तान ने भारत के साथ मैच खेला लेकिन बांग्लादेश पर कोई भी एक्शन नहीं लेने की आईसीसी से गुहार लगाई.

अब इस सबके बीच पाकिस्तान और बांग्लादेश के साथ अपनी नजदीकियां एक बार फिर जाहिर कर दी हैं. पाकिस्तान अब मार्च में बांग्लादेश के साथ उनके देश में जाकर वनडे सीरीज खेलने वाला है. पाकिस्तान मार्च 2026 में तीन मैचों की वनडे सीरीज के लिए बांग्लादेश का दौरा करने वाला है, जिसके सभी मैच मीरपुर के शेर-ए-बांग्ला नेशनल क्रिकेट स्टेडियम में खेले जाएंगे.

Pakistan and Bangladesh lock in an ODI series with the #CWC27 in focus ????

More details ????https://t.co/xpxsOyVZlt

— ICC (@ICC) February 20, 2026

कब और कहां होंगे दोनों टीमों के मुकाबले

पाकिस्तान की नेशनल टीम 11 मार्च से शुरू होने वाली सीरीज से पहले 9 मार्च को ढाका पहुंचेगी. बाकी मैच 13 और 15 मार्च को होंगे और तीनों मैच डे-नाइट होंगे, जो बांग्लादेश स्टैंडर्ड टाइम के हिसाब से दोपहर 2:15 PM बजे शुरू होंगे. दोनों टीमें अपने हाल के वनडे मैचों में अच्छे नतीजों के बाद इस सीरीज में उतर रही हैं.

वनडे में हाल में कैसा रहा दोनों टीमों का प्रदर्शन

पाकिस्तान ने नवंबर में श्रीलंका को 3-0 से हराया था, जबकि बांग्लादेश ने अक्टूबर में वेस्टइंडीज पर 2-1 से सीरीज जीती थी. ICC मेन्स क्रिकेट वर्ल्ड कप 2027 पास आ रहा है, यह मुकाबला कीमती तैयारी का मौका देता है क्योंकि टीमें अपने 50-ओवर के कॉम्बिनेशन को बनाना जारी रखती हैं.

पाकिस्तान के बांग्लादेश दौरे का शेड्यूल

पहला वनडे: बुधवार, 11 मार्च
दूसरा वनडे: शुक्रवार, 13 मार्च
तीसरा वनडे: रविवार, 15 मार्च

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