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Others Ramadan 2026 Fasting Tips: रोजे में दिनभर High Energy के लिए अपनाएं ये Diet Plan, सिरदर्द-थकान रहेंगे दूर
prabhasakshiरमजान के दौरान रोजा रखना शरीर और मन दोनों के लिए एक खास सफर है। साल 2026 में जब दिन लंबे होने लगे हैं, तब सहरी का महत्व और भी बढ़ जाता है। सुबह सूरज निकलने से पहले आप जो कुछ भी खाते हैं, वही तय करता है कि पूरे दिन आप कैसा महसूस करेंगे। एक सही और संतुलित सहरी आपको थकान और सिरदर्द से बचाती है, जबकि गलत खान-पान से आपको जल्दी प्यास या कमजोरी महसूस हो सकती है।
दिन भर एनर्जेटिक कैसे रहें?
खुद को एनर्जेटिक रखने के लिए आपकी सहरी में प्रोटीन, फाइबर और हेल्दी फैट का सही मिक्सचर होना चाहिए। ओट्स, दलिया या ब्राउन ब्रेड जैसे अनाज धीरे-धीरे पचते हैं और लंबे समय तक ताकत देते हैं। साथ ही अंडे, दही, दूध या दालों से मिलने वाला प्रोटीन भूख को कंट्रोल में रखता है। बादाम और अखरोट जैसे ड्राई फ्रूट्स भी पाचन को धीमा कर एनर्जी के स्तर को बनाए रखते हैं। याद रखें, सहरी छोड़ना या सिर्फ मीठी चीजें खाना आपको दिन के बीच में ही थका सकता है।
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थकान से बचने के लिए क्या खाएं?
एक अच्छी सहरी का मतलब बहुत ज्यादा खाना नहीं, बल्कि सही खाना है। आप दूध और फलों के साथ ओट्स ले सकते हैं, या फिर अंडे के साथ पूरी शक्ति वाली रोटी खा सकते हैं। दही और खजूर का मेल भी पेट के लिए बहुत अच्छा होता है। केला, सेब और मुट्ठी भर ड्राई फ्रूट्स ऐसे विकल्प हैं जो प्राकृतिक मिठास और फाइबर प्रदान करते हैं, जिससे रोजे के दौरान शरीर में कमजोरी महसूस नहीं होती।
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पानी पीने का सही तरीका क्या है?
सहरी में पानी पीना बेहद जरूरी है, लेकिन इसे एक बार में पीने के बजाय घूंट-घूंट करके धीरे-धीरे पिएं। इससे आपका शरीर पानी को बेहतर तरीके से सोख पाता है। ज्यादा चीनी वाले जूस, चाय या कॉफी पीने से बचें क्योंकि इनसे शरीर में डिहाइड्रेशन हो सकती है। पानी की कमी को पूरा करने के लिए तरबूज जैसे रसीले फल और दही को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें।
नॉर्थईस्ट की नन्ही बच्ची ने गाया सुरीला पंजाबी गाना, आवाज ने जीता पूरे देश का दिल!
News18Darjeeling की एक नन्ही बच्ची ने अपनी सुरीली आवाज़ से पूरे देश का दिल जीत लिया. उसने पंजाबी गाना “Dooron Dooron” इतनी भावनाओं और आत्मविश्वास के साथ गाया कि उसका वीडियो सोशल मीडिया पर तेजी से वायरल हो गया. जनवरी 2026 में यह क्लिप ट्रेंड करने लगी और लाखों लोगों ने उसकी गायकी की जमकर तारीफ की.लोगों ने न सिर्फ उसकी आवाज़ और टैलेंट की सराहना की, बल्कि यह भी कहा कि संगीत भाषा और क्षेत्र की सीमाओं को मिटा देता है. साथ ही, इस वीडियो ने नॉर्थईस्ट के लोगों के साथ होने वाले भेदभाव और रूढ़ियों पर भी चर्चा छेड़ दी.Video Credit:Instagram-@indiaaliv
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