किडनी को उम्रभर स्वस्थ रखना है तो अपनाएं ये 5 आदतें, छोटी लापरवाही बन सकती है बड़ी बीमारी की वजह

नई दिल्ली, 4 अगस्त (आईएएनएस)। शरीर को स्वस्थ रखने की बात आती है तो ज्यादातर लोग दिल, फेफड़ों और वजन पर ज्यादा ध्यान देते हैं, लेकिन किडनी की सेहत अक्सर नजरअंदाज हो जाती है, जबकि किडनी शरीर के सबसे जरूरी अंगों में से एक है, जो बिना रुके हर दिन अपना काम करती रहती है। यह खून को साफ करने, शरीर में मौजूद बेकार पदार्थों को बाहर निकालने और ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में अहम भूमिका निभाती है। किडनी में परेशानी धीरे-धीरे बढ़ती है और शुरुआती दौर में कई बार इसके लक्षण साफ नजर नहीं आते, लेकिन कुछ सामान्य आदतों को अपनी रोजमर्रा की जिंदगी का हिस्सा बनाकर किडनी को लंबे समय तक स्वस्थ रखा जा सकता है।

किडनी की सेहत के लिए सबसे जरूरी आदतों में से एक है शरीर में पानी की सही मात्रा बनाए रखना। पानी की कमी होने पर किडनी को खून से अपशिष्ट पदार्थों को निकालने के लिए ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है। पर्याप्त पानी पीने से पेशाब के जरिए शरीर से अनावश्यक तत्व निकलते रहते हैं और किडनी पर अतिरिक्त दबाव नहीं पड़ता। हालांकि हर व्यक्ति की पानी की जरूरत अलग हो सकती है, क्योंकि यह उम्र, मौसम, काम की प्रकृति और शरीर की स्थिति पर निर्भर करती है। गर्मी में ज्यादा पसीना निकलने वाले लोगों को ज्यादा पानी की जरूरत हो सकती है, जबकि कुछ बीमारियों में डॉक्टर पानी की मात्रा सीमित करने की सलाह भी देते हैं।

किडनी को सुरक्षित रखने के लिए ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखना भी बेहद जरूरी है। लंबे समय तक बढ़ा हुआ ब्लड प्रेशर किडनी की महीन रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचा सकता है, जिससे उनकी काम करने की क्षमता धीरे-धीरे कम होने लगती है। विशेषज्ञों के अनुसार, हाई ब्लड प्रेशर और किडनी की बीमारी का संबंध दोनों तरफ से होता है। खराब किडनी भी ब्लड प्रेशर बढ़ा सकती है और बढ़ा हुआ ब्लड प्रेशर किडनी को नुकसान पहुंचा सकता है। इसलिए समय-समय पर अपना ब्लड प्रेशर जांचना और जरूरत पड़ने पर डॉक्टर की सलाह लेना जरूरी है।

खाने की आदतों का सीधा असर किडनी पर पड़ता है। ज्यादा नमक वाला भोजन, पैकेट वाले खाद्य पदार्थ, ज्यादा तला हुआ खाना और अत्यधिक प्रोसेस्ड फूड शरीर में सोडियम की मात्रा बढ़ा सकते हैं, जिससे ब्लड प्रेशर और किडनी दोनों पर दबाव बढ़ता है, इसलिए विशेषज्ञ संतुलित आहार लेने की सलाह देते हैं, जिसमें ताजी सब्जियां, फल, साबुत अनाज और जरूरत के अनुसार प्रोटीन शामिल हो। स्वस्थ भोजन सिर्फ किडनी को ही नहीं, बल्कि पूरे शरीर के मेटाबॉलिज्म को बेहतर रखने में मदद करता है।

शारीरिक गतिविधि को अपनी दिनचर्या में शामिल करना भी किडनी के लिए फायदेमंद माना जाता है। नियमित हल्की एक्सरसाइज जैसे तेज चलना, योग, साइकिल चलाना या तैराकी शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाती है और वजन को नियंत्रित रखने में मदद करती है। मोटापा, डायबिटीज और हाई ब्लड प्रेशर जैसी समस्याएं किडनी की बीमारी का खतरा बढ़ा सकती हैं, इसलिए सक्रिय जीवनशैली अपनाना एक तरह से किडनी की सुरक्षा करना है।

--आईएएनएस

पीके/वीसी

डिस्क्लेमरः यह आईएएनएस न्यूज फीड से सीधे पब्लिश हुई खबर है. इसके साथ न्यूज नेशन टीम ने किसी तरह की कोई एडिटिंग नहीं की है. ऐसे में संबंधित खबर को लेकर कोई भी जिम्मेदारी न्यूज एजेंसी की ही होगी.

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ब्राजील के राष्ट्रपति लूला ने भारतीय सर्जन से की मुलाकात, ब्रिक्स के स्वास्थ्य सुविधाओं में साझेदारी की घोषणा की

ब्रासीलिया, 4 अगस्त (आईएएनएस)। ब्राजील के राष्ट्रपति लुइज इनासियो लूला डा सिल्वा ने देश के सार्वजनिक स्वास्थ्य प्रणाली में हॉस्पिटल मैनेजमेंट और डिजिटलाइजेशन को बेहतर बनाने के लिए ब्रिक्स बैंक, ब्राजील सरकार और भारत के नारायण हेल्थ नेटवर्क को शामिल करते हुए एक नई स्वास्थ्य सुविधा सहयोग पहल की घोषणा की है।

ब्राजील में भारतीय दूतावास द्वारा सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म एक्स पर साझा की गई एक पोस्ट में, लूला ने कहा कि उन्होंने नारायण हॉस्पिटल नेटवर्क के अनुभव पर चर्चा करने के लिए जाने-माने भारतीय कार्डियक सर्जन डॉ. देवी शेट्टी से मुलाकात की, जो दुनिया भर में सस्ते दामों पर एडवांस्ड मेडिकल केयर देने के लिए जाना जाता है।

लूला ने लिखा, “आज मैंने डॉक्टर देवी शेट्टी से भारत में नारायण स्मार्ट हॉस्पिटल नेटवर्क के अनुभव पर चर्चा करने के लिए मुलाकात की, जो कम कीमत पर हाई-कॉम्प्लेक्सिटी सर्जरी और मेडिकल ट्रीटमेंट देने के लिए मशहूर हैं।”

ब्राजील के राष्ट्रपति लूला ने कहा कि मीटिंग के दौरान उनके साथ स्वास्थ्य मंत्री एलेक्जेंड्रे पैडिला, मंत्री मिरियम बेल्चियोर और साओ पाउलो यूनिवर्सिटी (यूएसपी) में इमरजेंसी की फुल प्रोफेसर डॉ. लुधमिला हज्जार भी थीं।

लूला ने बताया कि डॉ. शेट्टी अभी हॉस्पिटल अर्जेंसी और इमरजेंसी पर इंटरनेशनल कांग्रेस में हिस्सा लेने के लिए डॉ. हज्जार के बुलावे पर ब्राजील में हैं।

सहयोग के महत्व पर प्रकाश डालते हुए, लूला ने कहा कि साझेदारी अस्पताल प्रशासन और डिजिटल स्वास्थ्य सेवा में नारायण स्वास्थ्य की विशेषज्ञता को ब्राजील की सार्वजनिक स्वास्थ्य प्रणाली, जिसे सिस्टेमा यूनिको डे सौदे (एसयूएस) के रूप में जाना जाता है, में लाने में मदद करेगी।

उन्होंने कहा, “ब्रिक्स बैंक, ब्राजील सरकार और नारायण नेटवर्क के बीच तीन-तरफा साझेदारी, एसयूएस में उन सभी मैनेजमेंट और डिजिटलाइजेशन के अनुभव को लागू करने के लिए सहयोग को बढ़ावा देगी, जिनसे भारत और इंग्लैंड के इस हॉस्पिटल नेटवर्क में मेडिकल और हॉस्पिटल केयर ज्यादा कुशल और सस्ती हुई है और यह एसयूएस में हमारे द्वारा की जा रही तकनीकी क्रांति में योगदान देगा।”

ब्राजील के राष्ट्रपति ने डेवलपिंग देशों, खासकर ग्लोबल साउथ में स्वास्थ्य सहयोग के बढ़ते स्कोप पर भी जोर दिया।

लूला ने आगे कहा, “स्वास्थ्य क्षेत्र ग्लोबल साउथ देशों के बीच सहयोग के लिए सबसे उम्मीद वाले क्षेत्र में से एक है। ब्राजील और भारत पहले ही दवाओं के प्रोडक्शन के पहल में काफी आगे बढ़ चुके हैं और आने वाले सालों में डिजिटलाइजेशन और हॉस्पिटल मैनेजमेंट के क्षेत्र में आगे बढ़ने की बहुत क्षमता है।”

यह घोषणा ब्रिक्स फ्रेमवर्क के तहत स्वास्थ्य सुविधा में भारत-ब्राजील के बीच बढ़ते सहयोग को दिखाती है, जिसमें सस्ती मेडिकल केयर, डिजिटल हेल्थ सिस्टम और हॉस्पिटल मैनेजमेंट पर फोकस किया जाएगा।

इस प्रस्तावित सहयोग से ब्राज़ील के पब्लिक हेल्थकेयर इंफ्रास्ट्रक्चर को मॉडर्न बनाने की कोशिशों को समर्थन मिलने की उम्मीद है, साथ ही यह भारत और ब्रिटेन में नारायण हेल्थ द्वारा बनाए गए ऑपरेशनल मॉडल का भी इस्तेमाल करेगा।

--आईएएनएस

केके/पीएम

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