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Others Bloating की समस्या से हैं परेशान? दिनभर पेट फूलने के पीछे हैं ये 4 गलतियां
prabhasakshiभागदौड़ वाली जिंदगी में सेहत का ध्यान रखना किसी चैलेंज से कम नहीं होता है। आज के समय में लगभग हर किसी को पाचन संबंधित समस्या देखने को मिल रही है। अगर सुबह उठते ही पेट में भारीपन या फूला हुआ है, तो ब्लोटिंग बढ़ जाना कई लोगों के लिए आम समस्या है। कई लोगों को पेट खाना खाते ही फूलने लगता है। वहीं, कुछ लोगों को बिना खाए भी ब्लोटिंग महसूस होती है। असल में ब्लोटिंग का सबसे मुख्य कारण पाचन तंत्र में गैस होना है, लेकिन इसके पीछे सिर्फ ज्यादा गैस ही जिम्मेदार नहीं होती है। खाने की आदतों को लेकर भी कब्ज और कुछ अन्य बातों के कारण भी हो सकता है।
दिनभर ब्लोटिंग महसूस होने के 4 मुख्य कारण
लगातार थोड़ा-थोड़ा खाते रहना
अगर आप हेल्दी डाइजेशन चाहते हैं, तो आप हैवी मील्स लेने के बजाय थोड़े गैप में हल्के मील्स लें। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप पूरे दिन कुछ न कुछ खाती रहें। ऐसे में लोग दिनभर स्नैक्स, ड्रिंक्स या कुछ न कुछ खाते रहते हैं। जिससे आपके डाइजेस्टिव सिस्टम को आराम करने का समय नहीं मिल पाता है। इसलिए बार-बार पाचन और फर्मेंटेशन की प्रक्रिया होने चलते ब्लोटिंग हो सकती है।
अचानक ज्यादा फाइबर खाना
फाइबर पाचन के लिए अच्छा माना जाता है, लेकिन अगर आप अचानक अपनी डाइट में ज्यादा फाइबर शामिल कर लेते हैं, तो गैस और पेट फूलने की समस्या हो सकती है। सलाद, बीज और दाल जैसी चीजों को पचाने में शरीर को थोड़ा ज्यादा समय लगता है। इसलिए डाइट में फाइबर की मात्रा धीरे-धीरे बढ़ाएं, एकदम से ज्यादा फाइबर न लें।
खाना जल्दी-जल्दी खाने की आदत
कई लोगों की आदत होती है, खाना बहुत जल्दी खा लेते हैं, खाने को ठीक से चबाते नहीं है। ऐसा करने से पैट में गैस और ब्लोटिंग की समस्या बन जाती है। फिजी ड्रिंक्स पीने से कुछ लोगों में ज्यादा हवा निगलने की वजह से गैस के लक्षण बढ़ सकते हैं और फिर आपको ब्लोटिंग महसूस हो सकती है।
पेट साफ न होना
अगर आपका पेट ठीक से साफ नहीं होता और अक्सर कब्ज रहती है, तो इससे पेट फूलने और गैस की समस्या हो सकती है। कब्ज होने पर पेट में भारीपन और ब्लोटिंग ज्यादा महसूस होती है। इसलिए पेट को नियमित रूप से साफ रखना और कब्ज से बचना जरूरी है।
Aloe Vera Juice से मजबूत होगा Digestion, Skin और बालों को मिलेंगे कई पोषक तत्व
खानपान को ठीक रखने से कई तरह की बीमारियों से बचा जा सकता है। इसलिए हेल्थ एक्सपर्ट फलों और सब्जियों के जूस के नियमित सेवन को लाभकारी मानते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि ऐसा ही एक एलोवेरा जूस है, जोकि कई तरह से फायदेमंद होता है। इसके इस्तेमाल से सेहत, स्किन और बालों से जुड़ी समस्या में काफी हद तक राहत पाई जा सकती है। एलोवेरा की पत्तियों से तैयार किए जाने वाले इस जूस में कई पोषक तत्व और एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाने हैं।
इसके अलावा इसमें खनिज और विटामिन भी पाया जाता है, जोकि शरीर के सामान्य कामकाज में अहम भूमिका निभाते हैं। खासतौर पर पाचन संबंधी समस्या को कम करने में एलोवेरा जूस का इस्तेमाल किया जाता है। लेकिन एलोवेरा जूस को किसी बीमारी का इलाज या शरीर को पूरी तरह से डिटॉक्स करने वाला उपाय नहीं माना जाना चाहिए।
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पाचन होगा बेहतर
एलोवेरा जूस का इस्तेमाल कब्ज जैसी समस्या को कम करने में किया जाता है।
एलोवेरा जूस के सेवन से पेट फूलने या पाचन संबंधी समस्या से भी राहत मिल सकती है। हालांकि पेट की हर समस्या के लिए एलोवेरा जूस को इलाज नहीं माना जा सकता है।
शरीर को फ्री रेडिकल्स से बचाने में करेगा मदद
एलोवेरा में कुछ विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है। एंटीऑक्सीडेंट शरीर में बनने वाले फ्री रेडिकल्स से कोशिकाओं को होने वाले नुकसान को कम करता है। एलोवेरा में विटामिन सी पाया जाता है, जोकि शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली के सामान्य कामकाज के लिए जरूरी पोषक तत्व है। संतुलित डाइट के साथ ऐसे पोषक तत्व बॉडी को हेल्दी रखने में सहायता करते हैं।
स्किन और बालों के लिए फायदेमंद
एलोवेरा जूस स्किन के लिए लाभकारी होता है। इसके रोजाना सेवन से स्किन में निखार आता है और स्किन भी ग्लोइंग बनती है। एलोवेरा जूस स्किन की नमी को बनाए रखने में मदद करता है। इसके सेवन से एक्जिमा, मुंहासे और अन्य चर्म रोगों में राहत मिलती है। ड्राई स्किन हो या बालों की समस्या हो, एलोवेरा जूस सभी में फायदेमंद होता है। यह बालों की जड़ों को मजबूत करता है और बालों के विकास को बढ़ावा देता है। एलोवेरा जूस में पाए जाने वाले विटामिन और मिनरल्स हेयर फॉल्स को रोकने में मदद करता है।
इन बातों का रखें ख्याल
हर व्यक्ति के लिए एलोवेरा जूस समान रूप से सेफ नहीं होता है। इसकी ज्यादा मात्रा लेने से पेट में ऐंठन, दस्त या अन्य पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। एलोवेरा के कुछ हिस्सों में ऐसे यौगिक पाए जाते हैं, जिनका ज्यादा सेवन करने से सेहत को नुकसान हो सकता है। इसलिए मार्केट में मिलने वाले एलोवेरा जूस के लेबल पर दिए गए निर्देश और मात्रा का पालन करें। प्रेग्नेंट महिलाओं, बच्चों, स्तनपान कराने वाली महिलाओं या किसी बीमारी की दवा लेने वाले लोगों को एलोवेरा जूस का सेवन शुरू करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
