Navratri 2026 Fasting Rules: नवरात्रि के व्रतों में क्या खाएं और क्या न खाएं? देखें पूरी लिस्ट

Navratri 2026 Fasting Rules: आश्विन मास के शुक्ल पक्ष की प्रतिपदा तिथि से शुरू होने वाली नवरात्र को शारदीय नवरात्रि कहा जाता है. इन नवरात्रियों की शुरुआत 11 अक्टूबर 2026 से हो चुकी है. नवरात्रि का व्रत नौ दिनों तक रखा जाता है. यह एक बहुत पवित्र पर्व होता है, जिसमें भक्त मां दुर्गा के स्वरूपों का पूजन करते हैं. इन 9 दिनों में बहुत से लोग उपवास करते हैं. इसके साथ नियम और संयम का भी विशेष रूप से पालन किया जाता है. नवरात्रि व्रत के दौरान खान-पान का विशेष ध्यान रखना आवश्यक होता है. इस दौरान शारीरिक ऊर्जा को सही रखना जरूरी होता है और सात्विक्ता भी बनाए रखनी होती है. आइए विस्तार से जानते हैं शारदीय नवरात्रि में किन चीजों का सेवन करना चाहिए और किन चीजों से दूरी बनानी चाहिए. जानें पूरी लिस्ट.

नवरात्रि में व्रत क्या खाना चाहिए? (What to eat during Navratri 2026?)

नवरात्रि के व्रत में सिर्फ सात्विक आहार ही खाया जाता है. अनाज के स्थान पर कुट्टू का आटा, सिंघाड़े का आटा, समक के चावल, साबूदाना खा सकते हैं. साथ ही इस दौरान आपको साधारण नमक के अलावा, सेंधा नमक का सेवन करना चाहिए. इसके अलावा सभी प्रकार के ताजे फल जैसे केला, सेब, अनार और पपीता खा सकते हैं. वहीं, सब्जियों में आप आलू, अरबी, लौकी, पालक का साग, सीताफल और गाजर खा सकते हैं. साथ ही नवरात्रि में दूध, दही, पनीर और मलाई खा सकते हैं. ये चीजें शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं. नवरात्रि व्रत के दौरान मूंगफली और मखाना खा सकते हैं. सूखे मेवे खा सकते हैं.

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नवरात्रि के व्रत में क्या बिल्कुल नहीं खाना चाहिए? (What not to eat during Navratri 2026?)

नवरात्रि व्रत के दौरान आपको तामसिक चीजों का सेवन बिल्कुल नहीं करना चाहिए. ये अशुद्ध आहार होता है. गेहूं, चावल, सूजी और मैदे जैसी चीजें बिल्कुल नहीं खानी चाहिए. दालों का भी प्रयोग नहीं करना चाहिए. भोजन पकाने में सामान्य नमक नहीं खाना चाहिए. रिफाइंड तेल की जगह देसी घी खाएं. प्याज, लहसुन और बहुत ज्यादा गरम मसालों से परहेज करना चाहिए. बाजार का तला-भुना खाने से बचना चाहिए. इसके अलावा, शराब व मांसाहार और सिगरेट वगैराह नहीं पीनी चाहिए. व्रत का खाना अशुद्ध हाथों से बनाकर नहीं खाना चाहिए. बासी भोजन खाना भी अपवित्र माना जाता है.

नोट- नवरात्रि के दौरान अगर आप व्रत नहीं रख रहे हैं तो गेहूं, चावल और दाल-सब्जियों का सेवन कर सकते हैं लेकिन बिना प्याज-लहसुन का और शाकाहारी तरीके से बनाया गया भोजन खाना उचित माना जाता है.

नवरात्रि की डाइट लिस्ट (Follow Navratri Diet List)

1.सुबह क्या खाएं?

व्रत के दौरान ताजे फल, फलों का रस और नारियल पानी पिएं. इससे शरीर तरोताजा बरहेगा.

2.हाइड्रेशन मेंटेन करें

पूरे दिन पर्याप्त मात्रा में पानी, छाछ और लस्सी पी सकते हैं. 

3.मेवे खाएं

दोपहर के समय आप भुने मखाने, काजू-बादाम और अखरोट जैसे सूखे मेवे खा सकते हैं.

4.रात को हल्का भोजन खाएं

रात को संध्या पूजन के बाद कुट्टू और सिंघाड़े के आटे से पकाएं व्यंजन और समक के चावलों की खिचड़ी तथा साबुदान खा सकते हैं.

नवरात्र व्रत के नियम (Navratri Rules)

• 1.सात्विक जीवनशैली अपनाएं
• 2.साफ-सफाई का ध्यान रखें
• 3.नवरात्रि में बाल और नाखून न काटें
• 4.दिन में सोने से बचें
• 5. इस दौरान क्षमतानुसार दान-पुण्य करें

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