Low Energy और थकान से राहत देंगे ये 3 Desi Drinks, घर पर बनाना है आसान

भागदौड़ भरी लाइफ में शरीर में थकान व्यक्ति को सबसे ज्यादा महसूस होती है। खुद को लो-एनर्जी महसूस करना काफी आम बात है। इस दौरान कई लोग तुरंत स्वीट ड्रिंक्स या पैकेज्ड ड्रिंक्स लेना शुरु कर देते हैं, लेकिन आप कुछ देसी ट्राई करना चाहते हैं, तो घर पर ही कुछ स्पेशल जरुर बनाएं। आज हम आपको इस लेथ 3 जादुई ड्रिंक्स के बारे में बताने जा रहे हैं, जो आपकी थकान को दूर करेंगे। इसे तैयार करने में आपको ज्यादा समय नहीं लगेगा। आइए इन ड्रिंक्स के बारे में आपको बताते हैं।

रोजाना प‍िएं ये 3 तरह के देसी ड्र‍िंक्‍स

अपने रुटीन में शामिल करें ये एनर्जेटिक ड्रिंक्स, इनका स्वाद भी गजब का है।

भिंडी का शरबत

आपके घर में भिंडी की सब्जी तो काफी बनाई जाती होगी। लेकिन क्या आपने कभी इसका शरबत ट्राई किया है? इसे बनाना काफी आसान है। सबसे पहले आप भिंडी का पाउडर लें और उसे पानी में अच्छे से मिला लें। आप इसे अपनी पसंद के हिसाब से ठंडा करके भी पी सकते हैं।

खजूर और काली किशमिश का ड्रिंक

इसके अलावा, आप खजूर और काली किशमिश का ड्रिंक बना सकते हैं। इसे बनाना काफी आसान है। सबसे पहले खजूर और काली किशमिश लें। अब इसमें थोड़ी-सी पुदीने की पत्तियां डाल दें और पानी के साथ मिलाकर ड्रिंक तैयार कर लें। इसमें अब किसी भी तरह का स्वीटनर को इस्तेमाल नहीं करना है।

छाछ

हर किसी को छाछ पीना काफी पसंद होती है। हालांकि, छाछ को गाढ़ी लस्सी की तरह नहीं रखना है। इसके आप एक चम्मच छाछ लें और इसमें अच्छी मात्रा में पानी मिला दें। फिर इसमें थोड़ा पुदीना, जीरा और नमक डालें। सभी चीजों को अच्छी तरह मिक्स कर लें। यह आपको काफी एनर्जेटिक बनाए रखेगी।

इन ड्रिंक्स को रुटीन में कैसे शामिल करें?

यदि आप रोज ड्रिंक रुटीन में कुछ बदलाव करना चाहती है, तो इन तीनों में से अपनी पसंद का ऑप्शन को चूज कर सकती हैं। कभी भिंडी का शरबत, कभी खजूर-काली किशमिश वाला ड्रिंक और कभी छाछ ले सकती हैं। इन तुरंत एनर्जी मिलेगी। थकान भी दूर हो जाएगी।

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Health Tips: Morning और Evening Sunlight में फर्क समझें, Circadian Rhythm के लिए दोनों जरूरी

हम सभी को इस बारे में जानकारी है कि हर दिन पर्याप्त मात्रा में धूप लेना जरूरी होता है। इससे हमारे शरीर में विटामिन डी की कमी पूरी होती है। लेकिन अक्सर लोग धूप के बीच के फर्क को नहीं पहचानते हैं। काफी कम लोगों को इस बारे में जानकारी है कि आखिर सुबह की धूप और शाम की धूप में क्या अंतर होता है और यह किस तरह से हमारे शरीर को प्रभावित करती है।

समझें बॉडी की सर्केडियन रिदम

हमारे शरीर में 24 घंटे चलने वाली एक आंतरिक घड़ी होती है, जो हमारे सोने-जागने और हार्मोन को बैलेंस करती है। जब यह सही तरह से काम कर रही होती है, तो हम दिन में जागने के साथ एक्टिव रहते हैं औऱ रात में भी अच्छे से नींद लेते हैं। लेकिन ऐसा न होने पर शरीर के काम करने का पूरा तरीका बदल जाता है। यहीं से हमारे जीवन में सूरज की रोशनी की भूमिका शुरू होती है।

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दरअसल, सूरज की रोशनी हमारे शरीर को दिन होने का संकेत देती है। जिससे हमारा इंटर्नल क्लॉक सही तरह से काम कर पाती है। वहीं सुबह और शाम दोनों समय की रोशनी हमारे जीवन में महत्वपूर्ण भूमिका अदा करती है।

क्यों जरूरी होती है सुबह की धूप

अगर आप सुबह-सुबह एक अंधेरे कमरे में सोकर उठते हैं और फिर थोड़ी देर फोन चलाते हैं और फिर इधर-उधर के काम निपटाते हैं, किचन में ब्रेकफास्ट बनाने के लिए जाते हैं। देखने में यह शेड्यूल एकदम सही है, लेकिन यहां एक परेशानी यह है कि हमारा दिमाग रोशनी न मिलने की वजह से उसको अंदाजा नहीं है कि सुबह हुई भी या नहीं। वहीं इससे विटामिन डी की पूर्ति भी नहीं हो पाती है।

सनलाइट का काम नहीं करती आर्टिफिशियल लाइट

अगर कमरे की आर्टिफिशियल लाइट को ऑन कर लिया जाए, तो भी यह सनलाइट की तरह काम नहीं करता है। इसलिए फोन को स्क्रॉल करने की जगह सुबह छत या बालकनी में जाकर सुबह की रोशनी लेनी चाहिए। इससे शरीर में सेरोटोनिन प्रोडक्शन बढ़ता है। दिमाग को सुबह होने का संकेत भी जाता है और शरीर नींद को कंट्रोल करता है, जिससे आपका शरीर एनर्जेटिक फील करता है। स्लीप मेडिसिन रिसर्च की मानें, तो सुबह की रोशनी सोने और जागने के चक्र को संतुलित करने का काम करता है।

क्यों जरूरी है शाम की रोशनी

आप सोच रहे होंगे कि शाम की रोशनी शरीर के लिए क्यों जरूरी है। दरअसल, शाम की रोशनी में सुबह की धूप जितनी ऊर्जा नहीं होती है। हल्की रोशनी दिमाग को नींद के लिए खुद को तैयार करने का संकेत देती है। इस समय सेरोटोनिन की जगह मेलाटोनिन हार्मोन लेवल बढ़ने लगता है। यह स्लीप साइकिल को बैलेंस करने के लिए भी जाना जाता है। रोजाना शाम की रोशनी में 5 से 10 मिनट वॉक करने से तनाव कम होता है और शरीर भी रिलैक्स फील करता है।

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