होम 
भारत 
ट्रेंडिंग 
नौकरियां 
विश्व 
खेल 
जॉब 
न्यूज़ 
पॉलिटिक्स 
बिजनेस 
ऑटोमोबाइल 
गैजेट 
धर्म/ज्योतिष 
मनोरंजन 
शिक्षा 
स्वास्थ्य 
लाइफस्टाइल 
योजना 
फोटो गैलरी 
Others Exam Preparation Tips: परीक्षा की तैयारी करने वालों के लिए जरूरी टिप्स, बिल्कुल नहीं रहेगा एग्जाम का स्ट्रेस
Haribhoomi
Exam Preparation Tips: एग्जाम टाइम आते ही स्टूडेंट्स की रात की नींद और दिन का चैन उड़ जाता है। दिल की धड़कन और दिमाग का तनाव बढ़ जाता है। चिकित्सकीय भाषा में इस बेचैनी भरी स्थिति को एग्जाम स्ट्रेस या एंग्जायटी कहते हैं। इससे उबरने के लिए आपको कुछ बातों का ध्यान रखना होगा।
चुनौती समझकर स्वीकार करें
इस सच को स्वीकार करें कि आपको एग्जाम देना ही होगा। यह प्रगति के लिए जरूरी स्टेप है। इससे घबराने या दूर भागने से कुछ नहीं होगा। परीक्षाओं को सिर्फ बाधाओं के रूप में देखना बंद करें और उन्हें अपनी प्रतिभा दिखाने के अवसर या चुनौती के रूप में देखें। आपके प्रयास, आपके लचीलेपन, सीखने और विकसित होने की आपकी क्षमता से आपकी सफलता निर्धारित होती है, न कि चिंता या पलायन से।
खुद पर ध्यान दें
इस बात का तनाव न लें कि आपके दूसरे सहपाठी परीक्षा की तैयारी कैसे कर रहे हैं? इस बात पर ध्यान दें कि आप क्या कर रहे हैं और क्या बेहतर कर सकते हैं? हो सकता है कि आपको लगे कि दूसरे सहपाठी बहुत बढ़िया कर रहे हैं, आपसे ज्यादा रिवीजन कर रहे हैं या फिर बड़े आराम से पढ़ रहे हैं। लेकिन ऐसा होता नहीं है, इसलिए बेहतर है कि आप अपने पर ज्यादा ध्यान दें।
बी पॉजिटिव
सकारात्मक दृष्टिकोण अपनाते हुए खुद को उत्साहित और प्रेरित करें। सुबह जरा जल्दी उठें ताकि आपके पास पढ़ने के लिए पर्याप्त समय हो। परीक्षा की चिंता अकसर तब होती है, जब आप तैयार नहीं होते हैं। खुद को ठोस तैयारी के साथ प्रिपेयर करके उस तनाव को दूर भगाएं। चिंताजनक विचारों या नकारात्मक विचारों जैसे कि ‘मैं असफल हो जाऊंगा’ या ‘मैं यह नहीं कर सकता’ का मुकाबला सकारात्मक विचारों या उत्साहवर्धक कथनों जैसे कि ‘मैंने यह कर लिया’ या ‘मैं अपनी पूरी कोशिश करूंगा, मुझे अपना काम पता है’ से करें। इन उत्साहवर्धक वाक्यों को लिखें और उन्हें अपने स्टडी एरिया के चारों ओर चिपका दें।
ये भी पढ़ें: मैथ्स में अच्छे नंबर पाने के लिए इन टिप्स को अपनाएं, मिलेगा फुल मार्क्स
प्लानिंग से करें पढ़ाई
अपने पाठ्यक्रम को कुछ छोटे-छोटे भागों में विभाजित करें और एक स्टडी प्लान बनाएं, जो संतुलित हो। उस शेड्यूल पर पूरी मजबूती से टिके रहें। हर रोज पढ़ने का व्यवस्थित और व्यावहारिक रुटीन और संतुलित लक्ष्य तैयार करें और इसका पूरी शिद्दत के साथ पालन करें। एक ही स्थान पर पढ़ने से बोरियत होती हो तो कभी अपने मकान की छत पर या एक से दूसरे कमरे में पढ़ने की जगह बदलते रहें। एक बार में एक ही चैप्टर या विषय ढंग से पढ़ें। अगर आपको लगता है कि आपकी योजना सही नहीं है, तो इसमें बदलाव करें। आपकी योजना, आपकी क्षमता तैयारी को नियंत्रित्र करने में मददगार होनी चाहिए, न कि आपको थकाने वाली। रिवीजन को अपनी रुटीन का हिस्सा जरूर बनाएं।
आराम भी है जरूरी
रात को आराम से सोएं और रोज सात-आठ घंटे की नींद जरूर लें। इससे ब्रेन को आराम मिलेगा और वह नई चीजें याद रखने के लिए तैयार होगा। ज्यादा देर तक पढ़ना महत्वपूर्ण नहीं, सही ढंग से पढ़ना जरूरी है। इस बात को सझें कि अगर आप विषय को समझ या ग्रहण नहीं कर पा रहे हैं तो चाहे जितनी देर किताब लेकर बैठें, कोई फायदा नहीं होगा।
माइंड को रखें फ्रेश
माइंड फ्रेश रखने के लिए डीप ब्रीदिंग करें। मेडिटेशन करें। चाहें तो भजन या बीच-बीच में एकाध मन पसंद गाने सुनें और भाई-बहनों या मित्रों के साथ हल्की गपशप और मजाक भी करें, इससे आपका माइंड फ्रेश रहेगा। अगर आपको लगता है कि आप अभी भी बहुत ज्यादा तनाव महसूस कर रहे हैं, तो किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें, जिस पर आप भरोसा करते हों। चाहे वह माता-पिता, शिक्षक, मेंटर या मित्र हो। कभी-कभी सिर्फ चीजों के बारे में बात करने से ही आपको बेहतर महसूस हो सकता है और जिस व्यक्ति से आप बात करते हैं, वह आपको चीजों को सही नजरिए से देखने में मदद कर सकता है।
एडवाइस: शिखर चंद जैन
Urvashi Rautela: उर्वशी रौतेला ने अमेरिकी कंपनी पर ठोका 7000 करोड़ का जुर्माना! AI के जरिए नाम, फोटो का किया इस्तेमाल
Urvashi Rautela: अभिनेत्री उर्वशी रौतेला को लेकर बड़ी खबर सामने आई है। एक्ट्रेस ने कैलिफॉर्निया के लॉस-एंजिल्स स्थित एक AI कंपनी के खिलाफ कानूनी कार्रवाई करने की चेतावनी दी है। उनर्वशी रौतेला की टीम का आरोप है कि कंपनी ने बिना अनुमति अभिनेत्री के नाम, तस्वीरों और वीडियो का व्यावसायिक इस्तेमाल किया है। इसके चलते एक्ट्रेस की टीम ने करीब 7,000 करोड़ रुपये के हर्जाने का दावा करने की बात कही है।
उर्वशी की पहचान के इस्तेमाल को लेकर टीम का बड़ा दावा
उर्वशी रौतेला की टीम ने सोशल मीडिया पर एक बयान जारी किया है। बयान में कहा- "हम लॉस एंजिल्स की कंपनी के खिलाफ़ उचित कानूनी कदम उठा रहे हैं, जिसमें हर्जाना भी शामिल है, जिसका अभी ₹7,000 करोड़ का आकलन किया जा रहा है। आरोप है कि उन्होंने उर्वशी के नाम, तस्वीरों और वीडियो का बिना इजाज़त इस्तेमाल करके अरबों डॉलर की वैल्यू बनाई है।"
‘बिना अनुमति उर्वशी के नाम का इस्तेमाल न करें’
उर्वशी की टीम ने आर्टिफिशियल इंटेलिजेंस से जुड़ी कंपनियों को भी चेतावनी दी है। टीम का कहना है कि कंपनियां अपनी तकनीक और ब्रांड विकसित करने के लिए स्वतंत्र हैं, लेकिन किसी सेलिब्रिटी की पहचान या सामग्री का इस्तेमाल उसकी अनुमति के बिना नहीं किया जाना चाहिए।
टीम ने स्पष्ट संदेश देते हुए कहा कि अगर किसी कंपनी को उर्वशी के नाम या उनकी पहचान का इस्तेमाल अपने कारोबार में करना है, तो इसके लिए पहले अनुमति लेना जरूरी है।
आर्टिफिशियल इंटेलिजेंस के इस्तेमाल को लेकर बढ़ रही कानूनी चिंताएं
यह मामला ऐसे समय सामने आया है, जब AI से तैयार तस्वीरों, वीडियो, आवाज और डिजिटल सामग्री के अनधिकृत इस्तेमाल को लेकर दुनियाभर में चर्चा बढ़ रही है। भारत में भी कई चर्चित हस्तियां अपनी पहचान और व्यक्तित्व अधिकारों की सुरक्षा के लिए कानूनी रास्ता अपना चुकी हैं।
हाल ही में अभिनेता सलमान खान ने भी एक कार्यक्रम के दौरान कृत्रिम बुद्धिमत्ता के गलत इस्तेमाल पर चिंता जताई थी। उन्होंने बताया था कि उनकी पहचान और आवाज का इस्तेमाल करके भी आर्टिफिशियल इंटेलिजेंस से वीडियो तैयार किए गए हैं।
पहले भी एआई तस्वीर को लेकर नाराजगी जता चुकी हैं उर्वशी
उर्वशी रौतेला खुद भी आर्टिफिशियल इंटेलिजेंस से तैयार की गई एक तस्वीर को लेकर आपत्ति जता चुकी हैं। मई 2026 में उनकी एक AI-निर्मित तस्वीर सोशल मीडिया पर वायरल हुई थी, जिसमें उन्हें ऐश्वर्या राय बच्चन और दीपिका पादुकोण के सामने घुटनों के बल बैठे हुए दिखाया गया था।
उर्वशी ने इस तरह की तस्वीरों और महिलाओं की आपसी तुलना पर नाराजगी जताते हुए ऑनलाइन इस तरह की सामग्री को बढ़ावा न देने की अपील की थी।
