Backward Walking Benefits: उल्टा चलना नहीं है सिर्फ अजीब, रोज की वॉक में जोड़ें तो मिल सकते हैं ये 7 फायदे

Backward Walking Benefits:  उल्टा चलने का मतलब है सामान्य तरीके से आगे बढ़ने के बजाय पीछे की ओर कदम बढ़ाना। इसमें आपको अपने कदम छोटे और संभलकर रखने होते हैं। पीछे चलते समय शरीर को संतुलन बनाए रखने, पैरों की स्थिति समझने और आसपास की जगह का ध्यान रखने की जरूरत पड़ती है। यही वजह है कि कुछ लोगों के लिए यह सामान्य वॉक से अलग तरह की एक्सरसाइज बन सकती है।

1. पैरों की मांसपेशियों को मिलती है अलग कसरत
पीछे चलने का तरीका आगे चलने से अलग होता है। ऐसे में पैरों की मांसपेशियों पर भी अलग तरह का दबाव पड़ता है। अगर आप रोज एक ही तरह से वॉक करते हैं, तो कुछ मिनट Backward Walking जोड़ना रूटीन में बदलाव ला सकता है।

2. शरीर का बैलेंस बेहतर रखने में मदद
पीछे चलते समय रास्ता सामने की तरह साफ दिखाई नहीं देता। इसलिए हर कदम सोच-समझकर रखना पड़ता है। इससे शरीर को अपना संतुलन बनाए रखने पर ज्यादा ध्यान देना पड़ता है। नियमित अभ्यास से बैलेंस और बॉडी कंट्रोल पर काम किया जा सकता है।

3. घुटनों पर पड़ने वाला असर अलग हो सकता है
Backward Walking में पैर जमीन पर रखने और शरीर को आगे बढ़ाने का तरीका बदल जाता है। इस वजह से घुटनों और पैरों पर पड़ने वाला दबाव भी सामान्य वॉक से अलग हो सकता है।

4. चलने का तरीका और कदमों का कंट्रोल बेहतर हो सकता है
पीछे चलते समय आप तेजी से कदम नहीं बढ़ा सकते। हर कदम को संभालकर रखना पड़ता है। इससे पैरों की मूवमेंट और कदमों के बीच तालमेल पर ध्यान जाता है। धीरे-धीरे अभ्यास करने से चलने के तरीके पर बेहतर कंट्रोल बनाने में मदद मिल सकती है।

5. शरीर और दिमाग दोनों को एक्टिव रखता है
आगे चलना हमारे लिए रोज की सामान्य गतिविधि है, लेकिन पीछे चलना शरीर के लिए नया मूवमेंट है। इसलिए इसमें कदम रखने, दिशा बनाए रखने और संतुलन पर ज्यादा ध्यान देना पड़ता है। इस तरह कुछ मिनट की Backward Walking रोज की वॉक को थोड़ा अलग और एक्टिव बना सकती है।

6. सामान्य वॉक को बना सकता है ज्यादा चैलेंजिंग
अगर रोज एक ही गति और तरीके से वॉक करने की आदत है, तो कुछ समय पीछे चलना वॉक को थोड़ा मुश्किल बना सकता है। इसमें शरीर को सामान्य वॉक से अलग तरीके से काम करना पड़ता है।

एक्सरसाइज में बदलाव बनाए रखना कई लोगों के लिए मोटिवेशन बढ़ाने वाला हो सकता है। Backward Walking को सामान्य वॉक के बीच थोड़े समय के लिए शामिल किया जा सकता है।

इससे रोज की वॉक एक जैसी महसूस नहीं होती और आपको एक नई तरह की मूवमेंट आजमाने का मौका मिलता है।

इन लोगों को रखना चाहिए खास ध्यान
अगर आपको बार-बार चक्कर आते हैं, बैलेंस बनाने में परेशानी होती है या घुटने, पैर अथवा कमर में दर्द रहता है, तो Backward Walking शुरू करने से पहले विशेषज्ञ से सलाह लें। इस एक्सरसाइज में पीछे की तरफ चलते समय रास्ता पूरी तरह दिखाई नहीं देता, इसलिए लापरवाही से चोट लग सकती है।

नोट: Backward Walking कोई जटिल एक्सरसाइज नहीं है, लेकिन इसे करते समय सावधानी बहुत जरूरी है। सामान्य वॉक के साथ थोड़ी देर पीछे चलना पैरों की मांसपेशियों, बैलेंस और बॉडी कंट्रोल के लिए एक अलग तरह की कसरत बन सकता है। इसे धीरे-धीरे और सुरक्षित जगह पर ही अपनी वॉकिंग रूटीन में शामिल करें।

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ਅੱਜ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਬੈਂਕ ਹੜਤਾਲ ਟਲੀ, ਹਾਈ ਲੈਵਲ ਕਮੇਟੀ ਦਾ ਹੋਵੇਗਾ ਗਠਨ

ਐਤਵਾਰ ਨੂੰ IBA (ਇੰਡੀਅਨ ਬੈਂਕਸ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ) ਅਤੇ UFBU (ਯੂਨਾਈਟਿਡ ਫੋਰਮ ਆਫ ਬੈਂਕ ਯੂਨੀਅਨਜ਼) ਵਿਚਕਾਰ ਹੋਈ ਮੀਟਿੰਗ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬੈਂਕ ਹੜਤਾਲ ਟਾਲ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਦਰਅਸਲ, ਐਤਵਾਰ ਰਾਤ ਕਰੀਬ 9.30 ਵਜੇ IBA ਅਤੇ UFBU ਵਿਚਕਾਰ ਬੈਂਕ ਹੜਤਾਲ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਮੀਟਿੰਗ ਹੋਈ ਸੀ. ਇਸ ਮੀਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਬੈਂਕ ਸੁਧਾਰ ਸਮੇਤ ਹੋਰ ਅਹਿਮ ਮੁੱਦਿਆਂ ’ਤੇ ਚਰਚਾ ਹੋਈ. ਲੰਬੀ ਗੱਲਬਾਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੋਵੇਂ ਧਿਰਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਕੁਝ ਫੈਸਲਿਆਂ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਸਹਿਮਤੀ ਬਣੀ ਹੈ.

ਬੈਂਕ ਅਤੇ ਗਾਹਕਾਂ ਦੇ ਹਿੱਤ ਵਿੱਚ ਹੱਲ ਕੱਢੇਗੀ ਕਮੇਟੀ

ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਨੂੰ ਛੁੱਟੀ ਐਲਾਨਣ ਦੇ ਮੁੱਦੇ ’ਤੇ IBA ਅਤੇ UFBU ਦੀ ਇੱਕ ਹਾਈ ਲੈਵਲ ਕਮੇਟੀ ਦਾ ਗਠਨ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਹ ਕਮੇਟੀ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ’ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੇਗੀ ਅਤੇ ਹਿੱਤਧਾਰਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਕੇ ਕੋਈ ਹੱਲ ਕੱਢੇਗੀ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਕੋਈ ਅਸੁਵਿਧਾ ਨਾ ਹੋਵੇ. ਕਮੇਟੀ ਅਜਿਹਾ ਹੱਲ ਕੱਢਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੇਗੀ, ਜੋ ਬੈਂਕਾਂ ਅਤੇ ਗਾਹਕਾਂ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰਯੋਗ ਹੋਵੇ.

ਬੈਂਕਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਸਤਾਵਿਤ ਹੜਤਾਲ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਟਲੀ

ਉੱਥੇ ਹੀ, ਸਕੇਲ 4 ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਦੇ ਅਧਿਕਾਰੀਆਂ ਲਈ PLI ਸਕੀਮ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਯੂਨੀਅਨਾਂ ਅਤੇ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨਾਂ ਦੀਆਂ ਇਤਰਾਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਸਤਾਵ ਸਰਕਾਰ ਨੂੰ ਭੇਜੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ IBA ਨਾਲ ਚਰਚਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇਗੀ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, 8 ਮਾਰਚ 2024 ਦੀ ਮੀਟਿੰਗ ਦੇ ਮਿੰਟਸ ਵਿੱਚ ਦਰਜ ਬਾਕੀ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦੇ ਹੱਲ ਲਈ ਵੀ ਦੋਵੇਂ ਧਿਰਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਗੱਲਬਾਤ ਹੋਵੇਗੀ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੇ ਫੈਸਲਿਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ ਯੂਨਾਈਟਿਡ ਫੋਰਮ ਆਫ ਬੈਂਕ ਯੂਨੀਅਨਜ਼ ਨੇ ਪ੍ਰਸਤਾਵਿਤ ਅੰਦੋਲਨ ਅਤੇ ਹੜਤਾਲ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਨੂੰ ਟਾਲਣ ’ਤੇ ਸਹਿਮਤੀ ਜਤਾਈ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬੈਂਕਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਸਤਾਵਿਤ ਹੜਤਾਲ ਟਲ ਗਈ.

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