होम 
भारत 
ट्रेंडिंग 
नौकरियां 
विश्व 
खेल 
जॉब 
न्यूज़ 
पॉलिटिक्स 
बिजनेस 
ऑटोमोबाइल 
गैजेट 
धर्म/ज्योतिष 
मनोरंजन 
शिक्षा 
स्वास्थ्य 
लाइफस्टाइल 
योजना 
फोटो गैलरी 
Others Vrat Falahar: सावन सोमवार व्रत के लिए बेस्ट हैं ये 5 फलाहार! बेहतरीन स्वाद के साथ मिलेगी भरपूर एनर्जी
Haribhoomi
Vrat Falahar Recipes: सावन सोमवार का व्रत भगवान शिव की भक्ति के साथ-साथ संयम और सात्विक आहार का भी प्रतीक माना जाता है। पूरे दिन उपवास रखने के दौरान शरीर को ऊर्जा, जरूरी पोषक तत्व और हाइड्रेशन की आवश्यकता होती है। ऐसे में सही फलाहार का चुनाव न सिर्फ आपको कमजोरी और थकान से बचाता है, बल्कि पूरे दिन एक्टिव और तरोताजा बनाए रखने में भी मदद करता है।
अगर आप भी हर सावन सोमवार व्रत में एक ही तरह के फल और आलू खाकर बोर हो चुके हैं, तो इस बार अपने व्रत की थाली में कुछ स्वादिष्ट और हेल्दी विकल्प शामिल करें। ये फलाहार स्वाद, सेहत और एनर्जी का बेहतरीन कॉम्बिनेशन हैं, जिन्हें घर पर आसानी से तैयार किया जा सकता है और पूरा परिवार भी पसंद करेगा।
सावन सोमवार व्रत के लिए 5 बेस्ट फलाहार
साबूदाना खिचड़ी
साबूदाना खिचड़ी व्रत के सबसे लोकप्रिय व्यंजनों में गिनी जाती है। इसमें साबूदाना, मूंगफली, आलू, हरी मिर्च और सेंधा नमक का इस्तेमाल किया जाता है। साबूदाना कार्बोहाइड्रेट का अच्छा स्रोत माना जाता है, जो शरीर को तुरंत ऊर्जा देने में मदद करता है। वहीं मूंगफली से प्रोटीन और हेल्दी फैट भी मिलता है। इसे दही के साथ खाने से स्वाद और पोषण दोनों बढ़ जाते हैं।
मखाने की खीर
मखाने की खीर स्वाद और पोषण का बेहतरीन मेल है। दूध, मखाना, सूखे मेवे और थोड़े से गुड़ या शक्कर के साथ तैयार की गई यह डिश लंबे समय तक पेट भरा रखने में मदद करती है। मखाना कैल्शियम, प्रोटीन और एंटीऑक्सीडेंट्स का अच्छा स्रोत माना जाता है। यह व्रत के दौरान मीठा खाने की इच्छा भी पूरी करता है।
फल और दही की स्मूदी
अगर आप हल्का लेकिन पौष्टिक फलाहार चाहते हैं, तो मौसमी फलों और दही से बनी स्मूदी बेहतरीन विकल्प हो सकती है। इसमें केला, सेब, अनार, पपीता या चीकू जैसे फल शामिल किए जा सकते हैं। यह शरीर को विटामिन, मिनरल्स और पर्याप्त हाइड्रेशन देने में मदद करती है तथा गर्मी और थकान से राहत दिला सकती है।
शकरकंद चाट
उबली हुई शकरकंद में सेंधा नमक, काली मिर्च, नींबू का रस और थोड़ा सा भुना जीरा डालकर तैयार की गई चाट स्वादिष्ट होने के साथ काफी हेल्दी भी होती है। शकरकंद में फाइबर, विटामिन ए और जटिल कार्बोहाइड्रेट पाए जाते हैं, जो धीरे-धीरे ऊर्जा प्रदान करते हैं और लंबे समय तक भूख नहीं लगने देते।
सिंघाड़े के आटे का चीला
व्रत में सिंघाड़े के आटे से बना चीला भी शानदार विकल्प है। इसमें उबला आलू, हरी मिर्च, धनिया और सेंधा नमक मिलाकर स्वाद बढ़ाया जा सकता है। इसे दही या व्रत वाली चटनी के साथ परोसें। यह पेट भरने वाला, स्वादिष्ट और ऊर्जा देने वाला फलाहार है, जिसे नाश्ते या शाम के समय खाया जा सकता है।
व्रत के दौरान रखें इन बातों का ध्यान
- दिनभर पर्याप्त मात्रा में पानी या नारियल पानी पीते रहें।
- अधिक तली-भुनी चीजों का सेवन सीमित मात्रा में करें।
- मौसमी फल और दही को अपनी व्रत की थाली में जरूर शामिल करें।
- लंबे समय तक खाली पेट रहने से बचें और जरूरत के अनुसार फलाहार लेते रहें।
अगर आपको यह खबर उपयोगी लगी हो, तो इसे सोशल मीडिया पर शेयर करना न भूलें और हर अपडेट के लिए जुड़े रहिए [haribhoomi.com] के साथ।
लेखक: (कीर्ति)
Skin Care: बारिश में पसीना और ऑयली स्किन ने बढ़ा दी परेशानी? ये 5 फेस वॉश रखेंगे त्वचा को फ्रेश, ऑयल-फ्री और ग्लोइंग
Ghee Purity Test: दानेदार देखकर न करें भरोसा! इन आसान तरीकों से मिनटों में पहचानें देसी घी असली है या नकली
Multani Mitti Uses: सिर्फ फेस पैक नहीं, इन 6 तरीकों से करें मुल्तानी मिट्टी का इस्तेमाल, चेहरे का ग्लो देख सब चौंक जाएंगे
Kia Sorento हाइब्रिड SUV की पहली झलक आई सामने! जानिए कब तक होगी लॉन्च
News18किआ इंडिया ने अपनी पहली हाइब्रिड एसयूवी Sorento Hybrid का टीजर जारी कर भारत में लॉन्च की आधिकारिक पुष्टि कर दी है. कंपनी ने इसकी प्री-बुकिंग भी शुरू कर दी है. 3-रो केबिन, प्रीमियम फीचर्स, स्ट्रॉन्ग-हाइब्रिड इंजन और करीब 40 लाख रुपये की संभावित शुरुआती कीमत के साथ ये एसयूवी प्रीमियम सेगमेंट में हलचल मचाने की तैयारी में है. जानिए इसकी पूरी डिटेल्स.
