क्या आप भी हैं तनाव और खराब पाचन से परेशान? रोज करें ये योगासन, मिलेंगे जबरदस्त फायदे

नई दिल्ली, 27 सितंबर (आईएएनएस)। योग हमारे शरीर और मन को स्वस्थ रखने का सबसे प्राकृतिक तरीका है। ऐसे ही एक सरल और लाभकारी योगासन का नाम है शशकासन। शशक शब्द का अर्थ होता है खरगोश। इस आसन के अभ्यास के दौरान शरीर की आकृति खरगोश जैसी बन जाती है, इसलिए इसे शशकासन कहा जाता है। यह आसन दिखने में जितना सरल है, इसके लाभ उतने ही प्रभावशाली हैं।

आयुष मंत्रालय के मुताबिक शशकासन का अभ्यास बहुत ही आसान है और इसे किसी भी शांत वातावरण में किया जा सकता है। सबसे पहले योग मैट पर वज्रासन में बैठ जाएं। आपकी रीढ़ सीधी होनी चाहिए। अब दोनों पैरों के घुटनों को धीरे-धीरे एक-दूसरे से दूर फैलाएं, लेकिन इस बात का ध्यान रखें कि पैरों के अंगूठे आपस में मिले हुए रहें।

गहरी श्वास लेते हुए अपनी दोनों हथेलियों को घुटनों के बीच जमीन पर रखें। अब धीरे-धीरे श्वास छोड़ते हुए आगे की ओर झुकें और अपनी ठुड्डी को जमीन पर टिकाने का प्रयास करें। इस स्थिति में दोनों भुजाओं को समानांतर और सीधा रखें। सामने की ओर देखें और सामान्य गति से श्वास लेते हुए 10 से 30 सेकंड तक इस स्थिति में बने रहें। इसके बाद धीरे-धीरे वापस वज्रासन की स्थिति में आ जाएं। शुरुआत में इस आसन को अपनी क्षमता के अनुसार ही करें और धीरे-धीरे समय अवधि बढ़ाएं।

शशकासन के नियमित अभ्यास से कई शारीरिक और मानसिक लाभ मिलते हैं। यह आसन तनाव और चिंता को कम करने में बेहद मददगार है। जब हम आगे झुकते हैं, तो मन शांत होता है और मस्तिष्क को आराम मिलता है।

यह आसन पाचन तंत्र के लिए वरदान है। यह कब्ज से मुक्ति दिलाता है, पाचन क्रिया को मजबूत बनाता है और पेट संबंधी विकारों को दूर करता है। इसके अलावा यह जननांगों में कसावट लाने, पीठ दर्द में राहत देने और रीढ़ की हड्डी को लचीला बनाने में भी सहायक है।

हालांकि शशकासन एक सरल आसन है, फिर भी कुछ स्थितियों में इसे करने से बचना चाहिए। यदि किसी व्यक्ति को अत्यधिक पीठ दर्द है, तो उसे इस आसन का अभ्यास नहीं करना चाहिए। साथ ही, जो लोग घुटनों से संबंधित ऑस्टियोआर्थराइटिस से पीड़ित हैं, उन्हें भी शशकासन करने से परहेज करना चाहिए। किसी भी गंभीर स्वास्थ्य समस्या की स्थिति में योग विशेषज्ञ या डॉक्टर से सलाह अवश्य लें।

--आईएएनएस

पीआईएम/एएस

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'पैसा न आने की वजह से मर रहा है ईरान', होर्मुज खोलने के प्रस्ताव पर ट्रंप का बड़ा दावा

US Iran War: अमेरिकी राष्ट्रपति डोनाल्ड ट्रंप ने दावा किया है कि ईरान होर्मुज जलडमरूमध्य को 'तत्काल फिर से खोलने' की मांग कर रहा है क्योंकि जलमार्ग बंद होने के बाद उसे वित्तीय दबाव का सामना करना पड़ रहा है. राष्ट्रपति ट्रंप ने दावा किया कि ईरान ने रणनीतिक जलडमरूमध्य को बंद करके दुनिया के लिए समस्याएं पैदा करने की कोशिश की और इस तरह उसने खुद को ही 'अपना शिकार बना लिया' है. बता दें कि फरवरी के आखिर मे इजरायल और अमेरिका द्वारा ईरान पर किए गए हमले के बाद से होर्मुज जलडमरूमध्य बंद है. जिसके चलते इस महत्वपूर्ण जलमार्ग से गुजरने वाले जहाजों की संख्या काफी कम हो गई है.

पैसे की वजह से वे मर रहे हैं: ट्रंप

अमेरिकी राष्ट्रपति डोनाल्ड ट्रंप ने आगे कहा, "वे होर्मुज को तुरंत खोलना चाहते हैं, आप जानते हैं क्यों? क्योंकि वे मर रहे हैं. आप जानते हैं क्यों मर रहे हैं? क्योंकि उनके पास कोई आय नहीं आ रही है, क्योंकि उन्हें अपनी आय होर्मुज जलडमरूमध्य से मिलती है. इसलिए उन्होंने खुद को ही मात दे दी है." ये बातें अमेरिका राष्ट्रपति ट्रंप ने मीडिया से बातचीत के दौरान कहीं.

ट्रंप ने आगे कहा कि अमेरिका ने 'सैन्य इतिहास में अब तक की सबसे बड़ी नाकाबंदी' लगाकर जवाब दिया, जबकि अन्य देशों को जलमार्ग का उपयोग जारी रखने की अनुमति दी." उन्होंने कहा, "चलो इसे बंद कर देते हैं और दुनिया के लिए समस्या खड़ी कर देते हैं. फिर मैं आया, और हमने सैन्य इतिहास की सबसे बड़ी नाकाबंदी खड़ी कर दी. यह लोहे की दीवार थी, जिसे हमने खड़ा किया, और अंदाजा लगाइए क्या हुआ? अब उनके पास कोई पैसा नहीं है, क्योंकि वे जलडमरूमध्य को बंद करना चाहते थे, और मैंने कहा, 'ठीक है. हम इसे आपके लिए बंद कर देंगे, लेकिन बाकी सभी इसका इस्तेमाल कर सकेंगे."

ईरान ने अमेरिका के सामने रखा था प्रस्ताव

बता दें कि ईरान ने इस सप्ताह प्रस्ताव दिया था कि अगर अमेरिका ईरानी बंदरगाहों पर नौसैनिक नाकाबंदी हटाता है, ईरानी तेल बिक्री पर लगे प्रतिबंध हटाता है और लेबनान को शामिल करते हुए युद्धविराम का पालन करता है, तो वह सात दिनों के भीतर जलडमरूमध्य को फिर से खोल देगा और अपने परमाणु कार्यक्रम पर बातचीत फिर से शुरू कर देगा.

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