Omega 3 Fatty Acids सेवन से Heart Health और Brain Function में होता है सुधार

आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में उल्टे-सीधे खानपान के कारण हमारे शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो जाती है। अक्सर हम सभी अपनी सेहत को सुधारने के लिए आयरन, कैल्शियम और विटामिन डी पर तो ध्यान देते हैं, लेकिन एक बेहद जरूरी पोषक तत्व को नजरअंदाज कर देते हैं। वह पोषक तत्व ओमेगा 3 फैटी एसिड है। यह एक ऐसा जरूरी फैटी एसिड है, जो हमारे हार्ट, स्किन और दिमाग की देखभाल करता है।

शरीर में ओमेगा 3 फैटी एसिड की कमी को दूर करने के लिए डॉक्टर की सलाह पर डेली रूटीन में इस सप्लीमेंट को शामिल किया जा सकता है। ऐसे में आज इस आर्टिकल के जरिए हम आपको बताने जा रहे हैं इसके सेवन से शरीर को कौन-कौन से गजब के फायदे होते हैं।

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हार्ट को बनाता है सुपर हेल्दी

ओमेगा 3 फैटी एसिड आपके हार्ट का सच्चा दोस्त होता है। यह बॉडी में ट्राइग्लिसराइड्स के लेवल को कम करता है। इसके अलावा यह बीपी को कंट्रोल करने और आर्टरीज की सूजन को कम करने में मददगार होता है। इसके रोजाना सेवन से दिल की बीमारियों का जोखिम काफी हद तक कम हो जाता है।

तेज दिमाग और अच्छी होगी याददाश्त

डीएचए हमारे दिमाग की कोशिकाओं का एक अहम और जरूरी हिस्सा है। ओमेगा 3 के सेवन से फोकस, ब्रेन फंक्शन और याददाश्त बेहतर होती है। बच्चों के विकास से लेकर ढलती उम्र में याददाश्त को बेहतर रखने में यह महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

जोड़ों के दर्द और सूजन से मिलेगी राहत

ओमेगा 3 में नेचुरल रूप से एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं। अगर कोई व्यक्ति गठिया या जोड़ों के दर्द से परेशान है, तो यह सप्लीमेंट आपको फायदा पहुंचा सकता है। इसको रोजाना लेने से शरीर की सूजन के साथ-साथ जोड़ों की अकड़न भी दूर होती है।

मिलेगी ग्लोइंग और जवां त्वचा

अगर आपकी स्किन भी बेजान, रूखी या समय से पहले बूढ़ी नजर आने लगी है, तो ओमेगा 3 आपके लिए मददगार साबित हो सकता है। यह स्किन की नमी को बनाए रखने, मुहांसों की सूजन कम करने और स्किन पर आने वाली फाइन लाइन्स की रफ्तार को धीमा रखता है। साथ ही इसके सेवन से आपकी स्किन जवां बनी रहती है।

आंखों की सेहत के लिए भी अच्छा

ओमेगा-3 का घटक डीएचए हमारी आंखों के रेटिना का एक महत्वपूर्ण हिस्सा होता है। शरीर में इसकी कमी होने से नजर से जुड़ी परेशानी या ड्राई आई की समस्या हो सकती है। यह सप्लीमेंट बढ़ती उम्र के साथ होने वाली मैक्युलर समस्याओं के खतरे को कम करने और आंखों की नमी बनाए रखने में सहायक होती है।

मूड और मेंटल हेल्थ में होगा सुधार

यह फिजिकल हेल्थ के साथ-साथ मेंटल हेल्थ का भी ख्याल रखता है। कई अध्ययनों में यह बात सामने आई है कि ओमेगा 3 मूड को स्थिर रखने में सहायक होता है। इसके सेवन से एंग्जायटी और डिप्रेशन जैसे लक्षण कम होते हैं।

प्रेग्नेंसी और बच्चे के विकास में सहायक

प्रेग्नेंसी के समय डीएचए गर्भ में पल रहे बच्चे के दिमाग और आंखों के विकास के लिए जरूरी होता है। लेकिन प्रेग्नेंट महिलाएं कोई भी सप्लीमेंट शुरू करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।

जानिए कितनी मात्रा लें

बता दें कि हर इंसान के शरीर की अलग-अलग जरूरत होती है। आमतौर पर ज्यादातर लोगों के लिए 250 से 500 mg EPA और DHA का मिला-जुला सेवन सही माना जाता है। लेकिन आपके लिए सही मात्रा क्या होगी, यह मौजूदा सेहत, उम्र और डॉक्टर की सलाह पर निर्भर करता है।

ध्यार रहे कि इसको जरूरत से ज्यादा लेने पर पेट से जुड़ी परेशानियां और ब्लीडिंग की समस्या हो सकती है। इसलिए इसको डाइट में शामिल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लेनी चाहिए।

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Love & War Vicky Kaushal look | 'लव एंड वॉर' से विक्की कौशल का धांसू फर्स्ट लुक जारी, सिगरेट और इंटेंस लुक में छाए एक्टर

फिल्म निर्माता संजय लीला भंसाली की बहुप्रतीक्षित फिल्म 'लव एंड वॉर' से विक्की कौशल का धमाकेदार फर्स्ट-लुक पोस्टर जारी कर दिया गया है। पोस्टर में विक्की कौशल का अंदाज बेहद शार्प, स्मोकी और इंटेंस नजर आ रहा है। हाथ में सिगरेट और लाइटर थामे विक्की की बेबाक और गहरी नजरें सीधे दर्शकों को बांधती हैं। मेकर्स ने सोशल मीडिया पर इस कैरेक्टर इंट्रोडक्शन को शेयर करते हुए लिखा, "नज़रें मिलेंगी, लेकिन हटेंगी नहीं... संजय लीला भंसाली की 'लव एंड वॉर' 21 जनवरी, 2027 को। सिनेमाघरों में मिलते हैं!"

कौशल का पोस्टर रणबीर कपूर और आलिया भट्ट के फर्स्ट-लुक के बाद आया है; उन दोनों पोस्टर्स ने सोशल मीडिया पर काफी चर्चा बटोरी थी। तीनों पोस्टर्स मिलकर 'लव एंड वॉर' की दुनिया की अलग-अलग झलक दिखाते हैं। कौशल की एंट्री फिल्म के विज़ुअल कैंपेन में एक शार्प और ज़्यादा इंटेंस अंदाज़ जोड़ती है।

कौशल का फर्स्ट-लुक पोस्टर शेयर करते हुए मेकर्स ने लिखा, "नज़रें मिलेंगी, लेकिन हटेंगी नहीं... संजय लीला भंसाली की 'लव एंड वॉर' 21 जनवरी, 2027 को। सिनेमाघरों में मिलते हैं!"

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कौशल का पोस्टर आने से पहले, चर्चा आलिया भट्ट के कैबरे-थीम वाले फर्स्ट लुक पर थी, जिसे फिल्म से रणबीर कपूर के पोस्टर्स के एक दिन बाद रिलीज़ किया गया था।

दिग्गज एक्ट्रेस ज़ीनत अमान ने सबसे पहले इस पर प्रतिक्रिया दी और लिखा, "वाह, SLB (डायरेक्टर संजय लीला भंसाली) ने एक शो-गर्ल को पेश किया है! (स्पार्कल और पर्पल हार्ट इमोजी)।" उन्होंने अपनी इंस्टाग्राम स्टोरीज़ पर भी पोस्टर शेयर किया और लिखा, "70 का दशक वापस आ गया है और कैबरे कभी इतना अच्छा नहीं लगा।"

भट्ट ने जवाब दिया, "@thezeenataman बहुत-बहुत धन्यवाद, ज़ीनत मैम (येलो हार्ट इमोजी)। हमने सेट पर आपके बारे में अनगिनत बार बात की है, इसलिए यह बहुत खास लग रहा है (स्पार्कल इमोजी)।" उनका पहला ऑफिशियल लुक दो पोस्टर्स के ज़रिए सामने आया। दोनों में वह स्टेज पर एक ड्रामैटिक फेदर्ड हेडड्रेस, क्रॉप टॉप, थाई-हाई स्लिट वाली स्कर्ट और बूट्स पहने परफॉर्म करती दिख रही हैं।

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भट्ट का पहला लुक सामने आने के कुछ ही समय बाद, 'लव एंड वॉर' का एक कथित वीडियो ऑनलाइन सामने आया और सोशल मीडिया पर वायरल होने लगा। वीडियो में परफॉर्मर का चेहरा साफ़ नहीं दिख रहा था, लेकिन उनकी ड्रेस वैसी ही लग रही थी जैसी भट्ट के पोस्टर्स में दिखी थी। इससे अंदाज़ा लगाया जा रहा है कि यह फिल्म का कोई कैबरे सीक्वेंस हो सकता है जिसमें वह नज़र आएंगी। मेकर्स ने अभी तक यह कन्फर्म नहीं किया है कि यह क्लिप सच में 'लव एंड वॉर' की ही है या नहीं।

फिल्म के बारे में

'लव एंड वॉर' को संजय लीला भंसाली ने डायरेक्ट, लिखा, प्रोड्यूस और एडिट किया है और इसका म्यूज़िक भी उन्होंने ही दिया है। फिल्म की कहानी के बारे में ऑफिशियल तौर पर ज़्यादा जानकारी नहीं है, लेकिन कहा जा रहा है कि यह युद्ध की पृष्ठभूमि पर बनी एक लव स्टोरी है। लीक हुए लुक्स से पहले ही संकेत मिल चुके हैं कि रणबीर कपूर और विक्की कौशल मिलिट्री ऑफिसर्स का रोल निभा रहे हैं।

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फिल्म की रिलीज़ डेट में भी कई बार बदलाव हुए हैं। पहले इसे क्रिसमस 2025 के आसपास रिलीज़ किया जाना था, लेकिन बाद में इसे मार्च 2026 तक टाल दिया गया। इसके बाद रिलीज़ को फिर से आगे बढ़ा दिया गया और अब यह 21 जनवरी 2027 को सिनेमाघरों में रिलीज़ होगी।

इस प्रोजेक्ट के ज़रिए रणबीर कपूर, आलिया भट्ट और विक्की कौशल पहली बार संजय लीला भंसाली की फिल्म में एक साथ आ रहे हैं। यह 'सांवरिया' (2007) के लगभग दो दशक बाद भंसाली और रणबीर की वापसी और 'गंगूबाई काठियावाड़ी' (2022) के बाद भट्ट के साथ एक और कोलेबोरेशन है। रणबीर और विक्की पहले राजकुमार हिरानी की 'संजू' (2018) में साथ काम कर चुके हैं, जबकि आलिया और विक्की मेघना गुलज़ार की 'राज़ी' (2018) में साथ नज़र आए थे। रणबीर और आलिया 'ब्रह्मास्त्र पार्ट वन: शिवा' (2022) में भी साथ दिखे थे।

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