बैठे-बैठे बीमार हो रहे हैं आप? आयुर्वेद से जानिए फिटनेस का राज

नई दिल्ली, 18 जनवरी (आईएएनएस)। ऑफिस में घंटों कुर्सी पर बैठना, मोबाइल या लैपटॉप पर लगातार काम करना, घर पर भी आरामदायक जगहों पर बैठकर टाइम बिताना, ये सब हमारी रोजमर्रा की आदतें बन गई हैं। शुरू में यह सब आरामदायक महसूस होता है, लेकिन धीरे-धीरे ये आदत हमारी सेहत पर बड़ा असर डालती है। मोटापा, पीठ दर्द, जोड़ों का दर्द, ब्लड प्रेशर और मधुमेह जैसी बीमारियां शरीर को घेरने लगती हैं।

आयुर्वेद कहता है कि शरीर को सही मात्रा में गतिविधि की जरूरत होती है। अगर शरीर निष्क्रिय रहेगा तो वात, पित्त और कफ तीनों दोष असंतुलित हो जाते हैं। यही असंतुलन धीरे-धीरे कई तरह की बीमारियों को जन्म देता है। चरक संहिता में भी कहा गया है, व्यायामात् लभते स्वास्थ्यं दीर्घायुष्यं बलं सुखम्। यानी व्यायाम से न केवल शरीर मजबूत होता है, बल्कि लंबी उम्र, बल और खुशी भी मिलती है।

कम चलने-फिरने से सबसे पहले मोटापा और मधुमेह बढ़ते हैं। लगातार बैठे रहने से मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है, फैट जमा होने लगता है। इसके अलावा, रक्त संचार कम होने से हृदय और उच्च रक्तचाप की समस्या भी होती है। जोड़ों और स्नायु में जकड़न आने लगती है, जिससे गठिया और पीठदर्द की शिकायतें बढ़ती हैं। मानसिक रूप से भी नुकसान होता है। सक्रिय न रहने से सेरोटोनिन और डोपामिन हार्मोन कम बनते हैं, जिससे तनाव, चिंता और डिप्रेशन का खतरा बढ़ जाता है। पाचन संबंधी समस्याएं, कब्ज और गैस जैसी दिक्कतें भी आम हो जाती हैं।

आयुर्वेद में इसके समाधान भी बताए गए हैं। रोज सुबह 30 मिनट टहलना या दौड़ना, सूर्य नमस्कार करना, ताड़ासन, भुजंगासन और त्रिकोणासन जैसे आसान योगासन अपनाना बहुत फायदेमंद है। प्राणायाम जैसे अनुलोम-विलोम, कपालभाति और सूर्यभेदी से शरीर में ऊर्जा बढ़ती है और मानसिक तनाव कम होता है।

साथ ही हल्का, संतुलित और ताजगी से भरपूर आहार लेना चाहिए। दिन में छोटे-छोटे बदलाव जैसे लिफ्ट की जगह सीढ़ियों का इस्तेमाल, टीवी देखते समय स्ट्रेचिंग और हर घंटे में थोड़ी टहलना भी बहुत मदद करते हैं।

छोटे बदलाव, थोड़ी-सी सक्रियता और नियमित व्यायाम से न केवल शरीर बल्कि मन और आत्मा भी स्वस्थ रहते हैं। डिजिटल और तेज जिंदगी में भी ये आदतें अपनाकर आप बड़ी बीमारियों से खुद को बचा सकते हैं।

--आईएएनएस

पीआईएम/वीसी

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IND vs NZ: भारत-न्यूजीलैंड वनडे सीरीज में कौन जीतेगा प्लेयर ऑफ द सीरीज अवॉर्ड?

IND vs NZ: भारत और न्यूजीलैंड के बीच 3 मैचों की वनडे सीरीज खेली जा रही है. सीरीज के पहले मैच में भारत ने जीत दर्ज की थी, वहीं दूसरे मैच में न्यूजीलैंड ने बाजी मारी. इस तरह सीरीज 1-1 की बराबरी पर आ पहुंची है. ऐसे में अब जो टीम तीसरा और निर्णायक वनडे मैच जीतेगी, वो ही सीरीज पर कब्जा जमाएगी. तो आइए इस आर्टिकल में आपको जानते हैं कि इस सीरीज में प्लेयर ऑफ द सीरीज अवॉर्ड कौन जीत सकता है?

डेरिल मिचेल

भारत और न्यूजीलैंड के बीच खेली जा रही वनडे सीरीज में अब तक खेले गए 2 मैचों में सबसे अधिर रन कीवी बल्लेबाज डेरिल मिचेल ने बनाए हैं. स्टार बल्लेबाज ने अब तक 2 मैचों में 114.36 की स्ट्राइक रेट से 215 रन बनाए हैं. दूसरे वनडे में 131 रनों की मैच जिताऊ नाबाद पारी खेलने के लिए मिचेल को प्लेयर ऑफ द सीरीज के अवॉर्ड भी मिला था. ऐसे में यदि मिचेल तीसरे वनडे मैच में भी अच्छी बल्लेबाजी करते हैं, तो वह प्लेयर ऑफ द सीरीज अवॉर्ड जीत सकते हैं.

Daryl Mitchell’s cracking ton helps New Zealand level the ODI series against India ????#INDvNZ ????: https://t.co/lZa97bl9qP pic.twitter.com/Uuvuggg4Ba

— ICC (@ICC) January 14, 2026

केएल राहुल

भारतीय क्रिकेट टीम के स्टार बल्लेबाज केएल राहुल ने दूसरे वनडे मैच में शतक लगाया था. हालांकि, उनका शतक टीम इंडिया को मैच नहीं जिता सका. मगर, वह मौजूदा वनडे सीरीज में सबसे ज्यादा रन बनाने वाले बल्लेबाजों की लिस्ट में दूसरे नंबर पर हैं. उन्होंने 2 मैच खेले हैं, जिसमें 124.78 की स्ट्राइक रेट से 141 रन बनाए हैं. ऐसे में तीसरे मैच में यदि केएल अच्छी बल्लेबाजी करते हैं और टीम को जीत दिलाने में अहम भूमिका निभाते हैं, तो उन्हें POTS चुना जा सकता है.

विराट कोहली

भारतीय क्रिकेट टीम के स्टार बल्लेबाज विराट कोहली ने अब तक इस सीरीज में खेले गए 2 वनडे मैचों में 58 के औसत और 96.67 की स्ट्राइक रेट से 116 रन बनाए हैं और वह सबसे ज्यादा रन बनाने वाले बल्लेबाजों की लिस्ट में तीसरे नंबर पर हैं. पहले मुकाबले में विराट को उनके 93 रनों की शानदार पारी के लिए प्लेयर ऑफ द मैच चुना गया था. ऐसे में वह भी तीसरे मैच में अच्छा प्रदर्शन करके प्लेयर ऑफ द सीरीज का अवॉर्ड जीत सकते हैं.

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