Swami Ramdev Health Tips: बाबा रामदेव ने बताए ऐसे कमाल के योगासन, जिससे सर्दियों में शरीर बना रहेगा मजबूत

Swami Ramdev Health Tips: कड़ाके की ठंड और बदलते मौसम के साथ ही बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है. आज की भागदौड़ भरी जिंदगी और खराब लाइफस्टाइल की वजह से लोग अपनी सेहत का ध्यान नहीं रख पाते हैं. ऐसे में शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता यानी इम्यूनिटी को मजबूत बनाए रखना सबसे बड़ी चुनौती होती है. हाल ही में एक फेसबुक लाइव के दौरान योग गुरु स्वामी रामदेव ने सर्दियों में शरीर को मजबूत बनाए रखने के लिए कुछ आसान योगासन के बारे में बताया है जिससे आप हर बीमारियों से लड़ सकते हैं. आइए जानते हैं विस्तार से. 

कैसे रखें शरीर को मजबूत? 

स्वामी रामदेव ने वीडियो में बताया कि शरीर को मजबूत रखने के लिए संतुलित आहार जैसे प्रोटीन, फल और सब्जियों का सेवन करें. पर्याप्त नींद के साथ-साथ गहरी सांसे और हाइड्रेशन भी बहुत जरूरी हैं. उन्होंने बताया कि चने, दाल, फल और सब्जियों से भरपूर डाइट लें और पैदल चलना, दौड़ना या साइकिलिंग जैसे काम करें ताकि मांसपेशियां मजबूत बनी रही. 

यहां देखें स्वामी रामदेव का लाइव वीडियो 

बाबा रामदेव ने बताया आसान योगासन 

पतंजलि के योगाचार्य और आयुर्वेदिक एक्सपर्ट स्वामी रामदेव ने आज अपने फेसबुक लाइव में शरीर को मजबूत रखने के लिए कुछ आसान योगासन के बारे में बताया है जैसे- कपालभाति योगासन, सूर्य नमस्कार, भुजंगासन, उष्ट्रासन, पवनमुक्तासन. इनके साथ ही दण्ड-बैठक और प्राणायाम करने से भी शरीर में गर्मी और ऊर्जा की क्षमता बढ़ती है जो ठंड से बचाती है और पाचन को भी ठीक रखने में मदद करती है. 

अपने जीवनशैली में करें बदलाव 

स्वामी रामदेव ने वीडियो में बताया कि शरीर को मजबूत रखने के लिए सबसे जरूर आपको अपने जीवनशैली में बदलाव करना बेहद जरूरी है इसके लिए आप सुबह जल्दी उठें और नियमित व्यायाम करें. ठंडे पानी की जगह गुनगुने पानी का इस्तेमाल करें. सुबह की धूप लें इससे विटामिन डी और इम्यूनिटी बढ़ती है.

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