भागदौड़ भरी जिंदगी में ऑफिस वर्क, डेडलाइन और घर की जिम्मेदारियों के बीच तालमेल बिठाना हर किसी के लिए काफी मुश्किल हो जाता है। अक्सर काम के दबाव में कई बार इंसान मानसिक रुप से थकान और तनाव महसूस करने लगता है। इस तरह का तनाव धीरे-धीरे व्यक्ति को बर्नआउट का शिकार बना देता है। इस स्थिति में जब दिमाग थक जाता है, तो वह किसी भी काम को ध्यान से नहीं कर पाता और हर छोटी-छोटी बात पर चिड़चिड़ा हो जाता है। अगर आप भी इसी प्रकार से मानसिक तनाव का समाना कर रही हैं, तो इससे निपटने और फोकस वापस पाने के लिए 25 मिनट Pomodoro तकनीक को ट्राई कर सकती हैं। आइए आपको बताते हैं, आखिर यह क्या है।

 - फिर फोन या घड़ी में 25 मिनट का अलार्म सेट कर लें।

 - अगले 25 मिनट तक केवल उसी एक काम पर ध्यान दें। इस दौरान फोन देखने या दूसरा काम करने बचना काफी जरुरी है।

 - जब टाइमर बजे, काम रोक दें और 5 मिनट का ब्रेक लें।

 -  वहीं, आपका 25-25 मिनट के 4 सेशन पूरे हो जाएं, तो इसके बाद 15 से 30 मिनट का एक बड़ा ब्रेक लें।

 - लगातार काम न करने के कारण शाम तक भारी थकान या सिरदर्द महसूस नहीं होता।

 - इसके साथ ही ऑफिस और घर के कामों के बीच एक बेहतर संतुलन बना रहेगा, जिससे मानसिक तनाव कम होगा।