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बार-बार खाने की आदत से हैं परेशान? अपनी डाइट में शामिल करें फाइबर से भरपूर ये फूड, वजन भी होगा कंट्रोल

रिमझिम बारिश के मौसम में सड़क किनारे सिकते भुट्टे की सोंधी खुशबू हर किसी को अपनी तरफ खींच लेती है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह सिर्फ एक स्वादिष्ट स्ट्रीट स्नैक नहीं, बल्कि सेहत का भी खजाना है? विटामिन्स और फाइबर से भरपूर भुट्टा वजन कंट्रोल करने से लेकर पाचन तंत्र को दुरुस्त रखने तक में मददगार साबित होता है. इसमें भरपूर मात्रा में डाइट्री फाइबर होता है, जो पेट को लंबे समय तक भरा रखता है और बार-बार होने वाली अनहेल्दी क्रेविंग्स को रोकता है. कम कैलोरी और जरूरी पोषक तत्वों से भरपूर होने के कारण यह मेटाबॉलिज्म को सपोर्ट करता है. आइए जानते हैं इसे खाने के फायदे और खाने का सही तरीका

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गिल को Kuldeep पर भरोसा नहीं? Kaif ने Shubman Gill की कप्तानी पर उठाए गंभीर सवाल!

पूर्व भारतीय क्रिकेटर मोहम्मद कैफ ने श्रीलंका के खिलाफ गॉल में खेले गए पहले टेस्ट मैच में स्पिनर कुलदीप यादव को लंबे स्पेल न देने के लिए कप्तान शुभमन गिल की आलोचना की। कैफ ने कहा कि इससे पता चलता है कि कप्तान को इस रिस्ट-स्पिनर पर भरोसा नहीं है, जिसे उन्होंने एक खास तोहफ़ा बताया। स्पिन के लिए मददगार हालात में भी, जहाँ मानव सुथार ने दस विकेट लिए और अनुभवी रवींद्र जडेजा ने कुछ अहम विकेट चटकाए, कुलदीप को सिर्फ़ एक विकेट मिला और उनसे बहुत कम गेंदबाजी कराई गई। भारत की 165 रनों की जीत में जहाँ सुथार और जडेजा दोनों ने लगभग 44-44 ओवर गेंदबाजी की, वहीं कुलदीप को दोनों पारियों में मिलाकर सिर्फ़ 25 ओवर ही मिले।
 

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अपने YouTube चैनल पर बात करते हुए कैफ ने कहा कि जिस तरह से उनका इस्तेमाल किया गया, उससे साफ़ है कि शुभमन गिल को कुलदीप यादव पर ज़्यादा भरोसा नहीं है। मेरे नज़रिए से, कुलदीप जैसा अनोखा बॉलर आपको अक्सर नहीं मिलेगा। ऐसे खिलाड़ी इतिहास में बस एक या दो बार ही आते हैं। हो सकता है कि भविष्य में हमें रवींद्र जडेजा का कोई विकल्प मिल जाए, जैसे हमारे पास सुथार हैं; या फिर अश्विन के बाद वॉशिंगटन सुंदर आए थे, लेकिन कुलदीप एक अनोखा तोहफ़ा हैं।

उन्होंने रिस्ट स्पिनर्स को लंबे स्पेल देने की ज़रूरत पर भी ज़ोर दिया, ताकि वे अपनी लय बनाए रख सकें और अपनी गलतियों को सुधार सकें। उन्होंने कहा कि जब आप किसी बॉलर को, खासकर रिस्ट-स्पिनर को स्पेल देते हैं, तो आपको उसे लंबा स्पेल देना चाहिए। छोटे स्पेल से कुलदीप को कोई मदद नहीं मिल रही है। लंबे स्पेल से गलतियों को सुधारने का मौका मिलता है। लय में आने के लिए समय की ज़रूरत होती है। शुभमन गिल ने उस मामले में उनका साथ नहीं दिया। उन्होंने यह भी कहा कि वह पूर्व हेड कोच रवि शास्त्री की इस बात से सहमत हैं कि विदेशों में खेलने के लिए कुलदीप भारत के नंबर वन स्पिनर हैं। वह फ्लैट विकेट या ऐसी पिच पर अहम भूमिका निभाएंगे जहां गेंद कम घूमती है; ऐसी पिचें 19 नवंबर से न्यूजीलैंड के खिलाफ होने वाले दो टेस्ट मैचों में देखने को मिल सकती हैं।
 

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कैफ ने कहा कि मैं रवि शास्त्री की बात से सहमत हूं कि विदेशों में कुलदीप हमारे नंबर 1 स्पिनर हैं। टर्निंग ट्रैक पर आपको बस सटीकता की ज़रूरत होती है। एक ही जगह पर लगातार गेंदबाजी करके आपको किसी न किसी तरह विकेट मिल ही जाएगा। लेकिन न्यूजीलैंड में आपको ऐसे टर्निंग ट्रैक नहीं मिलेंगे। मुझे लगता है कि कुलदीप फ्लैट पिच या ऐसी पिच पर अहम भूमिका निभाएंगे जहां गेंद ज्यादा नहीं घूमती। कप्तान और टीम मैनेजमेंट के तौर पर आपको उनका आत्मविश्वास बनाए रखना होगा। हालांकि, कोलंबो में शुरू होने वाले दूसरे टेस्ट के लिए कैफ को लगता है कि भारत मध्य प्रदेश के ऑलराउंडर सारांश जैन को डेब्यू का मौका दे सकता है। उन्हें लगता है कि यह दाएं हाथ का खिलाड़ी निरोशन डिकवेला और सोनल दिनुशा जैसे बाएं हाथ के बल्लेबाजों के खिलाफ काम आ सकता है, जिन्होंने गाले में अच्छा प्रदर्शन किया था।
 
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  Sports

India vs Sri Lanka Test: Prasidh Krishna और Manav Suthar की घातक गेंदबाजी से बैकफुट पर श्रीलंका, जीत के करीब Team India

भारत और श्रीलंका के बीच जारी दूसरे टेस्ट के तीसरे दिन भी भारतीय टीम का दबदबा कायम रहा। पहली पारी में विशाल स्कोर खड़ा करने के बाद भारतीय गेंदबाजों ने श्रीलंकाई बल्लेबाजी को लगातार झटके दिए। बारिश के कारण खेल समय से पहले रोकना पड़ा, लेकिन दिन का खेल खत्म होने तक श्रीलंका की स्थिति बेहद कमजोर नजर आई है।

भारत ने अपनी पहली पारी 503 रन पर नौ विकेट के स्कोर पर घोषित की थी। देवदत्त पडिक्कल और ध्रुव जुरेल ने शानदार शतक लगाकर टीम को मजबूत स्थिति में पहुंचाया। शुभमन गिल और ऋषभ पंत ने भी अर्धशतकीय पारियां खेलीं, जबकि यशस्वी जायसवाल ने 45 और रवींद्र जडेजा ने 43 रन का उपयोगी योगदान दिया। श्रीलंका की ओर से असिथा फर्नांडो सबसे सफल गेंदबाज रहे, जिन्होंने चार विकेट हासिल किए हैं।

विशाल लक्ष्य के दबाव में उतरी श्रीलंकाई टीम को तीसरे दिन की शुरुआत में ही बड़ा झटका लगा। प्रसिद्ध कृष्णा ने कामिल मिशारा को आउट कर भारत को शुरुआती सफलता दिलाई। इसके बाद पसिंदु सूरियाबंडारा और कामिंदु मेंडिस ने कुछ देर तक भारतीय गेंदबाजों का सामना किया। दोनों के बीच 87 रन की साझेदारी हुई, लेकिन प्रसिद्ध कृष्णा ने फिर कामिंदु मेंडिस को पवेलियन भेजकर अपनी तीसरी सफलता हासिल कर ली।

गौरतलब है कि प्रसिद्ध कृष्णा के प्रदर्शन से भारतीय टीम के गेंदबाजी प्रशिक्षक मोर्ने मोर्केल भी प्रभावित नजर आए। उन्होंने कृष्णा की मेहनत, विपक्षी टीम के बारे में जानकारी जुटाने की आदत और खेल को समझने की क्षमता की तारीफ की। मोर्केल के मुताबिक कृष्णा लंबे समय तक भारत के लिए शानदार गेंदबाज साबित होने की क्षमता रखते हैं।

इसके बाद मानव सुथार ने श्रीलंकाई कप्तान धनंजय डी सिल्वा को आउट कर मेजबान टीम की मुश्किलें बढ़ा दीं। दूसरे टेस्ट में अपना केवल दूसरा मुकाबला खेल रहे पसिंदु सूरियाबंडारा ने 133 गेंदों पर 80 रन बनाकर संघर्ष किया, लेकिन सुथार ने उन्हें पगबाधा आउट कर दिया। इसके कुछ ही देर बाद मोहम्मद सिराज ने निरोशन डिकवेला को चलता कर श्रीलंका को सातवां झटका दिया।

सोनल दिनूषा और केशरा नुवानथा ने इसके बाद पारी संभालने की कोशिश की। दोनों के बीच 137 गेंदों पर 57 रन की साझेदारी हुई। हालांकि मानव सुथार ने नुवानथा को आउट कर यह साझेदारी तोड़ दी। दिनूषा और लाहिरु कुमारा इसके बाद क्रीज पर टिके रहे और दोनों ने नाबाद 35 रन जोड़ लिए।

बारिश के कारण तीसरे दिन का खेल समय से पहले समाप्त करना पड़ा। दिन खत्म होने तक श्रीलंका 230 रन के स्कोर पर आठ विकेट गंवा चुका था और भारत से काफी पीछे था। अब मेजबान टीम के सामने चौथे दिन सबसे बड़ी चुनौती पारी को बचाने की होगी।

इस बीच ऋषभ पंत की चोट को लेकर भी भारतीय खेमे से जानकारी सामने आई है। मोर्ने मोर्केल ने बताया कि पंत के कंधे पर चोट लगी है और वह काफी दर्द में थे। इसी वजह से तीसरे दिन विकेटकीपिंग की जिम्मेदारी ध्रुव जुरेल ने संभाली। हालांकि भारतीय टीम को उम्मीद है कि पंत चौथे दिन फिर विकेट के पीछे नजर आएंगे।

बता दें कि यह मुकाबला आईसीसी विश्व टेस्ट चैंपियनशिप 2025-27 का हिस्सा है और भारतीय टीम ने पहली पारी में शानदार प्रदर्शन के बाद मैच पर अपनी पकड़ मजबूत कर ली है। चौथे दिन श्रीलंका को भारतीय गेंदबाजों के सामने बड़ी चुनौती का सामना करना है।
Tue, 25 Aug 2026 22:40:00 +0530

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