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Others Acidity Remedies: खाने के बाद एसिडिटी होने लगती है? इन घरेलू उपायों से मिल सकती है राहत
Haribhoomi
Acidity Remedies: खाना थोड़ा ज्यादा हो जाए और उसके बाद सीने में जलन, खट्टी डकार या पेट में भारीपन महसूस होने लगे तो पूरा मूड खराब हो जाता है। कई लोगों को तला-भुना, मसालेदार या बहुत ज्यादा खाना खाने के बाद एसिडिटी की शिकायत होने लगती है। ऐसे में तुरंत दवा लेने के बजाय कुछ आसान घरेलू उपाय राहत देने में मदद कर सकते हैं। हालांकि, बार-बार एसिडिटी होना किसी दूसरी समस्या का संकेत भी हो सकता है।
अगर आपको भी खाने के बाद अक्सर पेट में जलन या गैस परेशान करती है, तो सबसे पहले अपनी खाने की आदतों पर ध्यान देना जरूरी है। धीरे-धीरे खाना, जरूरत से ज्यादा न खाना और भोजन के तुरंत बाद लेटने से बचना काफी मददगार हो सकता है। इसके अलावा कुछ सामान्य घरेलू उपाय भी कभी-कभार होने वाली हल्की एसिडिटी में आराम दे सकते हैं।
गुनगुना पानी पिएं
खाना ज्यादा खाने के बाद पेट भारी लग रहा हो या हल्की जलन महसूस हो रही हो तो धीरे-धीरे गुनगुना पानी पी सकते हैं। इससे शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद मिलती है और कुछ लोगों को पेट की असहजता कम महसूस हो सकती है। पानी एक साथ बहुत ज्यादा मात्रा में पीने के बजाय थोड़ी-थोड़ी मात्रा में लेना बेहतर है।
सौंफ चबाना हो सकता है मददगार
भोजन के बाद थोड़ी सौंफ चबाना भारतीय घरों में लंबे समय से अपनाया जाने वाला तरीका है। सौंफ मुंह का स्वाद बेहतर करने के साथ पाचन संबंधी हल्की परेशानी में भी आराम दे सकती है। हालांकि, अगर आपको लगातार एसिड रिफ्लक्स की समस्या रहती है तो केवल घरेलू नुस्खों पर निर्भर नहीं रहना चाहिए।
खाने के बाद तुरंत न लेटें
एसिडिटी से बचने का सबसे आसान तरीका है कि खाना खाने के तुरंत बाद बिस्तर पर न जाएं। भोजन के बाद कुछ देर सीधे बैठें या हल्की चाल से टहलें। खाने के तुरंत बाद लेटने से पेट का एसिड ऊपर की ओर आ सकता है, जिससे सीने में जलन और खट्टी डकार की परेशानी बढ़ सकती है।
छोटे हिस्सों में खाएं
एक बार में पेट भरकर खाने के बजाय भोजन को छोटे हिस्सों में लेना एसिडिटी से बचने में मदद कर सकता है। खासकर रात के समय बहुत ज्यादा भोजन करने से बचें। मसालेदार, बहुत तला हुआ और अधिक वसायुक्त खाना अगर आपकी परेशानी बढ़ाता है, तो उसकी मात्रा कम करना बेहतर रहेगा।
ट्रिगर फूड्स की पहचान करें
हर व्यक्ति में एसिडिटी बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ अलग हो सकते हैं। किसी को ज्यादा चाय-कॉफी से परेशानी होती है, तो किसी को मसालेदार भोजन, खट्टे खाद्य पदार्थ या बहुत तला खाना परेशान कर सकता है। कुछ दिनों तक ध्यान रखें कि किन चीजों के बाद एसिडिटी बढ़ती है और जरूरत के अनुसार उनका सेवन कम करें।
कब डॉक्टर से संपर्क करें?
अगर एसिडिटी बार-बार होती है, निगलने में परेशानी होती है, लगातार उल्टी होती है, बिना वजह वजन कम हो रहा है या सीने में तेज दर्द होता है, तो डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है। घरेलू उपाय केवल कभी-कभार होने वाली हल्की परेशानी में मदद कर सकते हैं। लगातार लक्षणों को नजरअंदाज करना सही नहीं है।
(Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी विशेषज्ञ/डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)
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लेखक: (कीर्ति)
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