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Others Fatty Liver Alert: क्यों होती है फैटी लिवर की समस्या? जानिए कैसे कर सकते हैं इस बीमारी से बचाव
Haribhoomi
Fatty Liver Alert: आज की भागदौड़ भरी जिंदगी, अनियमित खानपान और शारीरिक गतिविधियों की कमी ने कई स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दिया है। इनमें फैटी लिवर एक ऐसी बीमारी है, जो धीरे-धीरे लोगों को अपनी चपेट में ले रही है। चिंता की बात यह है कि शुरुआती चरण में इसके लक्षण स्पष्ट नहीं दिखाई देते, इसलिए कई लोग लंबे समय तक इस समस्या से अनजान रहते हैं।
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, समय रहते फैटी लिवर की पहचान और सही जीवनशैली अपनाकर इसके खतरे को काफी हद तक कम किया जा सकता है। यदि इस स्थिति को नजरअंदाज किया जाए तो यह लिवर में सूजन, सिरोसिस और अन्य गंभीर जटिलताओं का कारण बन सकती है। आइए जानते हैं कि फैटी लिवर क्यों होता है और इससे बचाव के लिए किन बातों का ध्यान रखना चाहिए।
क्या है फैटी लिवर की समस्या?
फैटी लिवर एक ऐसी स्थिति है जिसमें लिवर की कोशिकाओं में जरूरत से ज्यादा वसा (फैट) जमा होने लगती है। सामान्य रूप से लिवर में थोड़ी मात्रा में वसा होना सामान्य माना जाता है, लेकिन जब इसकी मात्रा बढ़ जाती है तो लिवर की कार्यक्षमता प्रभावित होने लगती है।
फैटी लिवर होने के प्रमुख कारण
अनहेल्दी खानपान
जंक फूड, तली-भुनी चीजें, अधिक चीनी और प्रोसेस्ड फूड का सेवन शरीर में फैट बढ़ाता है, जो धीरे-धीरे लिवर में जमा होने लगता है।
मोटापा और बढ़ता वजन
अधिक वजन वाले लोगों में फैटी लिवर का खतरा ज्यादा देखा जाता है। पेट के आसपास जमा अतिरिक्त चर्बी भी इस समस्या को बढ़ा सकती है।
शारीरिक गतिविधि की कमी
लंबे समय तक बैठे रहना और नियमित व्यायाम न करना शरीर में फैट के संचय को बढ़ावा देता है, जिससे लिवर प्रभावित हो सकता है।
डायबिटीज और हाई कोलेस्ट्रॉल
टाइप-2 डायबिटीज, इंसुलिन रेजिस्टेंस और बढ़ा हुआ कोलेस्ट्रॉल फैटी लिवर के प्रमुख जोखिम कारकों में शामिल हैं।
शराब का अधिक सेवन
अत्यधिक शराब पीने से लिवर को नुकसान पहुंचता है और फैट जमा होने की संभावना बढ़ जाती है। हालांकि बिना शराब सेवन करने वालों में भी फैटी लिवर की समस्या हो सकती है।
फैटी लिवर से बचाव कैसे करें?
संतुलित आहार लें
हरी सब्जियां, फल, साबुत अनाज और प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों को अपनी डाइट में शामिल करें। चीनी और प्रोसेस्ड फूड का सेवन कम करें।
रोजाना व्यायाम करें
कम से कम 30 मिनट की शारीरिक गतिविधि जैसे वॉकिंग, योग या साइक्लिंग लिवर को स्वस्थ रखने में मदद कर सकती है।
वजन नियंत्रित रखें
यदि वजन अधिक है तो धीरे-धीरे वजन कम करने का प्रयास करें। इससे लिवर में जमा अतिरिक्त वसा कम हो सकती है।
पर्याप्त पानी पिएं
शरीर को हाइड्रेट रखना लिवर के बेहतर कार्य के लिए जरूरी माना जाता है।
नियमित स्वास्थ्य जांच कराएं
समय-समय पर लिवर फंक्शन टेस्ट और स्वास्थ्य जांच करवाने से समस्या का शुरुआती चरण में पता लगाया जा सकता है।
(Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी विशेषज्ञ/डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)
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लेखक: (कीर्ति)
NDTV
