Swami Ramdev Health Tips: कमजोर हाथ-पैरों के लिए रोज आधे घंटे करें मयूरासन-तुलासन, भूख-पाचन को भी सुधारेगा ये तरीका

Swami Ramdev Health Tips: आजकल खराब लाइफस्टाइल और शारीरिक गतिविधियों की कमी के कारण कई लोगों के हाथ-पैरों में कमजोरी, थकान और पाचन संबंधी समस्याएं होती हैं. ऐसे में योग के दो प्रभावी आसन मयूरासन और तुलासन कर सकते हैं. ये आसन न सिर्फ शरीर को मजबूती देने में मदद करते हैं बल्कि भूख बढ़ाने और पाचन तंत्र को भी बेहतर बनाने में मदद करते हैं. स्वामी रामदेव ने अपने फेसबुक लाइव पर कमजोर हाथ-पैर और पाचन की समस्याओं का इलाज बताया है. उन्होंने कहा रोजाना आधे घंटे का अभ्यास आपको कई प्रकार के स्वास्थ्य लाभ दे सकता है. चलिए जानते हैं इन आसनों के बारे में और घर पर कैसे शुरू करें.

यहां देखें फेसबुक लाइव

स्वामी रामदेव ने शुरू की पहल

दरअसल, स्वामी रामदेव ने योग दिवस के मौके पर देशवासियों के लिए खास प्रोग्राम शुरू किया है. वे अपने फेसबुक लाइव सेशन में रोजाना अलग-अलग योगासन करते हैं और उनके फायदों के बारे में लोगों को बताते हैं. आज के फेसबुक लाइव सेशन में उन्होंने हाथ-पैरों की कमजोरी को दूर करने के लिए आसन बताए हैं. इन आसनों को हर कोई आसानी से कर सकता है. चलिए जानते हैं.

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कमजोर हाथ-पैर की समस्या दूर करेंगे ये आसन

1.मयूरासन (Mayurasana)

मयूरासन जिसे अंग्रेजी में Peacock Pose कहते हैं. यह एक उन्नत प्रकार का आसन है. इसे करने से शरीर को अत्यंत लाभ होता है. इस आसन को करते समय शरीर को थोड़ी कठिनाई हो सकती है, मगर स्वामी रामदेव ने लाइव सेशन में बताया है कि इसे करने से बॉडी का पॉश्चर बिल्कुल सही हो जाता है. कमजोर हड्डियों के लिए इस आसन को करना फायदेमंद होता है. 

मयूरासन के फायदे

1.मांसपेशियों को मजबूत करें- मयूरासन करने से शरीर की मांसपेशियों को मजबूती मिलती है. बांहों, कंधं और कलाइयों की मांसपेशियां स्ट्रॉन्ग होती है. 

2.पाचन तंत्र को सुधारें- इस आसन को करने से पेट के अंगों पर दबाव बनता है. यह दबाव पाचन क्रिया को सुधारता है. कब्ज और गैस की समस्याओं से राहत मिलती है.

3.आंतरिग अंगों की मालिश करें- मयूरासन करने से पेट के अलावा,  लिवर, पैंक्रियाज और किडनी की कार्यक्षमता भी बढ़ती है.

4.मानसिक संतुलन- मयूरासन करने से शारीरित संतुलन के साथ-साथ मानसिक संतुलन भी बढ़ता है.

किन लोगों को नहीं करना चाहिए?

• गर्भवती महिलाओं को यह आसन नहीं करना चाहिए.
• हाई बीपी और हार्ट से जुड़ी बीमारियों से पीड़ित लोगों को भी नहीं करना चाहिए.

2.तुलासन

तुलासन यानी Scale Pose. यह हमारे शरीर के ऊपर हिस्से हाथ, कंधे और पेट के लिए फायदेमंद होता है. इस योगासन को करने से एकाग्रता बढ़ती है, मानसिक तनाव कम होता है और शरीर में संतुलन और स्थिरता आती है.

तुलासन करने के लाभ

1.मांसपेशियों को मजबूती- तुलासन करने से कलाई, बाजू, कंधे और छाती की मांसपेशियां मजबूत होती हैं.

2.स्ट्रॉन्ग कोर- इसे करने से पेट की मांसपेशियों में खिंचाव आता है, जिससे कोर मजबूत होता है और पेट की चर्बी कम करने में मदद मिलती है.

3.बेहतर पाचन क्रिया- तुलासन नित्य प्रतिदिन करने से पेट के अंगों पर दबाव पड़ता है, जिससे पाचन क्रिया बेहतर होती है और गैस या कब्ज नहीं होती है.

4.एकाग्रता में वृद्धि- तुलासन को करते समय संतुलन बनाने पर ध्यान देना चाहिए, जिससे मानसिक शांति और एकाग्रता का विकास होता है.

5.शारीरिक संतुलन- पूरे शरीर का भार हाथों पर उठाने से शरीर का संतुलन और पोस्चर सुधरता है.

रीढ़ की हड्डी मजबूत करने के लिए कौन सा आसन करें?

आज अपने फेसबुक लाइव में स्वामी रामदेव ने बताया कि 99% लोगों की रीढ़ की हड्डी ठीक से काम नहीं कर रही है. स्पाइनल कोर्ड की हेल्थ सही नहीं होगी तो उससे हड्डियों की समस्या बनी रहती है. इसके लिए आप रोज भुजंगासन और मर्कटासन भी जरूर करें. ये दोनों आसन मुख्यत: रीढ़ की हड्डी के अच्छे स्वास्थ्य, मजबूती और लचीलेपन को बनाएं रखने के लिए हैं. इसे सबसे बेहतरीन योगासन भी कहा जाता है. भुजंगासन को Cobra Pose कहते हैं जबकि मर्कटासन को Spinal Twist. पीठ दर्द से राहत पाने के लिए, पेट की चर्बी कम करने और पाचन क्रिया को सुधारने में ये दोनों आसन बहुत ही लाभदायक होते हैं.

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